Setiap orang pasti memiliki tingkat kesehatan yang berbeda-beda. Ada orang yang masih sehat dan bugar padahal sudah lanjut usia, tetapi ada juga orang yang masih muda sudah terkena penyakit kronis.
Hal tersebut dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti faktor genetik, lingkungan dan pola hidup. Apabila Anda ingin tetap sehat dan bugar sampai usia lanjut sebaiknya mengendalikan faktor tersebut, kecuali faktor genetik ya.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Bagaimana caranya? Simak uraian dibawah ini.
Semakin tua, semakin tinggi risiko terkena penyakit
Biasanya seiring bertambahnya usia berbagai macam penyakit mulai bermunculan seperti diabetes, demensia, osteoartritis dan lainnya. Menurut WHO, penuaan merupakan dampak penumpukan dari berbagai kerusakan molekuler dan seluler dari waktu ke waktu.
Hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit yang dapat berujung pada kematian.
Tips tetap sehat dan terhindar dari penyakit kronis di usia lanjut
Kesehatan adalah hal yang sangat penting yang harus kita jaga sejak dini. Penyakit kronis yang muncul di usia lanjut bisa saja terjadi karena kebiasaan buruk yang Anda lakukan selama bertahun-tahun sejak usia muda dan pola makan yang buruk.
Mulailah untuk menerapkan pola hidup yang sehat sejak sekarang. Berikut tips yang bisa Anda terapkan supaya tetap sehat diusia lanjut:
1. Menerapkan pola makan sehat
Salah satu penyebab terkena penyakit kronis adalah karena sejak muda Anda mempunyai pola makan yang tidak sehat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Contohnya, Anda sering dan menyukai makanan manis sehingga bisa terkena penyakit diabetes, atau sering mengkonsumsi makanan yang mengandung garam dan lemak tinggi sehingga bisa menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi.
Pilihlah makanan yang mempunyai kandungan gizi dan mampu memenuhi nutrisi yang baik bagi tubuh. Terlebih pilihlah sayur dan buah-buahan, protein, vitamin B12, asam folat, seng, dan kalsium.
Gantilah asupan lemak jenuh Anda dengan jenis lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, minyak kanola, dan kacang-kacangan.
Selain itu, kurangilah kebiasaan makanan buruk seperti makanan manis, cepat saji, makanan padat energi dan minuman ringan. Serta hindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol.
2. Melakukan aktivitas fisik
Anda dapat melakukan aktivitas fisik guna melatih kekuatan, keseimbangan, kelenturan, dan aerobik perlu dilakukan oleh lansia untuk mendukung kesehatan.
Ketika Anda aktif secara fisik maka hal tersebut akan memberikan manfaat baik bagi jantung dan metabolisme tubuh. Selain itu Anda juga bisa terhindar dari penyakit kronis dan mampu menjaga berat badan.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Aktivitas fisik yang melatih kekuatan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot serta menghambat penurunan kekuatan otot. Aktivitas fisik yang melatih kelenturan dapat memberi kelenturan pada persendian sehingga membuat Anda lebih bebas bergerak.
Aktivitas fisik yang melatih keseimbangan dapat meningkatkan stabilitas sehingga dapat mengurangi risiko Anda terjatuh. Sedangkan, aktivitas aerobik (seperti berjalan) dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Kurangilah waktu Anda menonton televisi atau duduk santai dalam waktu yang lama. Hal tersebut akan membuat Anda malas bergerak dan kurang aktif. Akhirnya Anda akan terkena obesitas, dimana obesitas adalah faktor risiko penyakit kronis.
3. Menjaga berat badan
Mempunyai berat badan yang seimbang dapat membuat ANda terhindar dari penyakit kronis di usia lanjut. Sejatinya berat badan dapat dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas fisik.
Orang yang sudah lanjut usia tidak perlu menurunkan berat badan, hanya saja lebih fokus ke pencegahan supaya berat badannya tidak naik dengan tujuan untuk menjaga kualitas hidup lansia sehingga bisa menjadi lansia bugar.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
