Beragam Teknik Pijat untuk Bantu Meredakan Gejala Migrain di Rumah

Sakit kepala merupakan kondisi umum yang sering dihadapi banyak orang setiap harinya. Mulai dari rasa tidak nyaman hingga nyeri yang benar-benar tak tertahankan. Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala yang sering dialami banyak orang. 

Sakit kepala migrain yang parah sering terjadi bersamaan dengan mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya.

Banyak pengobatan yang dapat meredakan gejala sakit kepala migrain, dari pemberian obat-obatan hingga pengobatan yang dapat Anda lakukan di rumah. Salah satu pengobatan untuk meredakan migrain di rumah yaitu dengan melakukan teknik pijat. 

Berikut beberapa informasi yang perlu Anda ketahui mengenai teknik pijat yang dapat membantu meredakan migrain di rumah.

Teknik pijat untuk Migrain

Pijat merupakan istilah yang mencakup berbagai metode menggunakan sentuhan untuk menekan, menggosok atau menggerakkan kulit, otot, tendon, dan ligamen. 

Pijat digunakan untuk beberapa kondisi kesehatan dan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stress, rasa nyeri, dan ketegangan otot khususnya dalam meredakan serangan migrain. 

Ada beberapa titik akupresur yang berhubungan dengan mengurangi nyeri migrain dan gejala lainnya, seperti mual. 

Poin-poin khusus pada tubuh tersebut dapat ditekan atau digosok melalui pijatan, dan banyak orang menemukan bahwa pijatan dan akupresur dapat memberikan kelegaan dari serangan migrain.

Berikut beberapa teknik pijat yang dapat Anda lakukan untuk meredakan serangan migrain dirumah:

• Letakkan kedua ibu jari tepat di bawah alis. Berikan tekanan secara perlahan ke arah dahi. Kemudian, pijat dan tahan selama 10 detik sambil menarik napas dalam-dalam. Ulangi pijatan hingga Anda merasa migrain Anda mereda.
• Tekan pelipis kanan dan kiri menggunakan jari telunjuk dan jari tengah. Pijat daerah tersebut dengan gerakan memutar selama 7 sampai 10 detik. Ulangi pijatan hingga Anda merasa lebih nyaman.
• Tekan kedua ibu jari saling berhadapan ke jembatan hidung Anda tepat di bawah dahi. Kemudian, tekan dan pijat daerah tersebut dengan perlahan sekitar 10 detik sambil mengatur napas. Ulangi pijatan hingga Anda merasa nyaman.

Selain teknik pijatan yang dapat Anda lakukan sendiri dirumah, berikut terdapat beberapa jenis teknik pijatan lainnya yang dapat membantu meredakan gejala migrain, namun teknik pijatan di bawah ini memerlukan orang yang ahli dibidang pijat untuk melakukannya. 

Jenis teknik pijat yang tersedia, termasuk:

• Pijat Swedia (Swedish massage). Pijat swedia mengacu pada beragam teknik yang didesain khusus untuk merelaksasikan otot melalui pijatan atau tekanan pada otot dan tulang, serta gosokan mulai ujung kaki yang membantu mengalirkan darah kembali ke jantung. 

Adapun tujuan utama dari pijat ini adalah memperlancar aliran oksigen di dalam darah dan melepaskan racun yang tidak baik dari dalam otot.

• Pijat jaringan dalam (Deep tissue massage). Pijat jaringan dalam atau deep tissue massage cenderung menggunakan lebih banyak tekanan pada tubuh. Itulah mengapa, pijat jaringan dalam sangat cocok bagi Anda yang mengalami sakit kepala migrain. 

Teknik pemijatan akan dilakukan secara perlahan dan lebih dalam hingga menyentuh lapisan terdalam otot dan jaringan ikat.

• Pijat refleksi. Pijat refleksi banyak dipilih orang karena pijat jenis tersebut dipercaya memberikan manfaat kesehatan tertentu secara alami tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan. Para terapis biasanya menggunakan ibu jari dan jari lainnya untuk menekan titik-titik saraf pada tangan dan kaki. 

Terkadang juga dibutuhkan alat bantu saat memijat atau memberikan tekanan pada kaki atau tangan, berupa bola karet, karet gelang, alat pemijat dari kayu dan lain-lain.

• Shiatsu. Pijat Shiatsu merupakan jenis pijatan yang bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai kondisi kesehatan seperti masalah pencernaan, depresi, ketegangan otot, sakit kepala, cemas dan sinusitis. 

Salah satu manfaat dari pijat shiatsu yaitu bermanfaat untuk meredakan rasa nyeri di bagian otot yang kejang dan menegangkan khususnya pada kasus sakit kepala migrain. Saat mendapatkan pijatan tersebut, tubuh akan perlahan menjadi rileks.

Kemungkinan efek samping dari teknik pijatan

Teknik pijat umumnya dianggap aman ketika dilakukan oleh terapis pijat yang terdaftar dengan lisensi yang diakui. Mayoritas efek samping negatif dari pijatan jarang terjadi dan biasanya efek samping selalu dikaitkan dengan pijatan yang dilakukan oleh orang awam (tidak berlisensi).