6 Manfaat Air Kelapa Muda Saat Buka Puasa

Dari sekian banyak jenis minuman buka puasa, banyak orang memilih minum air kelapa muda untuk membatalkan puasanya. Tentu saja, ini karena air kelapa muda terasa lebih manis dan segar sehingga bisa mendinginkan tenggorokan yang kering seharian.

Tidak hanya ampuh melegakan dahaga, minum air kelapa muda saat buka puasa ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat air kelapa untuk buka puasa? Mari simak ulasannya berikut ini.

Sekilas kandungan gizi air kelapa muda

Manfaat air kelapa muda tentu tidak lepas dari nutrisi di dalamnya. Dilihat dari kandungan gizinya, setiap satu cangkir atau 240 mililiter (ml) air kelapa muda mengandung:

• 9 gram karbohidrat
• 2 gram protein
• 3 gram serat
• 10% nilai asupan vitamin C harian yang dianjurkan
• 15% nilai asupan magnesium yang dianjurkan
• 17% nilai asupan mangan yang dianjurkan
• 17% nilai asupan kalium yang dianjurkan
• 11% nilai asupan natrium yang dianjurkan
• 6% nilai asupan kalsium yang dianjurkan

Selain itu, air kelapa muda juga mengandung 95% air dan sangat rendah lemak. Jadi, minum air kelapa muda bisa membantu menjaga hidrasi tubuh tanpa membuat Anda gemuk.

Manfaat air kelapa muda saat buka puasa

Berbagai manfaat minum air kelapa muda saat buka puasa adalah sebagai berikut:

1. Menghilangkan haus dengan cepat

Tidak tahan haus di detik-detik terakhir menjelang waktu berbuka? Air kelapa muda bisa menjadi minuman buka puasa yang tepat untuk Anda.

Kelapa mengandung 95% air sehingga dapat mengembalikan cairan tubuh dengan cepat. Khasiat air kelapa muda juga mengandung kaya elektrolit yang bisa mengatasi mual atau muntah saat buka puasa. Alhasil, tubuh akan terasa lebih segar dan bugar untuk melanjutkan aktivitas di bulan Ramadhan.

2. Menetralkan asam lambung

Setelah seharian berpuasa, perut terkadang terasa perih karena dibiarkan kosong selama berjam-jam. Tak perlu khawatir, masalah ini dapat diatasi dengan minum air kelapa muda saat buka puasa karena salah satu manfaat air kelapa muda bisa menetralkan asam lambung.

Perut yang terasa perih saat berpuasa disebabkan oleh naiknya asam lambung, sebab perut Anda tidak mendapatkan asupan makanan maupun minuman selama berjam-jam. Nah, air kelapa muda bisa menjadi solusi untuk membantu menetralkan asam lambung berlebih.

Dengan minum air kelapa saat buka puasa, perut Anda akan terasa lebih nyaman dan tidak lagi sakit. Hal ini juga bisa membantu mencegah sakit maag atau gangguan pencernaan lainnya selama di bulan Ramadhan.

Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Maag

3. Mengeluarkan racun (detoksifikasi tubuh)

Ketika perut terasa sakit akibat keracunan makanan, Anda mungkin langsung buru-buru mencari air kelapa muda. Katanya, air kelapa muda bisa mengeluarkan racun dan menetralisir efek keracunan makanan.

Ternyata, hal ini tidak hanya sekadar isapan jempol belaka, lho! Berbagai kandungan zat dalam air kelapa dapat membantu proses detoksifikasi untuk membuang racun dalam tubuh, terutama pada saluran pencernaan.

4. Menyehatkan jantung

Belum banyak orang yang tahu bahwa minum air kelapa saat buka puasa dapat menjaga kesehatan jantung. Air kelapa muda diyakini mampu meningkatkan aliran darah sekaligus mencegah pembentukan plak dalam arteri. 

Semakin lancar sirkulasi darah, maka jantung tentu tidak perlu bekerja ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Alhasil, jantung akan tetap sehat dan menurunkan risiko stroke.

