Hipertensi atau tekanan darah tinggi, merupakan kondisi kesehatan yang perlu diwaspadai karena sifatnya yang merupakan akar dari segala penyakit lain, seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit ginjal. Karena itulah, setelah Anda mendapatkan perawatan dari dokter, Anda perlu melanjutkan pengobatan dengan menerapkan pola hidup sehat, dengan tujuan mengembalikan tekanan darah tinggi ke angka normal dan melindungi organ-organ penting di dalam tubuh seperti otak, hati, dan ginjal dari kerusakan.
Berdasarkan penelitian, perawatan yang tepat dapat memberikan dampak signifikan, seperti menurunnya risiko serangan stroke hingga 35%-40%, serangan jantung sebanya 20%-25%, serta gagal jantung hingga lebih dari 50%. Lakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan perawatan bagi tekanan darah Anda. Jika Anda memiliki tekanan darah lebih tinggi dari 140/90 dan berusia di bawah 60 tahun atau lebih besar dari 150/90 dengan usia di atas 60 tahun, maka Anda memiliki hipertensi.
Perubahan gaya hidup yang dibutuhkan demi menjaga kadar tekanan darah meliputi:
1. Menurunkan berat badan jika penderita mengalami obesitas.
2. Berhenti merokok.
3.Lebih banyak mengonsumsi buah, sayuran, dan produk berbasis susu rendah lemak, dengan makanan yang rendah lemak.
4. Mengurangi kadar garam dalam makanan hingga kurang dari 1,500 miligram per hari dan tidak lebih dari 2,300 miligram per hari (kira-kira satu sendok teh garam saja).
5. Melakukan latihan aerobik secara teratur, seperti berjalan-jalan santai selama 30 menit sehari selama beberapa hari dalam seminggu.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
