Manfaat Minum Cukup Air Putih Sehari-hari

Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan. Kekurangan air akan sangat berpengaruh terhadap sistem kerja tubuh. Setiap melakukan aktivitas, pasti ada keringat yang dikeluarkan. Semakin banyak keringat yang dikeluarkan, maka tubuh akan semakin kehilangan cairan. 

Ini berarti Anda harus mengembalikan cairan tubuh dengan meminum air yang cukup.

Cara mencegah agar tubuh tidak kekurangan air adalah dengan meminum air. Salah satu jenis air yang menyehatkan adalah air putih. Namun, banyak orang yang enggan meminum air putih. Padahal air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. 

Mengonsumsi banyak air putih tidak memberikan efek samping, karena tidak mengandung kalori, karbohidrat, lemak, serta tidak mengandung gula. Sehingga meminum air putih sangat cocok bagi Anda yang sedang diet.

Manfaat meminum air putih

Air sangat dibutuhkan oleh sel dan organ tubuh. Kekurangan air akan membuat tubuh menjadi lemas, sehingga organ tubuh tidak bekerja optimal. Tubuh tidak dapat menghasilkan air dengan sendiri, sehingga perlu mengonsumsi air ketika haus. 

Salah satu jenis air yang paling baik dikonsumsi adalah air putih. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi air putih, antara lain:

1. Meningkatkan kinerja otak

Otak manusia terdiri dari 73% air, sehingga jika tubuh kekurangan air, otak tidak akan bekerja dengan optimal. Meminum air putih akan membuat otak dapat bekerja dengan baik, sehingga Anda dapat lebih konsentrasi, mudah berpikir, serta mudah fokus. 

Selain itu, tubuh juga akan berenergi saat tidak kekurangan air, sehingga akan menunjang kinerja daya otak.

2. Membantu mengeluarkan racun

Makanan dan minuman yang dimakan akan menghasilkan ampas yang harus dibuang. Jika ampas tidak dibuang, akan menghasilkan racun dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit berbahaya. Meminum air putih akan membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat. 

Selain itu, racun dalam tubuh juga dibuang melalui urin.

3. Menyehatkan kulit

Mengonsumsi air putih dapat menyehatkan kulit. Air putih bermanfaat untuk melembabkan kulit, sehingga kulit tidak kering ataupun mudah berkerut.

4. Meningkatkan imunitas

Meminum air putih juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Air akan membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tubuh dapat bekerja dengan maksimal. Selain itu, meminum air putih juga akan membersihkan racun-racun dalam tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

5. Memberikan energi

Dehidrasi akan membuat tubuh menjadi lemas dan lesu. Hal ini akan memacu jantung bekerja dengan semakin keras, sehingga akan mengganggu kinerja organ tubuh lain. Meminum air putih akan membuat tubuh terhidrasi dan akan berenergi.

Tips membiasakan minum air putih

Air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, masih banyak orang yang malas meminum air putih. Hal ini biasanya karena air putih tidak memiliki rasa. Beberapa tips yang bisa dilakukan agar Anda sering minum air putih antara lain, menambahkan irisan buah pada air putih. 

Selain memberikan rasa yang lebih segar, irisan buah juga akan membuat tampilan lebih menarik.

Supaya lebih tertarik untuk minum air putih, gunakanlah tempat air minum yang menarik dan unik. Hal ini akan membuat Anda bersemangat meminum air putih. Pilihlah tempat air minum dengan motif ataupun gambar kartun kesukaan agar.

Agar lebih sering minum air putih, Anda bisa memulai membiasakan meminum air putih setelah bangun tidur. Air putih yang diminum pada kondisi perut kosong, bermanfaat untuk mengeluarkan racun, meningkatkan metabolisme, serta menurunkan berat badan. 

Agar tidak lupa, taruhlah botol minum di dekat tempat tidur.