Aturan Main Menurunkan Berat Badan

Program diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat jelas sangat menggoda, apalagi bagi anda yang sudah lama mendambakan bentuk tubuh yang ideal. 

Tetapi program diet ketat seperti ini bukanlah cara yang selalu tepat. Pada program diet ketat, anda dipaksa untuk mengurangi asupan makanan tertentu secara berlebihan hanya akan membuat anda kerepotan.

Iklan dari HonestDocs

Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Pesan Sekarang

Cepat turun, cepat juga naik

Apakah anda pernah mendengar efek yoyo? Efek yoyo terjadi saat program diet membuat penurunan berat badan berlangsung cepat, tapi yang terjadi adalah berat badan akan kembali seperti semula atau bahkan bertambah besar. 

Perubahan berat badan yang drastis bisa menjadi sebab dari beberapa penyakit fisik dan mental juga diantaranya:

• Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serta penyakit kantong empedu
  Bagi orang dewasa yang tidak mengalami obesitas dan tidak memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan berat badan sebaiknya untuk terus menjaga kestabilan berat badan. Ini agar anda tidak mengalami gangguan kesehatan akibat dari efek yoyo.
• Berdampak secara psikologis dan mental
• Gagal Jantung
  Untuk wanita dengan berat badan normal yang pernah mengalami efek yoyo memiliki tingkat risiko kematian mendadak karena gagal jantung sebesar 3-5 kali lebih tinggi. Disamping itu tingkat risiko kematian karena penyakit jantung koroner naik sampai 66 persen.

Cara menurunkan berat badan yang aman

Turunnya berat badan sekitar 0,5-1,5 kg per minggu adalah penurunan berat badan yang disarankan. 

Walaupun lambat, tapi langkah ini lebih efektif dan aman untuk dijalani pada jangka panjang tentu diikuti juga dengan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan yang benar dan aman:

Pengurangan jumlah kalori yang masuk

Bisa diartikan bahwa berat badan anda saat ini merupakan gambaran kasar tentang jumlah kalori yang masuk. Maka untuk menurunkan berat badan, pengurangan jumlah kalori yang masuk juga dikurangi. 

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi susu diet sebagai pengganti makanan. 

Iklan dari HonestDocs

Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Pesan Sekarang

Disamping rendah kalori,  susu khusus diet mengandung bermacam vitamin dan mineral sehingga merupakan pilihan yang lebih tepat daripada tidak makan sama sekali.

Rutin Berolahraga

Untuk bisa menurunkan berat badan dengan maksimal, anda sangat disarankan untuk berolahraga dengan teratur. 

Olahraga dapat membakar kalori yang berlebih di dalam tubuh. Banyaknya kalori yang terbakar juga tergantung dari frekuensi, durasi, dan intensitas olahraga yang Anda jalani. 

Olahraga aerobik dapat menjadi referensi yang sesuai guna membakar kalori tubuh. Sebagai alternatif lain, lakukan gerakan-gerakan latihan kecil saat anda ada waktu sedikit, seperti gerakan melompat atau jongkok berdiri.

Komitmen yang kuat

Pada dasarnya menurunkan berat badan memerlukan waktu, usaha, dan komitmen yang lama. Teguhkan kepada diri sendiri bahwa anda sudah siap untuk membuat perubahan secara permanen dan merubah gaya hidup yang lebih sehat. 

Oleh karena itu, anda harus terus fokus. Memang pada kenyataannya diperlukan banyak energi, baik itu dari sisi mental maupun fisik. Ini dilakukan demi mengubah kebiasaan buruk Anda sebelumnya.

Menurunkan berat badan disarankan untuk tidak dilakukan secara cepat dan drastis. Supaya hasilnya maksimal, anda bisa mengubah gaya hidup dengan cara mengurangi asupan kalori secara bertahap disertai memperbanyak aktivitas fisik. 

Konsultasikan kepada dokter atau ahli medis agar memperoleh saran yang sehat dalam menurunkan berat badan secara ideal.