Peningkatan Berat Badan Ideal Dalam Masa Kehamilan
Seorang wanita yang berat badannya normal sebelum hamil harus mendapatkan peningkatan 10 hingga 15 kilogram setelah hamil.
Wanita dengan berat badan kurang harus mendapatkan 15 hingga 20 kilogram . Dan wanita yang kelebihan berat mungkin perlu menambah hanya 6 hingga 10 kilogram selama kehamilan.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Secara umum, Anda harus menambah sekitar 1 hingga 2 kilogram bera badan selama tiga bulan pertama Anda hamil dan setengah kilogram seminggu selama sisa kehamilan Anda.
Jika Anda mengharapkan anak kembar, Anda harus menambah 15 hingga 18 kilogram berat badan selama kehamilan Anda.
Resiko Berat Badan Meningkat Bagi Ibu Hamil
Kehamilan adalah masa perubahan dalam tubuh. Ini Merupakan normal untuk menambah berat badan selama kehamilan karena pertumbuhan bayi, plasenta dan cairan di sekitar bayi (cairan ketuban).
Namun, kelebihan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan peluang Anda Mengalami beberapa masalah kesehatan seperti :
- tekanan darah tinggi dengan komplikasi pada kehamilan (pre-eklampsia)
- diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional)
- Resiko membutuhkan operasi caesar
- memiliki bayi besar. Ini meningkatkan risiko mereka menjadi gemuk di masa kanak-kanak dan dewasa
- kesulitan menurunkan berat badan setelah bayi Anda lahir. Ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan beberapa kanker di kemudian hari.
Menjaga Berat Badan Ideal Selama Kehamilan
Meskipun idealnya Anda untuk menjadi berat badan yang sehat sebelum hamil dengan standar BMI (Indeks Massa Tubuh) antara 18,5 dan 24,9, banyak hal yang menjadi pertimbangan dan kebiasaan konsumsi makanan yang tdiak sesuai harapan.
Jika Anda berada di luar kisaran berat badan yang sehat, Anda masih bisa membantu bayi dengan menambah berat badan dalam kisaran yang disarankan untuk kategori BMI Anda.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengelola kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan. Dalam 12 minggu pertama kehamilan, Anda bisa makan dalam jumlah yang sama seperti biasanya.
Penting bagi Anda mengonsumsi makanan sehat.
Setelah minggu ke-12, dan jika Anda memiliki berat badan yang sehat, makanan tambahan yang Anda butuhkan setiap hari hampir sama dengan roti lapis keju dan gandum, atau roti lapis selai kacang dan pisang.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, makanan tambahan yang Anda butuhkan hampir sama dengan 1 potong roti gandum atau 2 apel.
Makan sering
Usahakan untuk makan dengan porsi minimal namun sering setidaknya 4 hingga 5 kali sehari.
Minumlah air putih
Minumlah susu rendah lemak atau dengan kandungan kalsium ekstra. Banyak konsumsi air putih.
Pilih roti gandum
Makan sarapan sehat setiap hari, seperti biskuit gandum atau bubur dengan susu rendah lemak, atau 2 iris roti gandum.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Siapkan setidaknya 4 porsi sayuran dan 2 porsi buah setiap hari. Beli sayuran dan buah-buahan yang bersih
Cemilan sehat
Pilih cemilan sehat seperti yogurt tanpa gula atau rendah gula, rendah lemak, buah, keju dan kerupuk, popcorn buatan sendiri, segelas susu tanpa lemak, beberapa kacang tanpa garam atau roti lapis kecil isi gandum .
30 menit
Usahakan untuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga intens dalam 5 hari atau lebih dalam seminggu, misalnya jalan cepat atau berenang.
Jika Anda wanita hamil dengan berat badan yang lebih besar, Anda mungkin harus berhati-hati agar tidak menambah berat badan terlalu banyak selama kehamilan.
Ini khususnya terjadi jika Anda memiliki Indeks massa tubuh mencapai angka 30 atau lebih sebelum Anda hamil.
Dengan makan secara sehat dan tetap aktif Anda mungkin dapat memiliki kehamilan yang lebih menyenangkan, Anda dapat mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan dan melahirkan dan memiliki bayi yang lebih sehat. Berat badan Anda juga mungkin berkurang setelah bayi lahir.
Namun, kehamilan bukanlah waktu untuk diet dan menurunkan berat badan. Pertambahan berat badan yang normal dalam kehamilan adalah hasil dari perubahan tubuh Anda untuk mendukung bayi yang sedang tumbuh dan diet tidak akan menghentikan hal tersebut.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
