Panduan Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Buah dan Pola Hidup Sehat

Banyak orang memiliki masalah pada berat badannya, seperti kelebihan berat badan atau bahkan kekurangan berat badan. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih umumnya memiliki keluhan berupa kesulitan untuk menurunkan berat badan. 

Ada beberapa hal yang menyebabkan berat badan sulit turun, misalnya hanya mengandalkan suplemen pelangsing tanpa mengubah pola gaya hidup.

Iklan dari HonestDocs

Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Pesan Sekarang

Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal, salah satunya dengan konsumsi buah-buahan yang tepat. Selain itu iringi dengan gaya hidup sehat agar mendapatkan berat badan yang ideal. Berikut ini panduan lengkapnya.

Beberapa jenis buah yang efektif menurunkan berat badan

Buah-buahan kaya akan serat yang sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Buah juga mengandung banyak vitamin, mineral serta antioksidan yang bagi untuk tubuh. Beberapa buah di bawah ini sangat tepat Anda konsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan, seperti:

1. Buah anggur

Anggur merupakan salah satu jenis buah yang sangat ampuh membantu menurunkan berat badan. Anda disarankan untuk mengkonsumsi buah anggur selama satu minggu setiap sebelum makan untuk membantu menurunkan 0,5 kg berat badan.

Anggur mengandung air hingga 90 persen sehingga akan membantu membuat Anda lebih cepat merasa kenyang. Ketika Anda lebih cepat merasa kenyang, maka keinginan untuk menambah porsi akan berkurang.

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang sering disalahartikan sebagai penyebab kegendutan karena mengandung lemak. Padahal sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah alpukat secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah alpukat sebanyak setengah biji di siang hari akan membuat seseorang lebih cepat kenyang sehingga tidak ingin mengemil. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung asam oleat.

Iklan dari HonestDocs

Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Pesan Sekarang

3. Jeruk

Jeruk mengandung banyak serat serta kalori yang cukup rendah, yaitu hanya 59 kalori. Karena kandungan seratnya yang tinggi, jeruk ditempatkan sebagai daftar tertinggi makanan yang cepat mengenyangkan.

4. Pisang

Pisang mengandung serat yang cukup tinggi sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bahkan dapat mencukupi 23 persen (6 gram) kebutuhan serat harian ketika mengkonsumsi buah pisang berukuran sedang.

5. Pir

Konsumsi buah pir disarankan bersama dengan kulitnya. Hal ini dikarenakan kandungan serat terbanyak justru terdapat pada kulit buah pir. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pir sebanyak tiga buah akan membuat seorang wanita mengkonsumsi kalori harian lebih sedikit.

Selain konsumsi buah-buahan, Anda juga harus mengimbanginya dengan menjalani pola hidup yang sehat agar mendapatkan berat badan yang ideal. Berikut ini adalah pola hidup sehat yang harus Anda jalani agar berat badan berkurang.

Pola hidup sehat untuk mengurangi berat badan

Berikut beberapa pola hidup sehat yang dapat Anda ikuti, seperti:

1. Sarapan sehat setiap hari

Merupakan sebuah kesalahan ketika Anda ingin menurunkan berat badan namun justru menghindari sarapan. Sarapan merupakan bagian terpenting untuk memulai hari karena sarapan akan memberikan nutrisi yang cukup setelah semalaman tidak makan. Efeknya adalah keinginan untuk ngemil juga akan berkurang.

2. Minum air sebelum makan

Ketika Anda minum air sebelum makan, maka Anda akan lebih cepat merasa kenyang karena perut telah terisi oleh air sebelumnya. Dengan minum cukup air sebelum makan, otomatis hal ini akan membantu Anda untuk mengurangi porsi makan sehingga berat badan dapat berkurang.

3. Makan dengan perlahan

Makan dengan perlahan dapat membantu Anda untuk mengurangi porsi makan. Ketika Anda makan perlahan, maka otak akan menerima sinyal rasa kenyang dari tubuh sebelum Anda makan terlalu banyak.