Headstand sebagai salah satu pose dalam yoga, posisi ini dilakukan dengan cara tubuh terbalik yakni kepala berada di bagian bawah dan kaki berada di bagian atas berdiri tegak lurus.
Pose ini terlihat mustahil untuk dilakukan, meskipun demikian para praktisi yoga berpendapat bahwa setiap orang bisa melakukannya dengan cara dan latihan yang rutin.
Perasaan takut jatuh ataupun cedera pada bagian kepala menjadi salah satu kendala yang sering Anda rasakan, sehingga terasa sulit untuk mencapai pose ini dengan lebih cepat dan maksimal.
Perhatikan sebelum latihan
Bagi Anda yang berniat untuk berlatih Headstand sangat disarankan untuk berkonsultasi pada dokter perihal riwayat Hipertensi.
Pose ini tidak diperuntukkan bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi atau darah tinggi, sebab aliran darah akan mengalir deras menuju bagian kepala dan sangat berbahaya bagi penderita.
Selain itu Anda dianjurkan tidak melakukan posisi ini seorang diri, pastikan terdapat seorang instruktur yoga bersertifikasi yang akan memantau setiap pergerakan untuk menghindari cedera.
Cara berlatih headstand
Pose Headstand ini tidak dapat sekaligus dilakukan dengan sempurna. Terdapat beberapa tahap latihan supaya bagian-bagian tubuh menjadi terbiasa dan seimbang. Simak penjelasannya berikut ini.
1. Dolphin pose
Pose ini sangat baik dilakukan untuk menguatkan lengan dan otot perut, kedua bagian ini berfungsi menopang tubuh ketika pose Headstand terjadi.
Anda harus terbiasa dengan posisi kepala terbalik dengan tumpuan kedua lengan, kemudian tubuh ditopang oleh kedua kaki yang berada sejajar dengan kepala. Jika dilihat dari samping maka Anda membentuk huruf V terbalik.
2. Tembok sebagai penyangga
Langkah selanjutnya adalah proses membiasakan kaki berada di bagian atas, namun dibantu dengan tembok atau dinding. Posisi yang Anda lakukan persis ketika Dolphine Pose namun memunggungi dinding.
Selanjutnya angkat kaki ke tembok membentuk sudut 90 derajat, lakukan posisi tersebut berulang-ulang sehingga tubuh menjadi terbiasa.
3. Lakukan headstand
Latihan yang rutin akan membuat Anda mampu melakukan Headstand tanpa bantuan penyangga. Hilangkan rasa gugup dan takut dengan cara menarik nafas dalam-dalam dan lakukan dengan segera.
Kemudian segera lakukan posisi Childpose sebagai momen istirahat dari Headstand, hal itu perlu dilakukan supaya terhindar dari rasa pusing.
Bagi sebagian instruktur yoga menganggap jika posisi ini menjadi bagian yang paling digemari dalam setiap sesi latihan, baik secara mandiri atau bersama peserta yoga.
Manfaat headstand
Headstand atau melakukan posisi tubuh terbalik memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan. Anda hanya memerlukan rasa berani dan kekuatan lengan untuk melakukannya.
Memberikan Keseimbangan Tubuh
Pose Headstand dianggap sebagai latihan keseimbangan tubuh. Melakukan posisi kaki tegak lurus dan lengan sebagai tumpuan menjadi tantangan tersendiri. Namun suasana akan semakin berbeda apabila sudah berhasil dilakukan dengan sempurna tanpa bantuan penyangga.
Tubuh lebih fleksibel
Manfaat selanjutnya dari pose Headstand adalah menambah kekuatan pada setiap anggota tubuh terutama di bagian tulang belakang. Posisi ini akan menuntut tubuh menjadi lebih fleksibel dan seimbang.
Sirkulasi darah lancar
Pose ini sangat baik dalam memperbaiki stres karena berusaha mengembalikan keseimbangan sistem saraf dengan baik. Hal itu bisa terjadi akibat sirkulasi darah tidak terhambat sehingga bermanfaat bagi perkembangan otak, kelenjar Pituitari dan tulang belakang.
Demikian penjelasan mengenai cara melakukan pose Headstand yang baik dan segudang manfaat bagi kesehatan. Rutin latihan dan dilakukan dengan cara yang aman akan membuat Anda mendapatkan segudang manfaat maksimal untuk jiwa dan raga.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
