Berenang adalah olahraga yang cocok dilakukan untuk orang-orang dari segala usia. Berenang adalah salah satu kegiatan yang mudah dan murah. Berenang juga dapat membantu seseorang untuk tetap bugar, dan menjaga kesehatan mental.
Idealnya, orang yang berusia 19 hingga 64 tahun harus melakukan 150 menit aktivitas aerobik dengan intensitas sedang setiap minggunya. Penting untuk memasukkan pola latihan yang meningkatkan kekuatan ke dalam rutinitas apapun untuk menjaga otot tetap kuat dan fleksibel.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang baik, kegiatan ini mungkin bisa dilakukan sepanjang hidup Anda.
Namun masalahnya, tidak semua orang menyukai olahraga Angkat beban atau olahraga berkelompok, karena untuk melakukan angkat beban, biasanya terkendala dengan peralatan. Sedangkan untuk olahraga berkelompok, tidak semua orang dapat melakukannya.
Mengingat dibutuhkan kemampuan khusus untuk melakukan olahraga berkelompok seperti sepak bola, bola basket, voli dan lainya.
Oleh karena itu untuk menjaga kebugaran tubuh, banyak orang yang memilih olahraga berenang, karena olahraga berenang dapat melatih tubuh secara menyeluruh dapat dilakukan oleh semua orang dan yang paling penting, memiliki intensitas yang tidak terlalu tinggi.
Untuk lebih jelasnya, mari disimak 5 manfaat yang tidak dimiliki olahraga lain.
1. Aman dilakukan selama kehamilan
Berenang dianjurkan untuk orang yang sedang hamil. Berenang adalah bentuk olahraga yang disarankan untuk seorang wanita hamil. Karena saat seorang wanita hamil, mereka cenderung akan menambah berat badan yang dapat menyebabkan nyeri sendi dan otot selama kehamilan.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Berenang sangat populer di antara kalangan orang hamil karena berenang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa memberikan beban yang terlalu berat pada persendian dan otot.
Yang perlu Anda ingat adalah, setiap individu memiliki kondisi yang berbeda. Oleh karena itu, berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas apapun sangat disarankan, khususnya jika kehamilan memasuki trimester lanjut.
2. Membakar kalori
Selain berlari, berenang adalah salah satu olahraga kardio terbaik yang dapat dilakukan untuk membakar kalori. Walaupun jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan seseorang dan seberapa kuat mereka berenang.
Namun berbeda dengan berlari, saat Anda berenang, Anda membutuhkan usaha yang jauh lebih sedikit untuk membakar kalori.
3. Cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran
Beberapa jenis olahraga seperti olahraga angkat beban atau olahraga berkelompok, mungkin agak sulit dilakukan oleh orang-orang pada kelompok tertentu.
Namun, berenang dapat dilakukan oleh semua orang termasuk oleh orang tua dan orang yang memiliki penyakit penyerta seperti epilepsi, rematik, sakit jantung dan lainnya.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Seseorang dapat belajar berenang pada usia yang sangat muda, dan sebagian besar kolam renang memiliki area khusus untuk pemula dan orang yang lebih memilih untuk berenang secara perlahan.
4. Melatih otot seluruh tubuh
Berenang dapat meningkatkan detak jantung, mengencangkan otot, dan mengatur berat badan.
Berenang melibatkan hampir setiap kelompok otot utama, yang mengharuskan seseorang untuk menggunakan lengan, kaki, dada, dan perut mereka.
Berbeda dengan olahraga lain yang hanya fokus pada otot-otot tertentu, seperti berlari yang berfokus pada otot kaki, berenang berfokus pada semua otot seluruh tubuh. Oleh karena itu dibandingkan dengan berlari, olahraga renang lebih direkomendasikan oleh orang yang ingin membentuk tubuh mereka
5. Memiliki risiko mengalami cedera lebih kecil
Dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya, berenang memiliki risiko cedera yang paling kecil. hal ini dipengaruhi oleh daya apung air yang membantu mengurangi beban tubuh selama di dalam air.
Bila dibandingkan dengan berlari, sendi-sendi kaki berisiko mengalami cedera karena berat badan Anda ditopang oleh kaki selama berlari. Sedangkan saat berenang, persendian Anda justru terlindungi dari stres dan tekanan karena dorongan air bukanlah suatu benturan keras yang membahayakan.
Oleh karena itu, olahraga ini sangat baik dilakukan oleh seorang wanita yang sedang hamil atau seseorang yang menderita rematik untuk menghindari terjadinya kerusakan sendi lebih jauh.
Namun lain halnya dengan atlet renang profesional, resiko cederanya bisa jadi lebih besar. Atlet renang berisiko mengalami cedera bahu dan lutut akibat gerakan tangan dan kaki secara berulang-ulang. Supaya lebih aman, selalu ikuti instruksi dari pelatih agar risiko cedera bisa dihindari.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
