Penyebab Telapak Kaki Panas dan Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda merasakan telapak kaki panas, kesemutan bahkan seperti menebal? Meskipun hal ini biasa terjadi dan terkadang bukan merupakan masalah serius. Namun Anda perlu waspada, karena telapak kaki panas bisa saja disebabkan oleh penyakit yang lebih serius dan membutuhkan penanganan khusus.

Coba tengok ke bawah, kedua kaki kita merupakan bagian tubuh yang paling banyak menahan beban dalam kegiatan sehari-hari. Munculnya kondisi yang tidak biasa seperti telapak kaki panas ini sebaiknya jadi perhatian, apalagi kondisinya kian memburuk dari hari ke hari.

Rasa panas di telapak kaki biasanya dibarengi dengan rasa nyeri seperti ditusuk-tusuk jarum. Gejalanya pun bervariasi, mulai dari yang ringan hingga yang parah, serta bisa bersifat jangka pendek (akut) atau jangka panjang (kronis). Meskipun siapa saja bisa terkena, namun umumnya keluhan ini dialami oleh mereka yang berusia 40 tahun ke atas.

Apa saja kemungkinan penyebab telapak kaki panas?

Bagi yang saat ini menderita rasa penasa di telapak kakinya, pasti akan muncul banyak pertanyaan. Misalnya, apa yang menyebabkan telapak kaki panas? Apakah ini karena virus, bakteri, luka, atau bahkan penyakit serius?  yang jelas, munculnya sensasi terbakar pada telapak kaki ini bisa disebabkan oleh beberapa masalah pada kesehatan.

Umumnya telapak kaki panas disebabkan oleh beberapa masalah berikut ini:

• Disfungsi atau kerusakan pada saraf kaki.
• Saraf kaki kejepit.
• Peradangan pembuluh darah kaki.
• Gangguan peredaran darah.
• Neuropati perifer.
• Kekurangan Vitamin B.
• Paparan toksin atau bahan kimia.
• Gigitan serangga.
• Asam urat.
• Penyakit ginjal kronis.
• Trauma.
• Neuroma
• Diabetes.
• Kaki yang kelelahan.
• Kegemukan.
• Eritromelalgia.
• Kelainan darah.
• Konsumsi alkohol berlebih.
• Rendahnya kadar hormon tiroid.
• Dermatitis.
• HIV/AIDS.
• Retensi cairan atau edema.

Seperti terlihat pada daftar diatas, cukup banyak kondisi dan penyakit yang bisa menjadi penyebab telapak kaki panas. Namun, beberapa jenis yang sangat serius, seperti HIV dan penyakit ginjal kronis mungkin akan membuat Anda lebih sulit menghilangkan sensasi panas di kaki Anda.

Baca Juga: Waspada, Telapak Kaki Panas Bisa Jadi Gejala Neuropati Perifer

( ! ) Untuk menentukan pasti penyebab telapak kaki panas, maka sebaiknya periksalah ke dokter.

Kapan harus segera ke dokter?

• Rasa panas di kaki datang tiba-tiba, terutama jika dicurigai terpapar toksin (racun).
• Luka terbuka pada kaki yang tampaknya terinfeksi, terutama jika menderita diabetes.
• Rasa panas di kaki terus terasa meskipun telah melakukan perawatan diri.
• Gejalanya menjadi lebih intens dan menyakitkan.
• Rasa panas atau nyerinya menjalar semakin luas.
• Rasa kebas atau mati rasa pada kaki.

Untuk pertolongan awal Anda bisa menggunakan obat pereda nyeri seperti parasetamol ataupun ibuprofen yang dijual bebas tanpa perlu resep dokter. Namun, apabila tidak meringankan, sebaiknya segera ke dokter.

Di samping itu, ada beberapa pengobatan alami yang bisa dibuat di rumah untuk meringankan bahkan menghilangkan rasa panas pada telapak kaki ini.

