Dok klo punggu belakang bagian tengah sakit itu faktor apa yah dok

Selamat pagi, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Nyeri punggung dan bokong terjadi akibat postur bekerja yang tidak nyaman dalam durasi yang cukup lama, kondisi ini terjadi akibat kelelahan otot-otot dalam mempertahankan postur tubuh anda selama beraktifitas tersebut, selain ini ketegangan yang terjadi akibat postur tersebut juga berpotensi terjadinya gangguan pada tulang belakang apabila mengangkat barang yang berat.

Keluhan akibat kondisi ini akan dapat berkurang apabila Anda beristirahat dan merelaksasikan punggung dan kaki-kaki Anda. Selain akibat posisi yang tidak nyaman tersebut kemungkinan lainnya juga perlu dipertimbangkan seperti
-Fibromyalgia
-Hernia pulposus nucleaus, atau yang lebih dikenal sebagai penyakit saraf kejepit
-Sindroma kelelahan kronis atau myalgic encephalomyelitis
-dan kemungkinan lainnya.

Disarankan untuk memeriksakan dirinya secara langsung ke dokter agar dapat dilakukan pengkajian terhadap kondisi kesehatan anda melalui pemeriksaan dan wawancara medis. Penanganan dan pengobatannya bergantung akar permasalahan yang menimbulkan gangguan tersebut, karena setiap kondisi tersebut beda penanganannya.
Saran:
-Istirahat dan tidur yang cukup, pastikan tidur minimal 8 jam sehari
-Konsumsi makanan bergizi
-Saat beraktifitas pastikan bekerja dalam posisi yang nyaman. Misalnya apabila pekerjaan seperti duduk di kursi dan aktifitas di meja seperti menulis atau mengetik, pastikan duduk di kursi yang tingginya disesuaikan.
Semoga bermanfaat.

Olahraga fisik yang bagaimana, apakah angkat beban? Sehari berapa jam? Apa dilakukan pemanasan terlebih dahulu?

Ya sebaiknya olahraga didahului pemanasan dan diakhiri pendinginan.
Jangan terlalu dipaksa dalam melakukan gerakan2, serta harus cukup beristirahat setiap harinya.

Untuk mengatasi atau mengurangi gejala nyeri pada punggung dapat mengonsumsi obat anti nyeri seperti parasetamol, antalgin, asam mefenamat, natrium diklofenak, ataupun meloxicam. Perhatikan dosis anjuran, biasanya 2-3 kali sehari setelah makan.
Bila keluhan tidak membaik segera kunjungi dokter.

Kemungkinan nyeri disebabkan oleh karena gangguan pada muskuloskeletal. Dapat mencoba mengonsumsi obat anti inflamasi non steroid seperti yang saya sebutkan di atas.

Serta mengikuti saran sperti disebutkan di atas:
Saran:
-Cukup beristirahat
-Konsumsi makanan yang bergizi seimbang agar daya tahan tubuh terjaga
-Untuk meredakan dan mengurangi nyeri dapat mengonsumsi paracetamol atau ibuprofen
-Konsumsi banyak air mineral minimal 2-3 liter sehari untuk menghindari dehidrasi.
Semoga bermanfaat.