Air kelapa muda tak hanya menyegarkan tapi juga kaya akan manfaat, terutama bagi ibu hamil. Manfaat air kelapa muda bagi ibu hamil tidak hanya untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan selama kehamilan, tetapi juga ada beberapa manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Berbagai manfaat itu akan kita bahasa pada artikel ini.
Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi satu sampai dua gelas air kelapa muda setiap harinya. Tapi ingat ya Bun, jangan air kelapa instan yang ada dalam kemasan atau kalengan. Sebaiknya minumlah air kelapa murni dari buah kelapa muda yang masih segar, toh air kelapa muda (dugan) masih banyak tersedia di pasar-pasar atau toko buah bukan. Air kelapa kemasan tidak dianjurkan karena kandungan bahan pengawet dan bahan kimia lainnya yang mungkin saja berbahaya bagi kehamilan Bunda.
Air kelapa muda adalah minuman isotonik yang kaya nutrisi. Mengandung elektrolit, klorida, potasium dan magnesium yang tinggi, serta kadar gula dan protein dalam jumlah cukup. Selain itu, air kelapa adalah sumber makanan berserat, yang mengandung mangan, kalsium, riboflavin dan vitamin C. Minum Air kelapa lebih baik dan tidak memiliki efek samping, daripada mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh atau minuman bersoda.
Apa Saja Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Ibu Hamil?
Jika banyak yang menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi air kelapa muda, maka sekarang kita akan mengetahui alasannya. Berikut penjelasan 9 manfaat air kelapa muda bagi ibu hamil:
1. Mencegah Sembelit
Sembelit adalah masalah yang umum terjadi saat hamil. Hal ini dapat terjadi karena peningkatan hormon progesteron dalam tubuh dan sebagai akibat dari penggunaan suplemen zat besi.
Kandungan serat dalam air kelapa membuatnya bermanfaat untuk mengobati sembelit selama kehamilan. Serat melicinkan tinja dan membuat saluran pencernaan tetap bersih dan berfungsi dengan baik. Selain itu, air kelapa muda juga berfungsi sebagai pencahar alami tapi ringan yang bisa membantu menjaga kerja usus tetap teratur .
2. Menghentikan Mulas
Selain sembelit, mulas juga sangat sering dialami selama kehamilan karena perubahan hormonal dan tekanan pada perut akibat pertumbuhan rahim. Perlu Bunda ingat, obat sakit maag tidak dianjurkan selama kehamilan, karena dapat mempengaruhi perkembangan bayi dalam janin. Nah, untuk itu Bunda bisa melawan masalah mulas tadi dengan air kelapa muda. Manfaat air kelapa muda juga menurunkan kadar asam di perut, yang pada akhirnya mencegah gangguan pencernaan dan mulas.
3. Menjaga Stamina Tetap Energik
Agar Bunda tetap energik sepanjang kehamilan, minumlah air kelapa muda. Minuman ringan nan menyegarkan ini adalah minuman isotonik alami dengan kandungan elektrolit melimpah yang membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi. Manfaat air kelapa muda juga membantu memulihkan energi dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan merangsang fungsi tiroid.
Jumlah gula, protein, dan sodiumnya yang moderat juga membantu menjaga tingkat cairan tubuh, yang penting untuk mengatasi kelesuan dan kelelahan. Minum air kelapa muda sangat cocok untuk ibu hamil yang sering merasa lesu saat menjalankan aktifitas hariannya.
4. Mencegah Dehidrasi
Karena morning sickness dan muntah-muntah, ibu hamil berisiko mengalami dehidrasi. Bunda bisa mencegah dehidrasi tersebut dengan minum air kelapa muda, yang berfungsi sebagai bentuk rehidrasi oral. Selain itu, khasiat air kelapa memiliki asam amino sehat dan enzim lainnya yang membantu melawan dehidrasi dan kelelahan.
Pada saat bersamaan, air kelapa membantu meringankan mual dan muntah, salah satu penyebab utama di balik dehidrasi. Selain mengurangi energi ibu hamil, dehidrasi mengurangi elastisitas kulit, yang dapat menyebabkan stretchmark lebih menonjol yang terjadi karena kehamilan.
5. Menyediakan Potasium
Salah satu nutrisi utama dalam air kelapa adalah potasium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolisis dalam tubuh dan memastikan pertumbuhan janin optimal. Ini juga bisa membantu mencegah kram kaki dan edema selama kehamilan.
Selain itu, kalium dalam potasium memainkan peran penting dalam pelepasan energi dari nutrisi penting seperti lemak, protein dan karbohidrat. Seiring dengan sodium, potasium juga membantu dalam mengatur tingkat tekanan darah tetap sehat. Potasium yang tidak adekuat selama kehamilan dapat menyebabkan efek samping dan komplikasi.
