Halo dok sya mau tanya,saya kan hamil 1 bulan kenapa ya setiap hari terasa mual biasa kembung dan nyeri dan kaku di perut dan susah mau buang air besar gimana cara mengatasinya dok biar gk kaya gitu...

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Selamat atas kabar kehamilannya

Rasa mual yang dialami pada kehamilan trimester pertama (1-12 minggu) sering kenal dengan "morning sickness", rasa mual ini dapat dirasakan kapan saja (pagi, siang, malam atau sepanjang hari). Hanya kurang dari 20% wanita hamil tidak mengalami "morning sickness"

Ada beberapa faktor yang dapat dihubungkan dengan rasa mual ini :
1. Produksi hormon kehamilan(HCG)
2. Peningkatan kadar hormon estrogen
3. Stress
4. Meningkatnya sensitivitas terhadap bau tertentu

Hal ini wajar terjadi, tetapi tetap perhatikan asupan gizi selama kehamilan, apabila keluhan mual sangat menggangu nafsu makan sehingga asupan gizi menjadi sangat berkurang, mungkin ibu perlu asupan nutrisi tambahan dan konsultasikan diri kepada dokter ahli kandungan.

Beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi rasa mual :
1. Makan dengan porsi lebih kecil, tapi dengan frekuensi lebih sering, begitu juga dengan minum
2. Hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu manis, berlemak atau terlalu asam
3. Hindari makanan atau wewangian yang berbau tajam yang dapat menyebabkan mual
4. Hindari stress dan lelah. Pastikan ibu cukup beristirahat
5. Gunakan pakaian yang tidak ketat dan nyaman
6. Hindari berbaring dengan posisi terlentang setelah makan.
7. Gosok gigi dan berkumur setelah makan.
8. Menghirup udara segar dapat membantu mengurangi rasa mual
9. Hindari vitamin ibu hamil dengan dosis zat besi yang tinggi
10. Beberapa wanita hamil mengatakan konsumsi jahe dapat meredakan rasa mual, seperti wedang jahe atau permen jahe
11. Biasanya gerakan peregangan ringan dapat membantu mengurangi rasa mual. seperti child pose
12. Bernafas perlahan dan dalam dapat membantu mengurangi rasa mual

Semoga jawaban saya membantu , silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Semoga sehat ibu dan bayi sampai proses persalinan

Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Sekedar menambahkan;
Mual pada Ibu hamil merupakan kondisi yang umum terjadi. Selain disebabkan oleh masalah hormonal pada masa kehamilan, kondisi ini dapat juga diperberat oleh tingkat stres, Kelelahan fisik, Keseimbangan untuk tidur, Jenis makanan yang dikonsumsi. Pada saat hamil, kebutuhan kalori dan cairan semakin meningkat.

Pada saat mengkonsumsi makanan yang beresiko mengiritasi pencernaan, maka akan lebih meningkatkan keluhan ibu. Seperti pedas, mie instan, soda, kopi, makanan siap saji. Sebaiknya dapat mengidentifikasi hal-hal yang meningkatkan keluhan ibu. Nilai setiap kondisi, aktivitas, stres,dan makanan yang dimakan, apakah memperberat keluhan ini ataukah tidak. Dan tentukan kapan Anda harus beristirahat dan jumlah porsi makanan Anda yang  sesuai untuk menopang janin dan aktivitas ibu.
Semoga bermanfaat.