Pengobatan alami untuk telapak kaki panas

Munculnya rasa panas pada telapak kaki pasti sangat tidak nyaman dan membuat Anda kesulitan berjalan untuk rentang waktu tertentu. Jadwal kegiatan sehari-hari pun jadi terhambat. Untungnya, beberapa bahan alami bisa dijadikan obat untuk meringankan rasa tidaknyaman pada kaki.

1. Kunyit

Akar tanaman yang warnanya kuning ini memang sudah sering dijadikan obat tradisional, salah satunya untuk menghilangkan rasa panas pada telapak kaki. Kunyit diyakini dapat memperlancar aliran darah serta membantu mengatasi peradangan. Untuk mendapatkan khasiatnya gunakan cara berikut:

• Siapkan bubuk kunyit, lalu tambahkan air secukupnya agar membentuk pasta kemudian balurkan ke kaki yang panas.
• Cara lainnya bisa dengan menyeduh bubuk kunyit dengan air panas hingga membentuk teh herbal. Minumlah 2-3 kali sehari hingga telapak kaki Anda tidak lagi panas.

2. Air dingin

Cara pengobatan telapak kaki panas satu ini merupakan yang paling mudah. Hanya tinggal merendam kaki Anda yang terasa panas dengan air dingin.

Cara ini tidak hanya bisa meringankan sensasi terbakarnya namun juga bisa menghilangkan pegal pada kaki terutama jika penyebab telapak kaki panas itu akibat terlalu lama berjalan.

Cukup tuangkan air kedalam baskom dan tambahkan es batu, biarkan es mencair dan membuat suhu air menjadi dingin. Kemudian rendam kaki yang panas hingga terasa lebih baik.

Perlu diperhatikan jika telapak kaki panas Anda akibat dari eritromelalgia, jangan gunakan air dingin, karena dapat menyebabkan panas di kaki Anda semakin parah.

3. Air hangat

Sama halnya dengan merendam kaki pada air dingin, air hangat juga dapat meringankan rasa panas pada telapak kaki. Hal ini karena air hangat dapat membantu memperlancar sirkulasi darah serta mengendorkan ketegangan otot-otot kaki.

Metode ini paling baik digunakan untuk telapak kaki panas akibat trauma, otot tegang, kelelahan dan masalah pada peredaran darah kaki.

4. Garam inggris

Cara lain untuk menghilangkan rasa panas pada telapak kaki bisa menggunakan garam inggris. Garam ini juga biasa digunakan untuk meringankan rasa pegal dan sakit di punggung dan bagian otot lainnya.

Cara menggunakannya untuk meredakan telapak kaki panas cukup sederhana, tuangkan garam inggris pada bak air hangat. Kemudian rendam kaki setidaknya 15 sampai 20 menit hingga pegal dan panas di kaki menjadi hilang.

5. Thyme

Dedaunan herbal yang biasa digunakan untuk memasak ini ternyata juga bisa digunakan untuk menghilangkan rasa panas pada telapak kaki. Terutama jika penyebabnya akibat kelelahan dan karena masalah sirkulasi darah pada kaki.

Cara menggunakannya:

• Ambil segenggam daun tyme dan rendam dalam dua buah mangkuk.
• Siapkan dua bak air yang cukup untuk merendam kaki Anda. Isikan bak satu dengan air dingin dan bak kedua dengan air hangat.
• Tuangkan rendaman tyme tadi pada masing-masing bak. Setelah itu rendam kaki selama 3 sampai 5 menit pada bak dengan air dingin. Kemudian pindahkan ke bak dengan air dingin.
• Lakukan hal ini selama 20 menit untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

6. Vitamin B3

Vitamin B3 dikenal karena kemampuannya meperkuat sitem saraf dan membantu melancarkan sirkulasi darah. Tentunya khasiat ini dapat membuat telapak kaki panas Anda jadi lebih baik.

Untuk mendapatkan khasiatnya cukup dengan memperbanyak asupan makanan yang banyak mengandung vitamin B3 seperti gandum utuh, sayuran hijau, kacang-kacangan, polong-polongan, susu, yogurt, kacang tanah dan telur. Namun jangan gunakan jika Anda alergi terhadap salah satu jenis makanan tadi.

