Setelah melahirkan, Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan di pikiran Anda, seperti: Mengapa kaki saya bengkak setelah melahirkan? Mengapa saya pergi ke toilet sepanjang waktu? Ini adalah saat ketika Anda mungkin memperhatikan beberapa hal tak terduga yang terjadi dalam tubuh pasca-persalinan Anda.
Pada artikel ini akan membahas mengapa terjadi pembengkakan atau edema postpartum, bagaimana Anda bisa mengidentifikasinya dan apa saja yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Apa itu edema pasca persalinan?
Pembengkakan pasca persalinan (edema) adalah kondisi umum. Anda mungkin akan mengalami pembengkakan di sekitar wajah, perut, dan pergelangan kaki Anda, dan di kaki termasuk tangan dan kaki.
Kondisi ini umumnya terjadi selama seminggu atau lebih setelah melahirkan. Demikian juga, Anda juga mungkin mengalami pembengkakan di lokasi sayatan, seperti operasi caesar dan episiotomi. Semua pembengkakan ini dapat menyebabkan rasa nyeri, yang dapat menjadi sumber ketidaknyamanan.
Anda akan menghasilkan sekitar 50% lebih banyak darah saat hamil untuk memberi makan dan melindungi Anda dan bayi Anda. Juga, konsentrasi rendah protein dan pengenceran darah menyebabkan konsentrasi hemoglobin yang rendah dan akumulasi cairan.
Selama persalinan, tidak semua darah meninggalkan tubuh. Kombinasi darah ekstra ini, perubahan hormon, dan retensi cairan akan menyebabkan pembengkakan pasca-kehamilan yang juga dikenal sebagai edema pitting.
Apa penyebab pembengkakan setelah kehamilan?
Pada kebanyakan wanita, pembengkakan pasca-persalinan mengarah ke rasa sakit dan ketidaknyamanan umum yang dapat mengganggu tanggung jawab menjadi ibu. Bahkan jika Anda tidak mengalami pembengkakan selama kehamilan, Anda mungkin mengalami pembengkakan tangan dan kaki setelah persalinan.
1. Hormon
Penyebab paling umum untuk pembengkakan pasca-persalinan adalah hormon. Tubuh menghasilkan sejumlah besar progesteron selama kehamilan. Kelebihan progesteron menyebabkan retensi air dan natrium dalam tubuh, yang menyebabkan pembengkakan setelah kelahiran bayi.
2. Pengembangan rahim
Ketika rahim mengembang bersama bayi yang sedang tumbuh, maka akan menekan pembuluh darah menuju kaki. Dengan demikian membatasi aliran darah ke tubuh bagian bawah. Karena ada penumpukan cairan sepanjang kehamilan, akan membutuhkan waktu tertentu agar cairan mereda pasca-kehamilan.
3. Proses persalinan
Tekanan alami yang diciptakan selama kehamilan menyebabkan pembengkakan. Bersamaan dengan itu, dorongan untuk melahirkan membawa lebih banyak darah dan cairan ke ekstremitas. Karena itu, akan menyebabkan pembengkakan di jari, tangan, kaki, dan juga wajah.
4. Cairan IV:
Cairan IV juga merupakan penyebab signifikan pembengkakan pasca-persalinan. Sebagian besar wanita yang mengalami operasi caesar menerima obat-obatan dan anestesi melalui IV dan mereka yang melahirkan melalui vagina menerima obat-obatan seperti Pitocin dan cairan tertentu.
Cairan ekstra ini cenderung menumpuk di tubuh Anda dan membutuhkan beberapa hari untuk pergi.
Gejala edema postpartum
Pembengkakan di tangan dan kaki bisa bersifat ringan, sedang, atau ekstrem.
- Kulit di tangan, kaki, dan bagian bengkak lainnya tampak meradang, meregang, mengkilap, dan bengkak.
- Kulit tenggelam jika Anda menekannya.
- Pembengkakan juga dapat mempengaruhi perut.
Apakah pembengkakan tersebut dapat mereda dengan sendirinya?
Hal pertama yang perlu diingat adalah Anda perlu rileks, karena pembengkakan pada umumnya normal.
