Memiliki kebiasaan merokok memang tidak dapat dihentikan dalam waktu yang cepat. Apabila Anda ingin menghentikan kebiasaan merokok, Anda membutuhkan beberapa trik agar rasa ingin merokok tidak muncul kembali.
Meskipun menghilangkan kebiasaan merokok bukanlah perkara yang mudah, namun setidaknya Anda sudah mencobanya untuk menghentikan kebiasaan buruk Anda tersebut.
Cobaan rasa ingin merokok memang akan jauh lebih berat dirasakan bagi Anda yang sedang mencoba menerapkan gaya hidup yang sehat dengan tidak merokok. Untuk lebih memudahkan Anda agar menghilangkan rasa ingin merokok ketika sedang berhenti merokok, Anda dapat mengikuti trik cerdas seperti berikut ini:
Perhatikan lingkungan sekitar
jika Anda tidak ingin tergoda untuk merokok, tentunya Anda tidak dianjurkan untuk ikut bergabung dengan orang-orang yang merokok. Hindari orang-orang yang suka merokok, baik itu teman maupun orang lain yang ada di sekitar Anda.
Jika Anda sudah berhadapan dengan orang yang merokok dan Anda tergiur untuk merokok, cobalah untuk pergi menghindar dan mencari tempat yang dilarang merokok.
Gantikan rokok dengan permen
Apabila Anda ingin berhenti merokok, maka lidah akan terasa kecut dan tidak enak jika tidak merokok. Jangan biarkan niat baik Anda gagal akibat rasa ingin merokok Anda yang semakin membara. Langkah untuk mengatasi lidah yang kecut yaitu dengan menggantikan rokok dengan permen.
Jangan biarkan mulut anda kosong
Jika Anda tidak terbiasa dengan mulut yang kosong, maka Anda dapat menggantikan kebiasaan merokok Anda dengan mengkonsumsi buah-buahan, jus, mengemil makanan yang Anda sukai, mengunyah permen karet atau yang lainnya.
Jangan biarkan diri anda berdiam diri
jika Anda tidak melakukan aktivitas apa pun, sering kali rasa ingin merokok akan muncul dan membuat Anda ingin mencoba untuk merokok kembali. Untuk mengatasi hal ini, jangan biarkan usaha Anda selama ini sia-sia hanya karena Anda sedang tidak melakukan aktivitas apa pun.
Solusi yang dapat untuk Anda lakukan yaitu dengan tidak membiarkan diri Anda berdiam diri.
Lakukan aktivitas yang membuat Anda melupakan kebiasaan merokok. Misalnya seperti melakukan olahraga, bermain game, berkumpul dengan keluarga, tidur, maupun aktivitas lain yang membuat Anda lupa akan merokok.
Tarik napas dalam-dalam
Merokok dianggap sebagai salah satu cara untuk menenangkan pikiran, karena dengan merokok, kita bisa menghisap rokok dalam-dalam. Apabila rasa ingin merokok tersebut muncul, maka lakukan cara yang sama, yaitu dengan menghirup napas dalam-dalam sambil memejamkan mata Anda.
Dengan menghirup napas panjang-panjang, Anda bisa merasakan udara bersih yang masuk ke paru-paru Anda bersih dan terbebas dari nikotin. Nikmati setiap udara yang Anda hirup dan ingat kembali alasan mengapa Anda harus berhenti merokok.
Sugesti
Percayakah Anda? Bahkan kekuatan sugesti dapat membuat Anda menghentikan kebiasaan merokok dan menghilangkan rasa ingin merokok. Jika Anda belum mempercayainya, sepertinya Anda harus mencobanya.
Cara yang dapat Anda lakukan yaitu dengan memberikan sugesti pada diri Anda sendiri bahwa rokok itu tidak enak, rokok itu tidak sehat maupun sugesti yang lainnya.
Melalui sugesti itulah secara perlahan akan membantu Anda untuk menghilangkan kebiasaan merokok Anda sekaligus menghentikan keinginan Anda untuk merokok kembali.
Merokok memang bukanlah hal yang mudah dilakukan. Bagi para perokok berat yang ingin berhenti merokok tentunya bisa merasakan betapa susahnya berhenti merokok bukan? Meskipun demikian, bulatkan tekad Anda untuk berhenti merokok dan tetapkan target kapan Anda bisa benar-benar berhenti merokok.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
