9 Tips Agar Anak Sehat dan Cerdas Sejak Dalam Kandungan

Setiap ibu pastinya menginginkan anak sehat dan cerdas. Bayi yang sehat bisa diartikan dengan memiliki bentuk fisik yang sempurna, berkulit bersih dan berambut lebat. Untuk mendapatkan bayi yang  sehat dan cerdas, fokuskan diet ibu selama hamil dengan mengonsumsi makanan  berikut:

1.Suplemen kehamilan dengan asam folat
Suplemen kehamilan dengan asam folat harus secara rutin dikonsumsi oleh ibu hamil. Asam folat merupakan nutrisi penting yang membantu membentuk sel otak serta menyediakan nutrisi seperti vitamin B12 yang membantu pembentukan sel darah merah pada bayi. Selain itu, suplemen asam folat juga menyediakan vitamin C yang memproduksi kolagen untuk kecantikan kulit bayi serta vitamin D yang membantu pembentukan tulang. Makanan yang merupakan sumber nutrisi asam folat meliputi sayuran berdaun seperti bayam dan sereal sarapan yang diperkaya dengan zat besi serta asam folat.

2.Makanan yang kaya omega-3
Asam omega-3 merupakan nutrisi penting untuk produksi sel-sel saraf bayi yang nantinya akan mengirimkan impuls elektrik ke otak dan mengirimkan pesan ke organ-organ tubuh lainnya. Dapatkan manfaat omega-3 dari ikan salmon, telur, biji rami giling, walnut, bayam, tahu, kacang-kacangan dan sereal yang diperkaya dengan zat besi untuk bayi yang sehat dan cantik. 

3.Buah dan sayuran
Di dalam buah dan sayuran terdapat kandungan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan otak bayi. Dapatkan antioksidan dari pepaya, sayuran berdaun hijau tua, tomat dan bluberi. Bersihkan bagian luar sayuran dan buah sebelum dimakan agar janin mendapatkan nutrisi yang bebas kuman dan pestisida untuk fisik yang sempurna. 

4.Makanan yang kaya akan zat besi
Selama hamil, konsumsi zat besi harus dilipatgandakan karena zat besi memegang peranan penting dalam menghantarkan oksigen kepada bayi. Kebanyakan ibu hamil mengawali kehamilan dengan tubuh yang kekurangan zat besi, yang membuat rahim kekurangan oksigen untuk janin. Alhasil, kurangnya oksigen membuat pertumbuhan IQ dan fisik bayi yang sempurna menjadi terhambat. Pastikan Anda tidak kekurangan zat besi selama hamil dengan banyak mengonsumsi ayam, sereal yang diperkaya dengan zat besi, kacang-kacangan dan daging sapi bebas lemak.