Saat ini olahraga menjadi salah satu kebutuhan untuk mendapatkan kualitas hidup lebih produktif. Apalagi sangat baik dilakukan oleh anda yang sedang berusaha berhenti dari kegiatan merokok. Ya, olahraga menjadi cara yang bisa mendukung pemulihan terhadap nikotin yang masih tersisa di dalam tubuh.
Merokok telah berhasil membuat anda dibayangi penyakit kronis yang bisa menimpa anda kapan saja. Kemudian di sisi lain anda tidak bisa lepas dari jeratan tersebut. Jika anda berniat untuk melepaskan diri dari nikotin, maka terdapat beberapa gejala yang harus anda rasakan selama kurun waktu tertentu.
Namun sangat baik kiranya ketika anda memutuskan berhenti merokok, karena sama dengan anda memutus mata rantai penyakit yang bisa anda idap pada satu atau dua tahun mendatang. Apa saja keunggulan olahraga yang berdampak bagi anda yang hendak berhenti merokok. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Fungsi Olahraga
Beberapa manfaat yang bisa anda peroleh dari melakukan berbagai kegiatan olahraga, baik dalam skala yang ringan sampai yang berat ialah sama rata, antara lain:
Mampu Mengurangi Kadar Stres
Ketika anda berhenti merokok maka salah satu gejala yang timbul adalah stres akibat kesulitan tidur, emosional, cemas dan gelisah berlebihan. Maka stres akan menurun dengan melakukan kegiatan olahraga, Sehingga tubuh dapat saling berinteraksi dan bergerak dengan fungsinya masing-masing. Memberikan sensasi tenang dan pikiran yang lebih fresh.
Mengontrol Berat badan
Olahraga dapat membantu anda dari kelebihan dan kekurangan berat badan. Hal itu terjadi karena proses metabolisme berjalan dengan lebih baik akibat olahraga yang anda lakukan, setidaknya 15 sampai dengan 30 menit sehari.
Mengontrol Rasa Lapar
Melakukan olahraga akan membuat anda lebih selektif dalam memilih makanan. Sehingga anda tidak akan mudah lapar dan memakan apa saja dengan kadar yang sembarangan. Selain itu berguna bagi orang yang sedang mengalami diet, supaya merasakan sensasi kenyang lebih lama dan serat yang tetap terkontrol.
Memulai Olahraga
Jadikan kegiatan olahraga sebagai sebuah kegiatan yang lebih mudah untuk dilakukan. Apalagi jika saat ini anda berniat bebas dari kecanduan akibat rokok. Sehingga simak beberapa tips berikut ini:
- Tentukan waktu yang tepat disela-sela rutinitas anda yang padat. Sehingga anda tetap memiliki jadwal yang rutin untuk bisa anda lakukan setiap hari.
- Olahraga yang memiliki intensitas sedang berkisar antara 30 menit. Dengan demikian anda tidak akan menghabiskan waktu lebih banyak untuk melakukan berbagai pekerjaan lainnya. Mungkin saja anda bisa melakukan olahraga tersebut sebelum pergi ke tempat kerja setiap hari.
- Pilih jenis olahraga yang memungkinkan untuk anda lakukan setiap hari. Sehingga olahraga seolah bukan tuntutan sehat semata namun juga sebagai kegiatan yang lebih menyenangkan.
- Jika memungkinkan, maka anda bisa ikuti kelas-kelas olahraga yang biasanya dilakukan dalam skala mingguan.
Jenis Olahraga
Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang bahkan bisa dilakukan sendiri di rumah, seperti:
- Jalan santai di pagi hari saat matahari belum benar-benar muncul. Anda bisa memulainya dengan berjalan santai di sekitar perumahan.
- Berenang, olahraga air ini memang menyenangkan. Dimana anda dituntut untuk bergerak di dalam air sehingga paru-paru dan otot bekerja dengan maksimal. Sehingga anda bisa bernafas dengan lebih baik setiap hari.
- Jogging, anda bisa lakukan olahraga satu ini di akhir pekan bersama kawan-kawan ke taman kota. Sehingga anda bisa memanfaatkan akhir pekan dengan lebih menyenangkan.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
