Banyak orang yang merasa kesulitan untuk berhenti merokok. Kenyataannya, bermodalkan niat saja memang tidak cukup jika tak dibarengi dengan usaha.
Beberapa metode di bawah ini dapat Anda coba untuk membantu menguranginya, Anda dapat memilih salah satu diantaranya yang paling dianggap efektif, bahkan semuanya dapat Anda coba jika diperlukan.
1. Hipnoterapi
Anda dapat mencoba metode hipnotis untuk berhenti merokok. Jenis hipnotis memang berbeda dan bervariasi, sesuai dengan kebutuhan ahli hipnotis dan biasanya tidak banyak orang yang bisa melakukannya sendiri karena sulit untuk dipelajari.
Penelitian mengenai hipnotis untuk berhenti merokok memang belum banyak ditemukan, tetapi banyak orang sudah membuktikannya dan mengakui mendapatkan hasil dari metode tersebut.
Namun, jika Anda tertarik tetapi masih ragu, silahkan berkonsultasi dengan dokter untuk meminta rekomendasi jenis terapis hipnoterapi yang memiliki lisensi.
2. Metode Akupuntur
Metode Akupuntur memang sudah digunakan selama puluhan tahun untuk menghentikan kebiasaan merokok. Akupuntur dikenal dengan metode nya yang menggunakan area atau beberapa titik khusus pada bagian tubuh yang bertujuan untuk menghilangkan keinginan merokok dengan mengubah rasa rokok setelah dilakukan terapi.
Selain itu, metode akupuntur yang dilakukan pada bagian tertentu dapat Anda lakukan sendiri secara sederhana di rumah, salah satunya di bagian telinga.
3. Terapi menggunakan magnet
Magnet yang digunakan untuk terapi berhenti merokok menggunakan dua ukuran kecil pada lokasi yang sudah ditentukan pada telinga masing-masing secara berseberangan.
Walaupun belum ditemukannya banyak bukti ilmiah mengenai metode ini, beberapa orang percaya cara ini efektif dilakukan untuk membantu menghentikan kebiasaan merokok.
Hal tersebut dibuktikan dengan maraknya bisnis online yang menjual magnet tersebut dengan hasil penjualan yang mencapai angka sukses. Jika Anda ingin menggunakannya, Anda disarankan untuk berhati-hati karena belum ada bukti yang mempertanggungjawabkan hal tersebut.
4. Terapi Cold Laser
Terapi ini sebenarnya masih berkaitan dengan metode akupuntur, hanya saja alat yang digunakan berbeda. Umumnya metode akupuntur menggunakan jarum, tetapi pada terapi ini digantikan dengan cold laser level rendah.
Metode ini bertujuan untuk melepaskan hormon endorphin dan menenangkan kondisi perokok dengan cara meniru efek nikotin pada otak untuk menghilangkan ketergantungan yang menyebabkan perubahan pada fungsi tubuh dengan cara menyeimbangkan tenaga.
Sebenarnya, belum banyak bukti ilmiah yang membahas terapi ini, tetapi saat ini sudah banyak klinik terapi laser yang menyatakan efektif jika digunakan.
5. Menggunakan filter
Menggunakan filter untuk berhenti merokok dapat Anda lakukan, tetapi menurut sebuah studi yang membuktikan hal ini, perokok yang biasanya menggunakan filter malahan membuat Anda menjadi merokok lebih banyak. Jadi, Anda disarankan untuk mencobanya dan membuktikan sendiri.
6. Menggunakan obat-obatan
Anda dapat menggunakan obat-obatan untuk mendukung dan menghentikan kebiasaan merokok seperti produk yang bisa mengubah rasa tembakau, diet yang dapat membatasi Anda menggunakan nikotin, dan juga mengkonsumsi suplemen atau vitamin.
Sayangnya belum ada informasi dan rekomendasi dari para ahli yang menganjurkan obat-obatan tertentu.
7. Mengkonsumsi suplemen herbal
Suplemen herbal dapat digunakan untuk membantu Anda berhenti dari rokok walaupun sebenarnya hanya dianggap sebagai tambahan makanan saja dan bukan termasuk dalam kategori obat.
Penggunaan suplemen tidak dibatasi secara ketat, artinya banyak perusahaan yang memproduksinya tanpa perlu membuktikan keampuhan dan keamanan produknya.
Anda harus bijaksana dalam memilih suplemen yang tepat dan cocok bagi tubuh. Pastikan Anda telah memeriksa label yang menyatakan produk tersebut dapat membantu Anda untuk menghentikan kebiasaan ini.
8. Olahraga dan Meditasi
Metode yang dapat Anda gunakan dengan cara mengolah jiwa dan raga seperti melakukan yoga dan meditasi untuk membantu Anda menghentikan keinginan merokok yang sudah tertanam di pikiran Anda. Beberapa orang telah mengakui berhasil menggunakan metode ini.
Selain itu, sebuah penelitian yang telah mempelajari 15 studi mengenai olahraga menyatakan bahwa melakukan olahraga ringan sampai menengah dapat membantu Anda mengurangi keinginan untuk merokok.
Walau masih diperlukan riset yang lebih kompleks, tetapi orang yang aktif secara rutin melakukan metode ini merasa lebih mudah untuk berhenti merokok.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
