Kesehatan Tulang Saat Hamil Akan Menurun

Baik kehamilan dan menyusui menyebabkan perubahan yang terjadi di dalam tubuh kita. 

Beberapa di antaranya mungkin mempengaruhi tulang. Sebagian besar wanita tidak mengalami masalah tulang selama kehamilan dan menyusui. Dan jika tulang mereka terpengaruh selama masa-masa ini, masalahnya seringkali mudah diperbaiki. 

Namun demikian, menjaga kesehatan tulang seseorang sangat penting selama kehamilan dan menyusui, untuk kesehatan ibu dan bayinya.

Kebutuhan kalsium bagi ibu hamil

Selama kehamilan, bayi yang tumbuh dalam rahim ibunya membutuhkan banyak kalsium untuk mengembangkan tulangnya. Kebutuhan ini sangat bagus selama 3 bulan terakhir kehamilan. 

Jika ibu tidak mendapatkan kalsium yang cukup, bayinya akan mengambil apa yang dibutuhkannya dari tulang ibu. Maka beberapa hal ditemukan bahwa sebagian besar wanita usia subur tidak terbiasa mendapatkan kalsium yang cukup.

Wanita hamil menyerap kalsium dari makanan dan suplemen lebih baik daripada wanita yang tidak hamil. Ini lebih dominan terutama selama paruh terakhir kehamilan, ketika bayi tumbuh dengan cepat dan memiliki kebutuhan kalsium terbesar.

Hormon pada kehamilan dan kaitannya dengan tulang

Selama kehamilan, wanita menghasilkan lebih banyak estrogen, hormon yang melindungi tulang.

Setiap massa tulang yang hilang selama kehamilan biasanya dipulihkan dalam beberapa bulan setelah kelahiran bayi atau beberapa bulan setelah berhenti menyusui. 

Kehamilan dan osteoporosis

Osteoporosis yang terkait dengan kehamilan adalah kondisi langka di mana tulang wanita mudah patah selama kehamilan, atau dalam minggu-minggu setelah melahirkan.

Masih belum jelas mengapa beberapa wanita lebih rentan terkena osteoporosis, mungkin mereka sudah memiliki kepadatan tulang yang rendah sebelum hamil. 

Kehamilan juga menempatkan permintaan yang lebih besar pada kalsium dari tulang. Tingkat kalsium dan vitamin D yang tidak memadai selama kehamilan dapat menyebabkan tubuh kekurangan kalsium dari tulang, yang menyebabkan melemahnya rangka tulang. 

Bagaimana cara mendiagnosa?

Osteoporosis terkait kehamilan biasanya tidak didiagnosis sampai setelah melahirkan. Ini karena osteoporosis pada umumnya tidak memiliki gejala sampai fraktur terjadi, dan pada kehamilan terkait osteoporosis, sebagian besar fraktur terjadi selama atau segera setelah kelahiran. 

Gejala mungkin muncul berupa sakit punggung dan kehilangan tinggi badan. Nyeri punggung cukup umum selama kehamilan karena alasan lain, jadi dokter Anda mungkin tidak mencurigai osteoporosis. 

Pemeriksaan Xray dan Bone Scan yang secara rutin digunakan untuk mendiagnosis osteoporosis biasanya dihindari selama kehamilan karena risiko kecil pada bayi yang terkait dengan radiasi. 

Bahkan setelah bayi lahir, mungkin perlu beberapa waktu untuk didiagnosis karena rasa sakit yang terkait dengan patah tulang mungkin keliru untuk pasca-kehamilan dan sakit persalinan. 

Jika osteoporosis dicurigai setelah Anda melahirkan, Anda mungkin harus melakukan scan kepadatan tulang (DXA) untuk mengukur kekuatan tulang Anda, serta x-ray normal untuk mendeteksi adanya patah tulang. Anda mungkin juga perlu menjalani tes lain untuk mencari tahu apa yang menyebabkan osteoporosis.

Berapa kadar kalsium bagi ibu hamil?

Meskipun mineral ini penting bagi kelangsungan hidup Anda, permintaan kalsium tubuh Anda lebih besar selama kehamilan dan menyusui karena Anda dan bayi membutuhkannya. 

National Academy of Sciences merekomendasikan bahwa wanita yang sedang hamil atau menyusui mengkonsumsi 1.000 mg (miligram) kalsium setiap hari. 

Untuk remaja hamil, asupan yang direkomendasikan bahkan lebih tinggi yaitu 1.300 mg kalsium sehari.

Pentingnya olahraga bagi tulang selama kehamilan

Seperti halnya otot, tulang merespons olahraga dengan menjadi lebih kuat. Olahraga teratur, terutama aktivitas menahan beban dan resistensi menjadi suatu  kebutuhan penting.

Olahraga dan aktif selama kehamilan dapat bermanfaat :

• Membantu mengurangi sakit punggung, sembelit, kembung, dan bengkak.
• Membantu mencegah atau mengobati diabetes gestasional (sejenis diabetes yang dimulai selama kehamilan).
• Meningkatkan energi.
• Memperbaiki mood.
• Perbaiki postur tubuh.
• Mempromosikan nada otot, kekuatan, dan daya tahan.
• Membantu Anda tidur lebih baik.
• Membantu Anda kembali bugar setelah bayi Anda lahir.