Dance merupakan salah satu kegiatan olahraga yang cukup menyenangkan. Dance dapat dilakukan oleh semua kalangan mulai dari anak kecil, remaja, hingga orang dewasa. Karena diiringi dengan musik, Anda dapat berolahraga dengan cara yang menyenangkan. Tidak hanya membuat tubuh jadi bugar, ada beberapa jenis dance yang dapat membakar banyak kalori, lho! Penasaran, apa saja?
Jenis dance yang ampuh bakar kalori
Orang yang melakukan dance cenderung lebih bersemangat karena mengikuti alunan musik yang diputar. Hal ini juga yang memengaruhi banyaknya peminat dance dibanding olahraga lain.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Latihan dance mengkombinasikan gerakan otot-otot secara dinamis, sehingga membakar sebagian besar kalori. Namun seberapa banyak kalori yang terbakar di tubuh Anda tergantung berat badan, persentase lemak tubuh, kepadatan otot, serta intensitas dan durasi latihan yang dilakukan.
Berikut ini beberapa jenis dance yang dapat membantu membakar kalori lebih banyak dalam tubuh, antara lain:
1. Modern jive
Jenis dance yang satu ini mampu membakar 300 hingga 550 kalori, tergantung lamanya gerakan yang Anda lakukan. Namun, apa itu Modern jive ?
Modern jive adalah dance yang juga disebut dengan LeRock dan Ceroc, perkembangan tarian jive serta swing yang mengkombinasikan keduanya menjadi tarian yang lebih sederhana.
Dalam mempelajarinya selama setengah jam, Anda akan berputar dan berbalik bersama banyak pasangan yang berbeda, dan tanpa adanya gerakan kaki.
2. Street dance
Street dance merupakan bentuk tarian yang banyak dikenal anak muda karena sering dilakukan di jalanan, halaman sekolah, klub atau tempat lainnya. Bentuk dari street dance seperti hip hop, popping, locking, krumping, dan breaking, dapat menjadi sebuah seni yang kompetitif dan latihan yang mengasyikkan.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Apabila Anda melakukan street dance ini dalam intensitas yang tinggi, dmaka ada banyak manfaat yang bisa dirasakan. Mulai dari meningkatkan kebugaran aerobik, meningkatkan fungsi mental, koordinasi, fleksibilitas, kelincahan, dan membantu mengendalikan berat badan.
Street dance dalam bentuk hip-hop dan breakdance sedikit berbeda. Dalam hip hop, tubuh Anda akan memberikan respon terus-menerus dengan gerakan besar yang mengikutsertakan otot seluruh tubuh Anda. Hiphop dapat membakar kalori sebanyak 370 untuk berat badan ringan, hingga 610 kalori untuk berat badan 80 kg ke atas dalam waktu hanya satu jam.
Sedangkan breakdance membutuhkan otot tubuh untuk menopang berat badan sendiri dan membutuhkan kelincahan serta kekuatan. Jenis dance ini dapat membakar kalori sebanyak 400 hingga 600 kalori dalam satu jam latihan.
3. Ballet
Ballet merupakan tarian yang menampilkan keanggunan, keluwesan, dan langkah yang mantap. Jenis dance ini membutuhkan fleksibilitas dan kekuatan kaki yang tinggi.
Ballet kini terdiri dari tiga bentuk utama yaitu klasik, neoklasik, dan kontemporer. Latihan ballet dapat membakar kalori sebanyak 389 – 450 kalori per jamnya.
4. Salsa
Salsa adalah tarian berpasangan yang berasal dari Spanyol dan merupakan tarian yang energik, bergairah, dan terlihat seksi gerakannya. Salsa menggabungkan gaya Afro-Caribbean dan Latin yang menjadikan tariannya semakin menarik.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Tarian ini dapat membakar kalori mencapai 405 kalori per jamnya untuk berat badan 63 kg dan sekitar 480 kalori untuk berat badan 82 kg.
5. Ballroom dance
Ballroom dance memiliki banyak bentuk di berbagai daerah seperti Waltz, Tango, dan Foxfort yang harus menyelaraskan langkah bersama pasangan dance agar dapat menari dengan baik.
Apabila Anda memilih untuk melakukan latihan Ballroom dance, jika dilakukan dengan gaya lambat, jumlah kalori yang terbakar mencapai 150 – 220 kalori per jamnya. Sedangkan gaya cepat mampu membakar kalori tubuh Anda mencapai 250 – 320 per jam.
5. Zumba
Zumba merupakan dance aerobik yang paling terkenal dan juga digemari banyak orang terutama wanita. Jenis dance ini terinspirasi dari gerakan tarian dan musik latin yang upbeat, sehingga membuat zumba menjadi olahraga yang menyenangkan.
Zumba dapat membakar kalori cukup banyak, untuk berat badan antara 54 – 77 kg mampu membakar 350 – 650 kalori dalam satu jam latihan zumba dengan intensitas penuh. Hal ini bisa berbeda-beda tergantung faktor lainnya, seperti berat badan, konten otot, dan tingkat kebugaran.
6. Tap dance
Tap dance dilakukan dengan memakai sepatu yang memiliki pelat logam kecil di alasnya untuk menciptakan musik tarian itu sendiri. Tarian ini berkembang di wilayah Amerika dan terinspirasi dari tarian Afrika, tarian Irlandia, serta clog dance.
Tap dance lebih fokus pada gerakan kaki, namun tetap bisa membakar banyak kalori, yaitu 200 – 700 kalori per jam. Hal ini tergantung pada kecepatan, langkah, dan jumlah usaha yang diperlukan oleh Anda untuk menari.
Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Anda Pastikan Sebelum Memilih Klub Kebugaran
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
