Mengendalikan emosi menjadi sangat penting bagi setiap orang mengingat akan berdampak fatal dengan munculnya masalah yang lebih besar jika emosi tidak dapat dikendalikan. Dari hubungan sosial dengan orang-orang terdekat Anda, tetangga atau teman kerja.
Lebih parah lagi kesehatan Anda pun dapat terganggu akibat tidak dapat dikendalikannya emosi. Mengendalikan emosi memang butuh proses latihan, mengingat ada sebagian orang yang merasa sulit untuk mengendalikan emosi mereka.
Cara Mengendalikan Emosi
Beberapa tips berikut mungkin dapat Anda coba untuk membantu mengendalikan emosi.
1. Berpikirlah terlebih dahulu sebelum berbicara
Penting untuk memikirkan terlebih dahulu akibat dari kata-kata yang mungkin Anda keluarkan ketika sedang marah. Jangan sampai akibat dari kata-kata Anda ada orang yang kemudian tersakiti dan akan menjadi penyesalan Anda di kemudian hari.
Coba untuk mengambil waktu sejenak untuk menempatkan diri Anda dalam kondisi rileks. Kemudian berpikirlah apakah kata-kata yang mungkin keluar dari mulut Anda akan berdampak panjang pada hubungan sosial Anda dengan orang lain.
2. Ketahui berawal darimana penyebab kemarahan
Seharusnya kemarahan memiliki penyebab yang menjadikan emosi Anda muncul. Cari terlebih dahulu akar dari kemarahan Anda. Akan lebih baik jika Anda sudah tahu akar dari permasalahan sehingga kemarahan bisa sedikir Anda hindari.
Namun jika Anda merasakan kemarahan tanpa ada alasan sama sekali, coba untuk konsultasikan dengan dokter terkait masalah tersebut.
3. Cari solusi terbaik untuk menyelesaikan amarah Anda
Pertama yang perlu Anda ketahui bahwa kemarahan tidak memberikan solusi apapun, malah justru akan memperkeruh kondisi. Mencoba memikirkan solusi dari kemarahan Anda justru akan lebih bermanfaat untuk menghindari dampak buruk yang bisa saja terjadi.
4. Luapkan kemarahan Anda setelah kondisi hati tenang
Dalam kondisi hati yang tenang maka akan lebih mudah pula Anda berpikir secara jernih. Perhatikan dan teliti terlebih dahulu masalah yang menyebabkan Anda emosi. Jangan sampai karena emosi yang tak terkendali mengakibatkan Anda keliru dalam mengutarakan maksud dari emosi Anda.
Ini dapat berakibat ucapan atau ekspresi kemarahan Anda menyakiti orang lain tanpa menemukan solusi dari masalah yang Anda alami.
5. Hilangkan dendam dalam diri Anda
Berpikirlah jernih apakah dengan menyimpan dendam dapat memberikan dampak positif pada diri Anda. Hilangkan sifat-sifat negatif pada diri Anda. Jadilah individu yang pemaaf agar beban-beban masa lalu dapat segera Anda hilangkan.
Memang tidak mudah untuk memaafkan masa lalu, akan tetapi dengan melatih diri menjadi pribadi yang pemaaf, akan menjadi langkah positif kita dalam meningkatkan kualitas diri.
6. Humor bisa menghilangkan ketegangan
Gunakan humor untuk mengurangi emosi dalam diri Anda. Karena semua masalah akan lebih mudah dihadapi dengan senyuman dan perasaan bahagia sehingga membawa situasi menjadi lebih positif.
Pribadi yang humoris juga akan memberikan kebahagian kepada orang-orang di sekitarnya, sehingga mereka akan lebih nyaman dibandingkan dengan pribadi yang temperamental.
7. Biasakan diri untuk menghargai orang lain
Ketegangan dan amarah muncul bisa dipicu karena kebiasaan mengkritik atau bahkan menyalahkan orang lain dan menganggap diri Anda lebih baik. Instropeksi diri terlebih dahulu sebelum memberikan penilaian kepada orang lain.
Munculkan sikap hormat dan sopan santun Anda kepada orang lain meskipun Anda sedang dalam kondisi emosi sehingga hubungan Anda dengan orang lain tetap baik.
8. Healthy life
Lakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menghilangkan stress yang mungkin diakibatkan kondisi pekerjaan. Coba untuk berolahraga rutin setiap hari seperti, jogging, jalan santai atau sempatkan waktu pergi ke gym.
Dengan melakukan aktivitas fisik, emosi yang diakibatkan karena kondisi pikiran yang stres dapat dikurangi.
9. Latihan relaksasi
Kondisi apa yang membuat Anda merasa rileks? Membaca buku mendengarkan musik atau menulis. Atau coba untuk melakukan aktivitas relaksasi seperti deep breathing atau meditasi untuk mendapatkan ketenangan. Sempatkan diri untuk rekreasi agar beban-beban pekerjaan Anda berkurang.
10. Carilah waktu yang tepat untuk mencari bantuan
Tak perlu malu untuk mencari bantuan dalam mengendaikan emosi Anda. Terkadang orang lain dapat memberikan saran yang tepat untuk masalah kepribadian Anda, dengan begitu emosi yang tak terkendali dapat secara maksimal Anda kurangi dengan beberapa saran dari teman Anda.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
