Vitamin terkenal sebagai makanan sehat, maka tak heran seringkali dipakai untuk mendukung diet sehat untuk melangsingkan atau menurunkan berat badan. Namun ada jenis-jenis vitamin yang justru dapat menambah berat badan dan banyak yang ingin tahu tentang hal ini.
Mungkn saat ini Anda sedang berusha keras menaikkan berat badan anda, cara tercepat, termudah dan umum digunakan yaitu dengan cara meningkatkan asupan makanan tinggi karbohidrat dan protein.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Jika hal itu dirasa kurang maka vitamin juga dapat membantu. Vitamin penambah berat badan berfungsi meningkatkan nafsu makan atau dengan cara memperlambat metabolisme.
Vitamin untuk menambah berat badan
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 dipercaya dapat membantu menambah berat badan karena ia memiliki efek meningkatkan nafsu makan. Sumber vitamin B1 antara lain: beras merah, biji-bijian dan daging. Mengkonsumsi makanan tersebut secara teratur akan membantu meningkatkan thiamine dalam tubuh. Kebutuhan vitamin B1 harian yaitu 1,2 mg per hari untuk pria, dan 1,1 mg perhari untuk wanita.
2. Creatine
Creatine merupakan sumber energi yang baik bagi otot sehingga memberi kekuatan untuk melakukan aktifitas harian maupun oleh raga. Disamping itu creatine juga berfungsi menambah massa otot, dan hal inilah yang membuat senyawa ini dapat membantu menambah berat badan. Creatine merupakan senyawa mirip protein yang dihasilkan oleh hati, ginjal dan pancreas.
Bahkan tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga membuat otot menjadi kekar. Creatine dapat diperoleh dari sumber makanan seperti daging dan ikan. Terkadang susu tertentu juga diperkaya dengan zat creatine ini. Senyawa ini juga didapatkan dalam suplemen makanan berbentuk serbuk, kapsul, pil, minuman atau permen.
3. Insulin
Ini sebenarnya bukan vitamin, melainkan hormon tubuh yang berperan memasukkan glukosa dari aliran darah ke dalam jaringan untuk diubah menjadi energi. Jika energi tak terpakai maka akan diubah menjadi massa otot dan jaringan lemak yang pada akhirnya dapat menambah berat badan seseorang.
Insulin dilepaskan dalam tubuh sebagai respon terhadap gula yang terkandung dalam makanan yang masuk. Salah satu cara untuk meningkatkan kadar insulin tubuh adalah dengan cara meningkatkan asupan karbohidrat seperti nasi, roti, ubi-ubian, dan sebagainya.
4. Zinc
Seseorang yang kekurangan zinc (seng) dapat mengalami rasa tak enak di mulut, sehingga menurunkan nafsu makan. Oleh karena itu, menjaga diet agar kebutuhan zinc selalu terpenuhi akan membantu meningkatkan nafsu makan dan mempercepat penambahan berat badan.
Jumlah kebutuhan zinc yaitu 11 mg per hari untuk pria, dan 8 mg per hari untuk wanita. Sumber makanan yang banyak mengandung zinc termasuk makanan laut (seafood), daging, aya,, kacang-kacangan dan produk susu. Zinc juga tersedia dalam bentuk suplemen siap pakai.
Penelitian di Bangladesh oleh Kahnums tahun 2011 menyatakan pemberian suplementasi zinc pada anak dengan malnutrisi berhasil meningkatkan berat badan dan menurunkan angka kejadian malnutrisi. Pada penelitian tersebut dinyatakan bahwa zinc merupakan mikroelemen yang membantu proses metabolisme tubuh di dalam sel.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
