Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang 'Kecanduan' Pornografi

Mengalami perilaku kompulsif yang tak terkendali untuk menonton film porno bisa menjadi masalah bagi sebagian orang seperti kecanduan perilaku lainnya.

Karena keberadaan "kecanduan porno" tidak diakui oleh APA, tidak ada kriteria diagnostik definitif yang memandu para profesional kesehatan mental dalam diagnosisnya.

Kami akan mengeksplorasi perbedaan antara paksaan dan kecanduan, dan meninjau cara:

• mengenali kebiasaan yang bisa dianggap bermasalah
• mengurangi atau menghilangkan perilaku yang tidak diinginkan
• tahu kapan harus berbicara dengan profesional kesehatan mental

Apakah ini benar-benar kecanduan?

Karena orang mungkin enggan membicarakannya, sulit untuk mengetahui berapa banyak orang yang menikmati pornografi secara teratur, atau berapa banyak yang menolak untuk menontonnya. 

Sebuah survei dari Kinsey Institute menemukan bahwa 9 persen orang yang menonton film porno tidak berhasil berhenti. Survei ini diambil pada tahun 2002.

Sejak itu, menjadi lebih mudah untuk mengakses porno melalui internet dan layanan streaming. Akses mudah ini membuatnya lebih sulit untuk berhenti.

Satu artikel pada ulasan 2015 menyimpulkan bahwa pornografi internet memiliki mekanisme dasar yang mirip dengan kecanduan zat.

Penelitian yang membandingkan otak orang-orang yang secara kompulsif melihat porno dengan otak orang-orang yang kecanduan narkoba atau alkohol telah membuahkan hasil yang beragam. 

Ada perbedaan tipis antara perilaku kompulsif dan kecanduan. Perilaku kompulsif adalah perilaku berulang tanpa motivasi rasional, tetapi sering digunakan untuk mengurangi kecemasan. 

Sedangkan kecanduan melibatkan ketidakmampuan untuk menghentikan perilaku, meskipun ada konsekuensi negatif. Keduanya melibatkan kurangnya kontrol.

Seperti apa kecanduan itu?

Hanya dengan melihat atau menikmati film porno tidak membuat Anda ketagihan, juga tidak perlu diperbaiki.

Di sisi lain, kecanduan adalah mengenai kurangnya kontrol dan dapat menyebabkan masalah yang signifikan.

Kebiasaan menonton mungkin menjadi perhatian jika Anda:

• menemukan bahwa jumlah waktu yang Anda habiskan menonton film porno terus bertambah
• merasa seolah-olah Anda membutuhkan "perbaikan" porno - dan perbaikan itu memberi Anda perasaan tenang dan bahagia
• merasa bersalah tentang konsekuensi menonton film porno
• menghabiskan berjam-jam membaca situs porno online, bahkan jika itu berarti mengabaikan tanggung jawab atau tidur
• bersikeras bahwa pasangan romantis atau seksual Anda melihat porno atau memerankan fantasi porno meskipun mereka tidak menginginkannya
• tidak dapat menikmati seks tanpa melihat film porno terlebih dahulu
• tidak dapat menolak porno meskipun itu mengganggu hidup Anda

Apa yang menyebabkannya?

Sulit untuk mengatakan mengapa menonton film porno terkadang dapat menjadi perilaku yang tidak terkendali. Anda mungkin mulai melihat film porno karena Anda menyukainya, dan menontonnya seperti tidak menjadi masalah.

Akan tetapi kebiasaan ini dapat berubah menjadi suatu perilaku kebiasaan yang membuat Anda merasa “high” dan senang gembira.  Jika Anda mencoba untuk berhenti, Anda mungkin menemukan kesulitan. 

Sumber penelitian terpercaya menunjukkan bahwa kecanduan perilaku tertentu, seperti kecanduan internet, melibatkan proses saraf yang mirip dengan kecanduan zat - dan kecanduan pornografi internet dapat dibandingkan.

Seperti kecanduan perilaku lainnya, hal ini bisa terjadi pada siapa saja.

Bisakah Anda berhenti sendiri atau memerlukan terapi konseling?

Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:

• Hapus pornografi elektronik dan bookmark di semua perangkat Anda.
• Buang semua salinan porno Anda.
• Mintalah orang lain menginstal perangkat lunak anti-porno pada perangkat elektronik Anda tanpa memberi Anda kata sandi.
• Buat rencana - pilih satu atau dua aktivitas lain yang bisa Anda lakukan ketika dorongan menonton datang.
• Ketika Anda ingin menonton film porno, ingatkan diri Anda bagaimana hal itu mempengaruhi hidup Anda.
• Pertimbangkan apakah ada pemicu dan cobalah untuk menghindarinya.

Pilihan perawatan yang tersedia

Pertimbangkan untuk mengunjungi terapis untuk membahas masalah Anda. Para ahli kesehatan dapat membuat rencana perawatan individual untuk membantu Anda mengatasinya.

Terapi

Jika Anda yakin memiliki perilaku kompuslif atau kecanduan, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental untuk evaluasi. Ini dapat sangat membantu jika Anda juga memiliki kecemasan, tanda-tanda depresi, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Bergantung pada bagaimana pornografi mempengaruhi kehidupan Anda, terapis Anda dapat merekomendasikan konseling individu, kelompok, atau keluarga.

Sesi konseling akan membantu Anda memahami apa yang menyebabkan paksaan di tempat pertama. Terapis Anda dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme koping yang efektif untuk mengubah hubungan Anda dengan materi pornografi.

Support group

Banyak orang menemukan kekuatan dalam berbicara dengan orang lain yang memiliki pengalaman langsung dengan masalah yang sama.

Tanyakan kepada dokter perawatan primer, profesional kesehatan mental, atau rumah sakit setempat untuk informasi tentang pornografi atau kelompok pendukung kecanduan seksual.

Obat-obatan

Perawatan untuk kecanduan perilaku biasanya melibatkan terapi bicara dan terapi perilaku kognitif. Tetapi dokter Anda dapat merekomendasikan pengobatan jika Anda memiliki kondisi yang ada bersama, seperti depresi atau OCD.

Bagaimana jika dibiarkan tidak diobati?

Bila tidak diobati, perilaku kompulsi atau kecanduan bisa menjadi kekuatan destruktif dalam hidup Anda. Hubungan, khususnya hubungan romantis dan seksual, dapat berdampak negatif.

Kecanduan porno dapat menyebabkan:

• kualitas hubungan yang buruk
• menurunkan kepuasan seksual
• harga diri yang lebih rendah

Ini juga dapat menyebabkan masalah karir atau keuangan jika Anda mengabaikan tanggung jawab atau kewajiban yang hilang, atau menonton film porno di tempat kerja di mana Anda dapat dikenakan tindakan disipliner.