Mengapa anak malas makan atau bahkan tidak mau makan? Bagaimana cara agar anak cepat gemuk? Mungkin beberapa pertanyaan ini muncul di kepala Anda ketika merasa khawatir dengan keadaan si kecil yang terlihat lebih kurus dari anak-anak seusianya. Perlu diingat bahwa salah satu faktor penting yang dapat mempengaruhi proses pertumbuhan dan perkembangan anak adalah melalui makanan sehat dengan gizi seimbang.
Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter anak mengenai cara menaikkan berat badan anak karena dokter akan melakukan pemeriksaan lebih mendalam terkait faktor penyebab anak susah gemuk. Misalnya, apakah anak memiliki alergi terhadap makanan tertentu, memiliki gangguan pada saluran pencernaan, hingga adanya risiko gangguan kesehatan lainnya.
Anak juga perlu mengetahui bahwa makan itu merupakan kebutuhan, bukan kewajiban, sehingga mereka tidak melakukannya karena terpaksa, tetapi karena memang sudah merasa lapar dan ingin makan.
5 Cara membuat anak gemuk
1. Membiasakan anak makan dengan teratur
Penyebab anak susah gemuk dikarenakan jadwal makan yang tidak teratur, sehingga anak perlu dibiasakan makan dengan jadwal yang teratur, baik itu sarapan, makan siang, dan juga makan malam. Jadwal makan yang teratur dapat menaikkan berat badan anak secara sehat serta membuat anak mendapat asupan kalori yang cukup untuk beraktivitas.
2. Menyiapkan makanan berkalori tinggi
Anda juga dapat menyiapkan beberapa makanan berikut yang dapat membuat anak cepat gemuk karena memiliki kandungan kalori tinggi, di antaranya:
- Alpukat memiliki nutrisi, kalori, dan lemak sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori si kecil. Penyajiannya pun mudah, yaitu dengan menghaluskannya menjadi bubur dan mencampurkan susu atau ASI ke dalamnya.
- Keju memiliki kalori tinggi yang dapat dicampurkan ke dalam telur orak-arik atau pasta. Bisa juga tambahkan parutan keju ke dalam sayuran matang.
- Pisang yang memiliki kandungan energi dan karbohidrat dapat menjadi makanan wajib si kecil setiap hari. Pisang dapat disajikan dengan menghaluskan dan mencampurkannya dengan susu atau ASI.
- Ubi atau kentang merupakan makanan berkalori tinggi dan menjadi salah satu makanan yang dapat menaikkan berat badan anak. Ubi mengadung gula dan beta karoten yang tinggi, sementara kentang kaya akan kandungan karbohidrat yang dapat membantu menambah berat badan. Anda dapat mencampurkan ubi atau kentang yang telah dihaluskan ke dalam sup ayam atau bubur.
- Telur memiliki kandungan nutrisi tinggi yang dapat mencukupi kebutuhan kalori si kecil sehingga dapat membuat anak cepat gemuk serta membantu perkembangan otak anak.
Baca juga: Fakta Nutrisi dan Manfaat Pisang Bagi Kesehatan
3. Lengkapi asupan nutrisi dalam makanan
Agar anak cepat gemuk, Anda perlu melengkapi nutrisi anak dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Menambah asupan lemak dalam menu makan si kecil dapat meningkatkan kalori pada tubuh.
Ganti bahan makanan Anda dengan yang memiliki lemak tinggi, contohnya sereal oatmeal dapat ditambahkan susu segar sebagai pengganti air putih. Anda pun dapat menggunakan minyak zaitun dan kanola, mentega, atau mayonnaise sebagai bahan masakan, serta menambahkan saus krim atau keju pada nasi atau pasta.
Selain lemak, karbohidrat juga merupakan sumber gizi yang kaya kalori. Anda dapat menjadikan kismis, buah-buahan kering, ataupun granola sebagai cemilan dengan menambahkannya ke pudding, yoghurt, madu, ataupun sereal.
Selain makanan, asupan kalori yang kaya akan vitamin dan mineral juga terdapat pada beberapa jenis minuman, seperti jus buah, susu, yoghurt, dan smoothies sehingga anak menjadi lebih tertarik untuk mengonsumsinya.
4. Menambah porsi makan
Anda dapat menambah porsi makan anak menjadi lebih besar dibandingkan biasanya sehingga hal itu dapat membantu menaikkan berat badan anak, tetapi tetap perhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Anda bisa menambahkan susu, jus, ataupun potongan buah dalam menu makanan anak. Perlu diketahui, susu hanyalah menu pelengkap dan tidak dapat menggantikan gizi yang ada pada makanan lain.
5. Ciptakan tampilan makanan yang menarik
Ada kalanya anak bosan dengan menu makanan yang sama setiap hari, maka cara membuat anak gemuk yang dapat diterapkan adalah dengan menciptakan tampilan makanan yang menarik serta mengajak anak membantu menyiapkan makanannya sendiri.
