Berhenti merokok sama halnya memberikan kesempatan bagi diri sendiri untuk bisa hidup lebih sehat dalam jangka waktu yang lama. Jika Anda ingin segera berhenti dari kebiasaan buruk yang satu ini namun tak juga berhasil, jangan cemas.
Ada banyak cara yang bisa Anda coba agar bisa berhenti merokok. Apa saja sih cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan ini?
Selalu mengelola stres
Tanpa disadari stres bisa menjadi salah satu alasan utama mengapa seseorang merokok.
Pasalnya setelah merokok orang tersebut akan merasa rileks. Bagi Anda yang ingin mengubah kebiasaan yang satu ini pastikan untuk selalu mengelola stres dengan cara mendengarkan musik, yoga, dan sebagainya. Pastikan sebisa mungkin hindari suasana yang dapat menyebabkan stres.
Hindari pemicu
Langkah selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah hindari semua hal yang dapat membuat Anda kembali merokok. Mulai dari minum kopi, minum minuman keras, hingga berkumpul dengan teman yang sama-sama perokok.
Jika Anda memiliki kebiasaan merokok setelah makan, maka ubahlah kebiasaan ini dengan menggorok gigi atau mengunyah permen karet.
Terapi pengganti nikotin
Berhentinya asupan nikotin menjadi salah satu faktor utama mengapa kebanyakan orang sering gagal berhenti merokok. Mereka yang memiliki kebiasaan merokok cenderung akan merasa frustasi jika tidak mendapatkan asupan nikotin.
Nah masalah yang satu ini bisa Anda atasi dengan terapi pengganti nikotin yang mampu meringankan gejala putus asa dan frustasi yang dialami.
NRT merupakan upaya yang bisa Anda lakukan untuk berhenti merokok dengan cara melepaskan nikotin dalam kadar yang rendah secara terus-menerus menuju pembuluh darah. Cara yang satu ini bisa membantu mengurangi hasrat tubuh untuk kembali merokok.
Cara ini bisa dilakukan dengan cara mengunyah permen karet, plester yang ditempelkan pada kulit, dan lain sebagainya.
Dekatkan diri dengan keluarga dan teman terdekat
Ada sebaiknya memberitahu keluarga dan teman terdekat ketika Anda sudah memiliki tekad untuk berhenti merokok. Pasalnya dukungan dari keluarga dan teman terdekat memiliki peranan yang cukup penting untuk membantu Anda berhenti merokok.
Pasalnya mereka akan menjaga dan meningkatkan suasana lebih kondusif agar keinginan dapat cepat tercapai.
Terapi perilaku
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk berhenti dari kebiasaan merokok adalah dengan melakukan terapi perilaku. Terapi perilaku yang dimaksud disini adalah bentuk konseling yang mampu membantu Anda untuk terus fokus pada strategi berhenti merokok.
Terapi yang satu ini dapat dilakukan dengan cara berbicara pada konselor dalam sesi psikoterapi.
Namun agar hasilnya lebih maksimal, terapi yang satu ini juga harus diimbangi dengan terapi pengganti nikotin atau obat-obatan.
Terapi perilaku ini juga tidak hanya bisa dilakukan sebagai upaya berhenti merokok saja, namun juga bisa dilakukan sebagai bentuk untuk mengatasi berbagai masalah mental dan perilaku seperti depresi atau stres.
Menjaga pola makan sehat
Ternyata menjaga pola makan sehat juga merupakan upaya yang tak kalah penting untuk berhenti merokok. Pasalnya selama merokok kebanyakan orang cenderung merasa kurang berselera makan yang disebabkan karena efek nikotin dan rokok terhadap indra perasa.
Jika Anda sudah memiliki keinginan untuk berhenti merokok, pastikan untuk selalu menerapkan pola makan sehat.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar bisa berhenti merokok. Berhenti merokok memang merupakan salah satu upaya yang sulit untuk dilakukan. Namun jika Anda sudah memiliki tekad dan niat yang kuat, maka tidak ada yang tidak mungkin terjadi.
Pastikan untuk melakukan beberapa cara di atas agar Anda bisa segera berhenti merokok.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