7. Cuka apel

Cuka apel juga bisa digunakan untuk menghilangkan sensasi telapak kaki panas. Cara ini bisa membantu menormalkan level keasaman dalam tubuh, sehingga dapat menghilangkan rasa terbakar pada telapak kaki Anda.

Cara mengunakan cuka apel ini bisa dengan dua cara:

• Cara 1:  Campurkan satu atau dua sendok makan cuka apel dengan air hangat. Minum larutan ini setiap hari.
• Cara 2: Campurkan dua sendok makan cuka apel kedalam bak air panas. Tambahkan sedikit garam inggris. Rendam kaki selama 20 menit dua kali sehari.

Baca Juga: Manfaat Cuka Apel dan Cara Menggunakannya

8. Jahe

Bahan bumbu dapur satu ini memang dikenal dapat membantu melancarkan peredaran darah dan antiradang. Itulah mengapa jahe juga bisa digunakan untuk mengatasi telapak kaki panas. Khasiat jahe ini bisa Anda dapatkan dengan cara berikut:

• Bersihkan satu siung jahe, haluskan dengan blender atau parut, ambil sarinya.
• Campurkan sari jahe tadi dengan minyak zaitun atau minyak kelapa.
• Pijat kaki dengan campuran bahan tadi.

9. Pare

Sayuran dengan rasa yang pahit ini bisa juga bisa digunakan untuk meringankan sensasi panas pada kaki Anda. Cara ini diketahui cukup manjur digunakan oleh banyak orang. Yang harus dilakukan hanyalah menggiling beberapa buah pare hingga lumat dan berbentuk pasta.

Oleskan pasta ini pada area kaki yang terasa panas, rasakan khasiatnya. Ulangi cara ini untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

10. Pijat

Pijatan lembut pada kaki ditambah efek relaksasi dari minyak zaitun, kelapa atau mustard adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa tidak nyaman akibat rasa panas pada telapak kaki. Pijat tidak hanya memberi efek menenangkan namun juga bisa meningkatkan sirkulasi darah.

Lakukan pijat kaki ini pada pagi hari atau saat malam hari sebelum tidur. Pijatlah dengan lembut tanpa menggunakan alat keras dengan penekanan kuat.

11. Olahraga

Berdasarkan kesepuluh cara alami meringankan telapak kaki panas di atas, tujuan utamanya adalah meningkatkan sirkulasi darah pada telapak kaki. Salah satu cara terbaik tanpa obat untuk memperlancar peredaran darah adalah dengan berolahraga.

Untuk itu, luangkan waktu Anda setiap hari untuk berolahraga agar sirkulasi darah pada tubuh anda selalu lancar, begitu juga dengan kaki Anda. Cobalah untuk berjalan santai tanpa menggunakan alas kaki pada rumput lunak atau pasir selama beberapa menit di pagi hari. Lakukan cara ini setiap hari untuk hasil yang maksimal.

Hindari menggunakan sandal refleksi atau berjalan tanpa alas kaki di bebatuan. Bukannya menyembuhkan, cara ini justru akan menambah parah kondisi.

Ingat! Tidak ada jaminan hasil setelah menerapkan cara-cara di atas. Jika rasa panas pada kaki kian memburuk atau sudah berlangsung lama, segeralah berobat ke dokter.

Tips lain untuk menghindari telapak kaki terasa terbakar

Beberapa tips berikut sangat baik dilakukan untuk menghindari diri Anda dari masalah telapak kaki panas:

• Selalu gunakan alas kaki yang pas dan nyaman.
• Selalu gunakan kaus kaki. Jangan gunakan sepatu tanpa kaus kaki.
• Setelah seharian bekerja, dianjurkan untuk mengistirahatkan kaki.
• Hindari konsumsi alkohol dan psikotropika.
• Saat terlalu lama duduk, usahakan untuk sering melakukan peregangan kaki.
• Bila perlu, gunakan terapi akupuntur untuk memperlancar aliran darah di kaki.