Karena air kelapa memiliki jumlah potasium yang baik, minum segelas setiap hari akan membantu memastikan bahwa Anda tidak kekurangan jumlah nutrisi harian yang direkomendasikan.
6. Menyediakan Magnesium dan Kalsium
Kalsium dan magnesium adalah dua nutrisi penting lainnya yang bisa Bunda dapatkan dari minum air kelapa muda. Dua nutrisi ini akan bekerja sama untuk memastikan kehamilan tetap sehat. Sementara magnesium bekerja melemaskan otot, kalsium merangsang otot untuk berkontraksi. Ini berarti, ketika ibu hamil mendapatkan cukup magnesium dan kalsium selama kehamilan, kedua nutrisi ini dapat membantu mencegah rahim berkontraksi sebelum waktunya.
Kalsium dan magnesium juga membantu produksi energi dan mendukung berbagai fungsi organ. Pada saat yang sama, magnesium membantu pembentukan gigi dan tulang yang kuat pada bayi dalam kandungan.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat air kelapa muda bagi ibu hamil lainnya adalah dapat mengontrol tekanan darah. Mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu mengendalikan tekanan darah ibu hamil. Hal ini terutama disebabkan oleh potasium dan magnesium yang terkandung di dalam ari kelapa muda.
Kalium mengikat garam dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Tingkat natrium yang lebih rendah dalam darah berarti menurunkan tekanan darah. Selain itu, natrium membantu mencegah defisiensi magnesium dalam tubuh, yang terkait dengan tekanan darah tinggi. Telah ditemukan bahwa wanita dengan hipertensi gestasional memiliki kadar magnesium rata-rata yang sangat rendah.
8. Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Air kelapa adalah diuretik alami, sehingga dengan minum air kelapa maka ibu hamil akan sering buang air kecil. Manfaat air kelapa muda bagi ibu hamil yang satu ini sangat penting, karena membantu mencegah infeksi seperti infeksi saluran kemih (ISK). Dimana ibu hamil memiliki risiko tinggi terhadap infeksi tersebut karena membesarnya rahim yang berada tepat di atas kandung kemih.
Minum air kelapa setiap hari adalah cara paling mudah untuk mencegah gangguan ini. Minum air kelapa juga mengurangi peluang ibu hamil menghadapi persalinan prematur.
Selain itu, minum air kelapa juga membantu menjaga kesehatan ginjal, mengurangi risiko batu ginjal dan infeksi pada ginjal. Namun, ingatlah bahwa meminum air kelapa dapat meningkatkan intensitas buang air kecil Bunda sehingga akan sering keluar masuk toilet.
9. Membantu Meningkatkan Sistem Imun
Air kelapa muda mengandung antioksidan, serta vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem imun sehingga melindungi ibu hamil dan janin dari berbagai macam penyakit. Kandungan tinggi asam laurat dalam air kelapa muda juga menghasilkan monolaurin (yang merupakan antivirus dan antibakteri) dalam tubuh.
Kandungan asam laurat ini juga membantu meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan berbagai penyakit. Selain terdapat di air kelapa muda, kandungan asam laurat juga ditemukan di minyak kelapa.
Bagaimana dengan manfaat lainnya? Berdasarkan pengamatan penulis, banyak yang beranggapan bahwa air kelapa muda yang dikonsumsi selama kehamilan berrmanfaat untuk membuat air ketuban tetap jernih (tidak keruh) dan bayi yang dilahirkan nantinya berkulit bersih dan putih.
-- Mengenai manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil yang satu ini penulis sendiri belum menemukan kebenarannya. Namun, silahkan saja membuktikan asalkan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya!
Catatan penting:
- Jangan minum air kelapa secara berlebihan. Cukup minum satu sampai dua gelas air kelapa muda setiap hari.
- Jika Bunda memiliki riwayat alergi kacang pohon, kemungkinan Bunda alergi terhadap air kelapa juga.
- Jika Bunda memiliki diabetes gestasional atau sudah menjadi penderita diabetes, batasi asupan air kelapa karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.
- Minumlah air kelapa yang masih segar, saat airnya masih segar dan kaya nutrisi.
Setelah mengetahui manfaat air kelapa muda bagi ibu hamil, ada baiknya Bunda segera beralih dari mengonsumsi minuman berkafein atau bersoda menjadi minuman yang alami dan kaya nutrisi ini. Nikmati rasa manis air kelapanya sekaligus nikmati manfaatnya.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
