April 07, 2019 19:19
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, selamat siang, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Sebelumnya, perlu kami tanyakan terlebih dahulu bagaimana dengan siklus menstruasi Anda sebelumnya? Apakah memang sering tidak teratur? Apakah setelah melahirkan dan setelah melalui masa nifas belum menstruasi sama sekali? APakah ada flek/ bercak darah selama bulan-bulan tersebut?
Siklus menstruasi yang normal berkisar antara 21-35 hari, dengan rata-rata 28 hari, dapat dihitung dari hari pertama haid terakhir. Periode menstruasi sewajarnya berlangsung 2-7 hari.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi siklus menstruasi antara lain:
1. Kondisi tertentu seperti stress psikis/ fisik
2. aktivitas/olahraga berlebihan dari biasa
3. Penurunan atau penambahan berat badan yang drastis
4. Perubahan pola diet yang drastis
5. Penggunaan KB/ terapi hormonal lainnya
6. Kehamilan
7. Penyakit lainnya yang mempengaruhi sistem hormonal
Pada prinsipnya agar menstruasi teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat salah satunya adalah makanan makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga siklus menstruasi menjadi teratur.
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan agar menstruasi lancar dan teratur:
- Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah.
- Kendalikan stres
- Hindari kelelahan yang berlebihan dan Istirahat yang cukup
- Jaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi (sayur, buah, lauk pauk) yang kaya vitamin dan antioksidan
- Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak
- Hindari rokok dan alkohol
Jika anda sudah menerapkan pola hidup yang sehat namun menstruasi tak kunjung datang, Apabila penyebabnya disebabkan oleh penyakit sistem reproduksi tertentu/ kekacauan hormonal yang berkepanjangan, maka diperlukan memeriksakan diri ke dokter agar mendapat pemeriksaan yang komprehensif dan penanganan yang sesuai.
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dok, 11 bulan yang lalu saya telah melahirkan seorang anak tapi sampai sekarang saya belum haid lagi dok. Apa hal tersebut wajar atau bagaimana dok ya? Saya bingung, mohon dijelaskan. Terima kasih.
Dok, 11 bulan yang lalu saya telah melahirkan seorang anak tapi sampai sekarang saya belum haid lagi dok. Apa hal tersebut wajar atau bagaimana dok ya? Saya bingung, mohon dijelaskan. Terima kasih.