- Pembengkakan di area yang sudah dikenal seperti tangan, kaki, wajah, dan punggung bawah akan berkurang dalam waktu seminggu.
- Selama waktu ini, ginjal akan bekerja untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh Anda.
- Ini berarti Anda akan mengalami peningkatan buang air kecil.
- Cairan ekstra juga akan dikeluarkan sebagai keringat melalui pori-pori Anda.
Jika pembengkakan tidak mereda dengan sendirinya, Anda dapat mengikuti beberapa solusi yang akan membantu meredakan pembengkakan setelah kehamilan.
Bagaimana mengurangi pembengkakan setelah kehamilan?
Berikut adalah solusi yang dapat membantu dalam mengurangi atau menghilangkan edema postpartum.
1. Diet sehat
Diet sehat sangat penting bagi seorang wanita setelah melahirkan. Ketika Anda makan dengan benar, Anda bisa mengeluarkan cairan tambahan dari tubuh dan juga memberikan tingkat energi yang lebih tinggi untuk bayi Anda.
Konsumsilah makanan yang kaya protein, buah segar, dan sayuran, dan karbohidrat kompleks. Juga, makan makanan yang kaya kalium karena membantu meringankan pembengkakan.
2. Konsumsi lebih banyak cairan
Jangan bingung. Anda mungkin bertanya, "Karena ada kelebihan penumpukan cairan dalam tubuh, apakah mengonsumsi lebih banyak cairan akan berhasil?"
Ya, tentu saja. Minum cairan berlebih akan memberi sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan cairan yang telah ditahan. Ini mungkin sangat membantu untuk meredakan pembengkakan. Pastikan Anda minum banyak air, dan sering-seringlah mengosongkan kandung kemih Anda.
3. Jaga agar tangan dan kaki Anda terangkat
Istirahatkan tangan dan kaki Anda dalam posisi terangkat selama sekitar 30 menit setiap hari. Mereka harus dinaikkan di atas tingkat jantung Anda sehingga darah mengalir ke daerah-daerah ini dengan benar. Karena itu, ini akan mengurangi pembengkakan di ekstremitas.
4. Olahraga ringan
Lakukan latihan dan aktivitas moderat karena membantu meningkatkan sirkulasi dan mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh melalui keringat. Merawat bayi Anda yang baru lahir juga merupakan latihan karena membuat jantung Anda memompa secara efisien.
5. Pijat
Pijat kaki dan kaki adalah cara lain yang bagus untuk meredakan pembengkakan pasca kehamilan jika Anda tidak mengalami pembengkakan dan rasa sakit lagi. Ini bagus untuk sirkulasi dan memotong penumpukan cairan berlebih.
6. Postur dan istirahat yang tepat
Hindari menyilangkan kaki dan berdiri dalam waktu lama. Sambil berbaring, letakkan kaki di ketinggian di atas pinggul. Angkat kaki Anda tinggi-tinggi, di atas level jantung Anda. Ini akan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan.
7. Rendam kaki Anda
Rendam kaki Anda dalam campuran minyak dan air aromaterapi. Untuk meningkatkan aliran darah dan mencegah varises gunakan minyak cemara. Minyak lavender atau chamomile dapat mengurangi rasa tidak nyaman.
8. Teh herbal
Minum teh herbal dalam jumlah sedang selama dan setelah kehamilan. Teh dandelion adalah pilihan yang baik karena membantu mencegah cairan dari retensi. Jangan meminumnya jika Anda memiliki masalah kandung empedu.
9. Akupuntur dan refleksiologi kaki
Terapi kontemporer seperti akupunktur dan refleksi kaki akan sangat membantu dalam mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan. Akupunktur, komponen kunci dari pengobatan tradisional Tiongkok, dapat membantu dengan menyeimbangkan kembali energi internal serta meningkatkan fungsi dan sirkulasi ginjal.
10. Pastikan memiliki sirkulasi udara yang baik
Panas dapat memperburuk pembengkakan. Pastikan Anda memiliki aliran udara yang baik di dalam ruangan.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