5 Penyebab anak susah gemuk
1. Metabolisme tubuh yang tinggi
Jika sudah banyak makan tetapi anak susah gemuk, bisa jadi anak memiliki metabolisme yang tinggi sehingga menyebabkan tubuh membakar kalori dengan sangat cepat. Ini dapat diatasi dengan menambahkan menu yang kaya serat sehingga baik juga untuk sistem pencernaan.
Namun, pemberian makanan berserat juga tidak boleh berlebihan karena dapat mengurangi nafsu makan anak. Selain itu, faktor keturunan (genetik) juga dapat mempengaruhi kecepatan metabolisme tubuh sehingga menyebabkan anak susah gemuk.
Baca juga: Tanda Gangguan Metabolisme pada Tubuh
2. Kurang memiliki nafsu makan
Memiliki anak-anak yang cenderung memilih jenis makanan tertentu seringkali membuat anak susah gemu. Meskipun begitu, tugas orang tua haruslah memantau asupan makanan yang dikonsumsi oleh anak. Penuhi kebutuhan nutrisi anak sesuai dengan yang mereka butuhkan.
Ketika nafsu makan anak menurun, Anda dapat menyiasatinya dengan mengurangi porsi makan dalam bentuk yang lebih kecil tetapi dalam frekuensi yang lebih sering. Berikan juga menu makanan yang bervariasi sehingga membuat anak mau mencobanya. Tambahkan suplemen vitamin penambah nafsu makan pada anak yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak.
3. Mengalami gangguan pencernaan
Jika asupan makanan si kecil sudah benar dan anak susah gemuk, maka perlu diperhatikan kemungkinan adanya masalah pada proses penyerapan makanan yang kurang optimal. Tetapi hal ini cenderung tidak disadari karena tanda dan gejala yang muncul umumnya ringan sehingga dianggap normal.
Perlu diwaspadai jika anak sering rewel, menangis tanpa henti, cengukan, perut kembung, atau sering buang air besar. Jika hal itu terjadi dalam waktu yagn cukup sering, maka ada baiknya untuk segera memeriksakan anak ke dokter untuk mendapatkan solusi kesehatan terbaik.
4. Memiliki alergi terhadap makanan tertentu
Terjadinya alergi merupakan reaksi imun terhadap kandungan senyawa yang berasal dari luar tubuh. Jika anak memiliki alergi terhadap makanan tertentu, misalnya alergi protein gluten atau alergi susu sapi, maka kandungan nutrisi yang masuk tersebut tidak akan terserap dengan baik oleh usus. Hal ini dapat menjadi masalah yang membuat anak menjadi susah gemuk.
Baca juga: Anak Alergi Susu Sapi? Pahami Tandanya!
5. Tidak mendapat ASI secara penuh
Kekurangan ASI saat bayi dapat juga bisa menjadi salah satu penyebab anak susah gemuk. Oleh karena itu, pemberian ASI sangat penting dan menjadi makanan utama anak terutama pada usia 0-6 bulan.
Manfaat ASI sendiri sangat banyak bagi anak, termasuk pembentukkan zat antibodi untuk memperkuat sistem imun tubuh pada bayi sehingga bayi tidak gampang sakit.
Cara membuat anak gemuk dengan bahan alami
Selain mengetahui cara membuat anak gemuk beserta kemungkinan penyebabnya, Anda juga dapat memberikan tambahan vitamin, madu, hingga ramuan herbal alami yang dipercaya dapat menaikkan berat badan anak. Berikut ini 3 ramuan alami tradisional yang dapat menambah nafsu makan anak:
1. Ramuan kunyit
Ramuan kunyit (kandungan kurkominoid) karena senyawa curcumin dapat mengosongkan lambung dengan cepat dan membuat anak cepat merasa lapar.
Selain itu, ramuan herbal ini juga dapat meningkatkan enzim pencernaan, menghindarkan radang pada anak, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa menambahkan madu untuk memperkaya rasa.
2. Jeruk atau lemon
Jeruk atau lemon (kaya akan vitamin C) sehingga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menambah nafsu makan pada anak. Selain itu, ramuan segar ini dapat membunuh kuman dan membantu mengeluarkan racun pada tubuh. Anda hanya perlu memeras air lemon atau jeruk tersebut dan campurkan dengan air hangat.
3. Air jahe, temulawak, dan beras kencur
Air jahe (kandungan kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, vitamin) memiliki banyak manfaat meliputi meredakan rasa kembung pada perut, meredakan racun yang menyerang pencernaan, serta dapat meningkatkan nafsu makan. Temulawak (zat curcuma) dan beras kencur juga dipercaya dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak.
Baca juga: Suplemen Vitamin untuk Anak Susah Makan
Karena yang tidak kalah penting dari pemenuhan nutrisi yang seimbang bukanlah hanya sebatas bagaimana cara membuat anak gemuk, tetapi membuat anak menjadi sehat dan pertumbuhan anak berjalan baik sehingga anak dapat bermain dan belajar secara aktif.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
