Melatonin Untuk Anak - Kegunaan, Efek Samping Dan Dosis

Pada akhir hari, ketika hari gelap, hormon tertentu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat dan membantu Anda tidur.

Hormon itu disebut melatonin. Juga disebut sebagai hormon tidur. Melatonin membantu mengatur jam tubuh sehingga kita bisa tidur cukup lama dan bangun dengan segar. Tetapi, ketika tubuh tidak dapat menghasilkan jumlah melatonin yang cukup, asupan suplemen melatonin mungkin diperlukan.

Pada artikel ini, akan membahas mengenai melatonin untuk anak-anak, penggunaannya, dosis, dan efek sampingnya.

Apa itu melatonin?

Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh kelenjar pineal, yang terletak tepat di atas otak bagian tengah. Hormon ini mengatur ritme sirkadian dengan pola tidur-bangun tertentu yang kita ikuti. 

Juga dikenal sebagai hormon tidur, melatonin mengatur pola tidur-bangun kita berdasarkan paparan cahaya dan kegelapan.

Ketika kita terpapar cahaya, cahaya akan melewati retina mata, mencapai, dan mengaktifkan nukleus suprachiasmatic (SCN) di hipotalamus otak. 

SCN mengirimkan sinyal ke tubuh untuk mengontrol suhu, hormon, dan fungsi lainnya, yang membuat kita tetap terjaga dan aktif atau mengantuk dan beristirahat, berdasarkan paparan cahaya atau kegelapan.

SCN dengan demikian menciptakan pola yang tetap, seperti jarum jam, memungkinkan kita untuk melakukan beberapa fungsi selama siklus 24 jam.

Jadi, melatonin dilepaskan ke dalam darah sekitar jam 9 malam atau lebih awal, tergantung pada siklus tidur anak. Tetapi jika kelenjar pineal tidak dapat melakukannya, anak akan mengalami kesulitan tidur. 

Melatonin untuk anak-anak

Melatonin tersedia sebagai suplemen tanpa resep (OTC) untuk membantu mengatur ritme sirkadian kita dan memengaruhi pola tidur-bangun kita. Melatonin tambahan tidak diperlukan untuk anak-anak dengan masalah tidur atau anak-anak yang dapat tertidur dalam waktu 30 menit setelah lampu mati.

Tetapi jika anak memiliki perhatian defisit / gangguan hiperaktif (ADHD), autisme, sindrom kaki gelisah, atau gangguan kecemasan yang membuatnya terjaga berjam-jam di malam hari, melatonin dapat membantu. 

Disfungsi tidur dapat memiliki efek parah pada kesehatan anak, dan jika sulit tidur anak Anda mempengaruhi kinerjanya di siang hari, dokter mungkin menyarankan untuk memberinya suplemen melatonin.

Apakah melatonin aman untuk anak-anak?

Ya, melatonin aman dikonsumsi apabila diresepkan oleh dokter dengan dosis yang tepat. Melatonin dikatakan memiliki sedikit atau tidak ada efek samping pada anak-anak dan bekerja dengan baik untuk jangka pendek. 

Sementara melatonin tidak beracun, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen melatonini dapat menyebabkan pubertas yang tertunda. 

Jangan gunakan melatonin jika anak:

• berusia tiga atau kurang
• memiliki insomnia situasional yang disebabkan karena kecemasan sesekali (tahun ajaran baru, ujian, dll.)
• memiliki insomnia jangka pendek karena sakit telinga atau infeksi
• memiliki masalah tidur karena kondisi medis atau fisik yang mendasarinya seperti sindrom kaki gelisah, sleep apnea

Membantu tubuh anak untuk memproduksi melatonin secara alami lebih baik daripada menggunakan suplemen. Jika anak Anda sulit tidur di malam hari, para ahli menyarankan Anda mencoba memperbaiki perilaku tidur sebelum mencoba suplemen. 

Mengubah kebiasaan makan, gaya hidup, dan tingkat aktivitas anak dapat membantu mereka mengembangkan pola tidur yang sehat. Juga, Anda secara alami dapat mendorong pelepasan hormon ini dengan diet dan camilan sebelum tidur.

Namun, jika dokter Anda telah merekomendasikan obat untuk anak Anda, pastikan Anda mengikuti dosis yang tepat. 

Dosis melatonin untuk anak

Tanyakan kepada dokter tentang dosis melatonin yang ideal untuk anak-anak, berdasarkan usia atau berat badan mereka. Anak-anak mungkin membutuhkan antara 0,5mg dan 6mg untuk gangguan tidur. Namun, dosis pastinya akan ditentukan berdasarkan usia dan berat badan anak serta masalah tidur yang dialami.

Seperti kebanyakan obat sintetik, suplemen melatonin dapat meningkatkan kadar hormon ke tingkat yang jauh lebih tinggi daripada apa yang diproduksi secara alami dalam tubuh. Jadi dosis 1mg hingga 3mg melatonin dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh hingga 20 kali lipat.

Jika Anda berencana untuk menggunakan suplemen OTC melatonin untuk anak Anda tanpa berkonsultasi dengan dokter, dosis tidak boleh melebihi dari 0,5 mg agar tetap aman.

Overdosis melatonin

Apa pun yang melebihi dosis yang ditentukan dapat menyebabkan gejala overdosis melatonin. Ini termasuk mual, pusing, diare, sakit kepala, kantuk, kecemasan dan lekas marah, dan nyeri sendi.

Kelebihan melatonin dalam tubuh juga dapat mengganggu siklus sirkadian anak.

Efek samping melatonin

Meskipun melatonin adalah hormon alami, ketika dikonsumsi sebagai suplemen, melatonin dapat memiliki efek samping sebagai berikut.

• Mengantuk di siang hari
• Suasana hati depresi atau mudah tersinggung
• Sakit kepala
• Pusing
• Sakit perut
• Mimpi yang jelas
• Suhu tubuh lebih rendah

Suplemen melatonin harus dihindari oleh anak-anak dengan gangguan pendarahan, depresi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kejang karena dapat membuat gejala lebih buruk.