Manfaat air kelapa muda ini juga telah dibuktikan oleh para ahli dengan menggunakan sampel tikus. Menurut penelitian dalam Journal of Medicinal Food tahun 2016, tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan kolesterol dan trigliserida.

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, kolesterol dan trigliserida merupakan dua komponen yang apabila jumlahnya berlebihan dapat membahayakan kesehatan.

Kolesterol tinggi dapat merangsang pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga menyebabkan aterosklerosis. Sedangkan trigliserida tinggi dalam tubuh dapat memicu penebalan pada dinding pembuluh darah. Lama-kelamaan, hal ini akan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

5. Menurunkan kadar gula darah

Bagi Anda yang punya diabetes, Anda tentu harus selalu berhati-hati saat memilih takjil atau menu buka puasa. Alih-alih menyehatkan, salah pilih menu buka puasa bisa membuat gula darah Anda melonjak drastis.

Baca Juga: 5 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes

Nyatanya, khasiat air kelapa muda termasuk salah satu menu buka puasa yang aman untuk penderita diabetes, lho! Walaupun terasa manis, kelapa muda mengandung gula alami yang tidak menyebabkan kenaikan insulin.

Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology tahun 2015, air kelapa muda dapat menurunkan gula darah pada sampel tikus. Kandungan L-arginin pada air kelapa memiliki sifat antidiabetik dan antitrombotik, fungsinya untuk mencegah kenaikan gula darah (hiperglikemia) dan stres oksidatif.

Yang tak kalah penting, air kelapa muda juga merupakan sumber magnesium terbaik. Kandungan magnesium tersebut dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi gula darah, baik pada penderita diabetes tipe 2 maupun prediabetes.

6. Mengendalikan tekanan darah

Air kelapa muda memang menjadi minuman favorit saat buka puasa. Nah bila Anda memiliki tekanan darah tinggi alias hipertensi, Anda juga boleh minum air kelapa muda saat buka puasa, lho! Karena memang manfaat air kelapa muda bisa mengendalikan tekanan darah dengan cepat.

Menurut studi kecil yang dilakukan oleh para ahli asal University College of the West Indies (Mona Jamaica) pada tahun 2005, air kelapa diketahui dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada 71% penderita hipertensi. Ini karena dalam 240 ml air kelapa mengandung sekitar 600 miligram (mg) kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Dengan kata lain, minum air kelapa saat buka puasa bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda. Namun ingat, air kelapa tetap tidak bisa menggantikan obat hipertensi dari dokter, ya!

Yang harus diperhatikan sebelum buka puasa dengan air kelapa muda

Nah, sekarang Anda tentu sudah tidak perlu ragu lagi ketika ingin minum air kelapa muda saat buka puasa. Selain menyegarkan, ternyata ada banyak manfaat air kelapa muda yang sayang untuk dilewatkan.

Memang tidak lengkap rasanya minum air kelapa muda tanpa tambahan es batu. Walaupun akan terasa lebih segar dan nikmat, sebaiknya hindari langsung minum es kelapa muda saat buka puasa. Kenapa begitu?

Alih-alih melegakan dahaga, sensasi dingin dari es justru bisa memperparah rasa haus dan memicu tenggorokan sakit. Kalau Anda ingin minum air kelapa muda pakai es, ada baiknya beri jeda waktu beberapa jam setelah Anda buka puasa.

Ketika waktu berbuka tiba, segera batalkan puasa Anda dengan minum air putih atau teh hangat terlebih dahulu. Biarkan sensasi hangatnya menenangkan tenggorokan Anda setelah seharian berpuasa. Setelah itu, barulah Anda boleh minum es kelapa muda supaya lebih bertenaga untuk melanjutkan ibadah dan aktivitas di bulan Ramadhan.

Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau kental manis pada air kelapa muda. Selain itu, batasi minum air kelapa muda maksimal 1 gelas per hari supaya manfaatnya tetap maksimal.