Simak Mengenai Manfaat Pisang untuk Anda yang Hobi Olahraga

Mempelajari tentang manfaat yang ditawarkan buah pisang kepada orang yang hobi berolahraga. 

Mengkonsumsi buah pisang diketahui dapat membantu daya tahan tubuh selama berolahraga dan menghindari kram otot setelah melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.

Pisang merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi oleh semua jenis atlet. Hal tersebut disebabkan karena buah pisang sangat bermanfaat dan memiliki sejumlah besar sifat yang sangat menarik dalam kaitannya dengan kekuatan fisik. 

Terus simak penjelasan artikel dibawah ini mengenai manfaat pisang untuk Anda yang hobi berolahraga.

Nilai Gizi dalam buah pisang

Perlu Anda ketahui, pisang merupakan buah yang sangat direkomendasikan untuk para atlet karena nilai gizinya, oleh karena itu pisang juga baik dikonsumsi untuk Anda yang hobi berolahraga. 

Seperti yang akan Anda ketahui, buah pisang mengandung sejumlah besar nutrisi yang sangat menarik. Berikut kandungan nutrisi pada buah pisang. Untuk setiap 100 gram, pisang mengandung:

• Kalori 90 Kilokalori
• Lemak 0,30 gram
• Karbohidrat 21 gram
• Serat 2 gram
• Protein 1 gram
• Kalsium 285 miligram
• Fosfor 22 milligram

Manfaat makan pisang untuk yang hobi berolahraga

Nutrisi memberi bahan bakar pada tubuh untuk membantu menjalankan fungsi tubuh sehari-hari. Jika Anda memiliki gaya hidup yang menuntut fisik yang kuat seperti saat berolahraga, maka nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda.

Mengkonsumsi makanan dengan benar dapat membantu memastikan bahwa otot Anda memiliki energi yang cukup untuk melalui olahraga dan juga mencegah terjadinya gula darah rendah setelah aktivitas fisik yang dapat menyebabkan pusing dan kelelahan. 

Pisang dapat memberi tubuh Anda nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda berolahraga. Kandungan nutrisi penting dalam buah pisang dapat meliputi:

Kalium

Kalium memainkan peran penting dalam fungsi otot, dan bila tubuh kekurangan kalium, maka dapat menyebabkan terjadinya kram otot dan ketidaknyamanan pada anggota tubuh. 

Selama berolahraga, tubuh akan kehilangan kalium melalui keringat, dan aktivitas fisik dalam waktu lama dapat secara signifikan mengurangi kadar kalium di dalam tubuh. 

Mengkonsumsi pisang dalam jumlah besar dapat meningkatkan asupan potasium Anda hingga 487 miligram atau 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Mangan

Mangan memiliki sejumlah fungsi fisiologis, termasuk perannya dalam pertumbuhan tulang dan penyembuhan luka. 

Mengkonsumsi mangan yang cukup juga memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh, membantu tubuh mengakses energi dari makanan dalam makanan. 

Hasilnya, mangan dapat mendukung aktivitas fisik dan performa dalam olahraga dengan membantu tubuh mendapatkan hasil maksimal dari makanan. 

Sebuah pisang dapat menyediakan 0,37 miligram mangan, sekitar 21 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita dan 17 persen dari asupan yang direkomendasikan untuk pria.

Karbohidrat

Mengkonsumsi pisang dapat memberi tubuh asupan karbohidrat yang membantu mendukung kinerja selama berolahraga. 

Saat Anda melakukan aktivitas fisik, otot akan menggunakan glikogen, sejenis karbohidrat, sebagai bahan bakar. 

Mengkonsumsi sumber karbohidrat dapat meningkatkan daya tahan olahraga Anda, sedangkan diet rendah karbohidrat dapat mengurangi daya tahan tubuh. 

Makan pisang dapat membantu mengisi kembali cadangan karbohidrat tubuh dan menyediakan 31 gram karbohidrat di setiap buah pisang yang berukuran besar.

Vitamin C

Manfaat pisang lainnya untuk olahraga yaitu karena kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Satu pisang mengandung sekitar 15 persen vitamin C yang dibutuhkan per hari. Vitamin C sangat penting untuk memperkuat otot, tendon, dan ligamen, serta menjaga sistem kekebalan tubuh saat olahraga. 

Vitamin C juga dapat membantu mempercepat dan meningkatkan penyembuhan luka dan kerusakan jaringan lunak yang dibutuhkan setelah melakukan olahraga yang berat.

Jika Anda berencana untuk mengkonsumsi buah pisang sebelum berolahraga, tentukan waktu makan dengan benar untuk memaksimalkan kinerja Anda saat berolahraga. 

Mengkonsumsi makanan tepat sebelum berolahraga dapat mengurangi kekuatan Anda saat berolahraga. 

Cobalah untuk mengkonsumsi buah pisang sekitar satu jam sebelum berolahraga untuk memberikan waktu yang cukup untuk pencernaan Anda. 

Atau, konsumsilah buah pisang setelah berolahraga untuk mengembalikan nutrisi tubuh yang kelelahan setelah berolahraga.