Paparan virus corona tak hanya menimbulkan sejumlah gejala seperti hilangnya indera penciuman, demam, sakit tenggorokan, nyeri otot, atau sesak napas, tetapi juga kelelahan terus-menerus.
Meski sudah dinyatakan sembuh dari COVID-19, sejumlah penyintas masih merasakan gejala-gejala di atas. Kondisi ini disebut juga dengan long Covid. Salah satu gejala yang paling umum dirasakan adalah kelelahan.
Paket Vaksin Hepatitis B Di NK Health Klinik
Cegah Penyakit Hepatitis B dengan Vaksin. Paket ini termasuk 3x suntik vaksin Hepatitis B, biaya registrasi, konsultasi dengan dokter, dan pemeriksaan tanda-tanda vital.
Meski sudah dinyatakan sembuh dari COVID-19, sejumlah penyintas masih merasakan berbagai gejala, termasuk kelelahan. Kondisi ini disebut juga dengan long Covid. Salah satu gejala yang paling umum dirasakan adalah kelelahan.
Baca juga: Mudah Lelah dan Sering Sesak Napas Setelah Sembuh COVID-19? Coba Latihan Pernapasan Ini, Yuk!
Mengapa efek kelelahan bisa terjadi setelah sembuh dari COVID-19?
Efek kelelahan yang dirasakan oleh penyintas COVID-19 dapat terjadi meski sudah beristirahat cukup. Rasa lelah tersebut bisa disebut kelelahan kronis jika terjadi lebih dari 6 bulan pasca-sembuh.
Hingga saat ini belum diketahui apa yang menjadi penyebab kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) pada penyintas COVID-19. Akan tetapi, efek infeksi virus corona itu sendiri diperkirakan dapat memengaruhi sistem saraf pusat.
Proses pemulihan dari COVID-19 memang tidak sama pada setiap orang. Namun, ada beberapa anjuran pola hidup sehat yang sebaiknya dilakukan oleh para penyintas COVID-19 agar dapat meningkatkan kembali kondisi tubuh.
Cobalah untuk mulai melakukan latihan pernapasan dan olahraga ringan, rutin cek pemeriksaan kesehatan, serta mengonsumsi multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Paket Vaksin Hepatitis B Di NK Health Klinik
Cegah Penyakit Hepatitis B dengan Vaksin. Paket ini termasuk 3x suntik vaksin Hepatitis B, biaya registrasi, konsultasi dengan dokter, dan pemeriksaan tanda-tanda vital.
Perhatikan pula menu makanan sehat yang dikonsumsi serta jadwal makan. Tambah porsi sayur dan buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sumber makanan sehat lain yang bermanfaat dalam memenuhi asupan nutrisi tubuh.
Baca juga: Sembuh dari COVID-19, Ini yang Harus Kamu Lakukan
Apa saja multivitamin yang baik bagi para penyintas COVID-19?
Beberapa jenis kandungan yang diperlukan tubuh terutama dalam membantu meningkatkan energi dan mengurangi efek kelelahan adalah kalsium, yodium, zat besi, magnesium, fosfor, folat, vitamin C, vitamin D, serta vitamin B kompleks termasuk B1, B2, B3, B6, hingga B12.
Berikut ini beberapa jenis multivitamin yang bisa dikonsumsi oleh para penyintas COVID-19 untuk membantu mengatasi efek kelelahan sering muncul, yaitu Coenzyme Q10 dan vitamin B.
1. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 merupakan suplemen vitamin kaya antioksidan yang diklaim dapat mendukung pemulihan pasca-sakit serta meningkatkan energi tubuh akibat kelelahan.
Coenzyme Q10 sebenarnya diproduksi oleh tubuh dan terdapat di hati, ginjal, jantung, dan pankreas. Akan tetapi, kadarnya akan menurun seiring bertambahnya usia.
Paket Vaksin Hepatitis B Di NK Health Klinik
Cegah Penyakit Hepatitis B dengan Vaksin. Paket ini termasuk 3x suntik vaksin Hepatitis B, biaya registrasi, konsultasi dengan dokter, dan pemeriksaan tanda-tanda vital.
Selain tersedia dalam bentuk suplemen tablet dan kapsul, Coenzyme Q10 atau CoQ10 juga bisa didapatkan dari makanan sehat, seperti jeruk, stroberi, brokoli, bayam, biji-bijian, minyak nabati, daging hewani serta makanan laut, terutama ikan berlemak berupa ikan sarden, tuna, dan salmon.
Baca juga: Manfaat Suplemen Coenzyme Q10
2. Vitamin B
Vitamin B yang memiliki kandungan riboflavin ini memang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan sumber energi tubuh. Pada penderita COVID-19, efek kelelahan itu juga bisa terjadi ketika tubuh mengalami defisiensi vitamin B.
Sumber vitamin B bisa didapatkan dari protein nabati maupun hewani, termasuk daging, buah, sayur, dan kacang-kacangan. Vitamin B kompleks juga tersedia dalam berbagai merek suplemen vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan fungsi saraf dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain mengonsumsi sejumlah vitamin dan makanan sehat yang direkomendasikan di atas, para penyintas COVID-19 diharapkan menjalani gaya hidup sehat. Jangan lupa untuk mengatur jam tidur untuk membantu mengurangi rasa lelah.
Baca juga: Penyintas COVID-19 Tetap Perlu Divaksin, Bagaimana Aturannya?
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
