Flu merupakan salah satu penyakit yang cukup umum dialami oleh sebagian besar orang terutama di musim pancaroba. Flu sendiri disebabkan oleh infeksi virus yang berisiko menimbulkan gejala influenza dengan berbagai tingkat keparahan.
Penularan virus influenza dapat terjadi dengan mudah dari orang ke orang lainnya melalui droplet, yaitu tetesan lender/ingus kecil yang masuk ke udara dari saluran hidung penderita saat bersin dan kemudian terhirup oleh orang lain.
Pilek juga dapat menyebar jika Anda menyentuh permukaan atau benda yang telah terkontaminasi melalui kontak dengan orang yang terinfeksi dan kemudian secara tidak sengaja tangan Anda menyentuh mulut, hidung, atau mata.
Meskipun tidak ada cara untuk mencegah penyebaran pilek sepenuhnya, tetapi ada 9 tips mencegah flu atau pilek yang berguna untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena flu atau pilek.
Berikut ini 9 cara mencegah flu:
1. Cuci tangan dengan sabun
Bersihkan tangan dengan mencucinya dengan sabun mungkin bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah flu terutama setelah berkegiatan. Kebiasaan sehat mencuci tangan sangatlah penting dilakukan karena dapat membunuh atau mengurangi jumlah kuman yang ada di tangan setelah menyentuh benda atau apapun yang telah terkontaminasi terutama di tempat umum.
Jika tidak ada air bersih, Anda dapat mencuci tangan dengan cairan antiseptik pembersih tangan (hand sanitizer) atau tisu basah pembersih ketika mengunjungi tempat umum. Kebiasaan cuci tangan juga perlu diajarkan pada anak sedari kecil untuk menjaga kebersihan dan kesehatan dan terhindar dari kuman penyebab penyakit.
Baca juga: Awas! Malas Cuci Tangan Dapat Sebabkan 7 Penyakit Ini
2. Hindari menyentuh bagian wajah
Bagian wajah terutama hidung, mulut, dan area sekitar mata sebaiknya tidak disentuh sehabis berjabat tangan dengan orang yang sedang sakit flu. Hindari juga menyentuh benda di tempat umum yang mudah terkontaminasi dan diakses banyak orang. Untuk mengatasi dan mencegah flu, Anda dapat mencuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh bagian wajah.
3. Bersihkan benda yang mungkin telah terkontaminasi
Pilek atau flu akan mudah sekali menular terutama pada anak-anak. Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko anak terkena flu, cuci atau bersihkan mainan atau benda apapun yang sering digunakan.
Jaga kebersihan rumah, termasuk perabotan rumah tangga seperti gagang pintu, lampu, serta alat dapur juga menjadi faktor penting untuk mencegah flu.
4. Menjaga gaya hidup sehat
Selain rajin mencuci tangan, tips mencegah flu lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi yang seimbang dan rajin berolahraga secara teratur minimal 5 kali sehari.
Dengan menjalani pola hidup sehat, dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan dapat membantu mencegah flu atau pilek. Selain itu, miliki waktu tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh berada dalam kondisi baik dan siap untuk melawan infeksi yang mungkin muncul.
Anda pun juga harus menghindari makanan dan minuman yang dapat memperparah kondisi flu atau pilek, seperti minuman beralkohol dan berkafein serta makanan pedas, asam, dan asin.
Baca juga: Makanan Pemicu Flu Semakin Parah
5. Tidak menggunakan barang secara bergantian
Salah satu tips mencegah flu lainnya adalah tidak menggunakan barang secara bergantian. Tujuannya untuk mencegah penularan penyakit atau virus ketika salah satu di antaranya sakit.
Beberapa barang ada yang dapat digunakan secara bersamaan, tetapi ada juga yang harus dimiliki oleh setiap orang sebagai barang pribadi. Hal ini termasuk gelas minum, handuk, dan gosok gigi.
6. Siapkan tisu atau handuk bersih
Di dalam rumah terutama di kamar mandi wajib disediakan tisu atau handuk bersih yang dapat digunakan untuk membersihkan dan mengeringkan tangan setelah mencuci tangan.
Salah satu cara mencegah flu yang bisa diterapkan adalah dengan membuang tisu sesegera mungkin setelah dipakai. Begitupun dengan handuk yang juga harus sering diganti dan dicuci secara berkala untuk menghindari kuman yang mungkin menempel.
7. Gunakan masker dan hindari orang yang sedang batuk
Jika sedang berada di luar ruangan atau ada orang yang sedang batuk, ada baiknya Anda menghindarinya untuk mengurangi kemungkinan Anda terpapar virus. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan masker untuk mencegah flu secara langsung terutama ketika Anda terpaksa harus berhadapan dengan orang sakit.
8. Tidak merokok
Asap rokok dapat menimbulkan iritasi pada saluran pernafasan dan meningkatkan kerentanan terhadap pilek dan infeksi lainnya. Bahkan, paparan asap rokok bagi penderita pasif seperti anak-anak dapat menyebabkan mereka lebih rentan terhadap pilek. Maka, cara mencegah flu lainnya adalah dengan tidak merokok terutama dekat ibu hamil, anak-anak, dan lansia.
9. Melakukan vaksinasi
Pada musim pancaroba, orang lebih rentan terkena flu sehingga salah satu tips mencegah flu yang mungkin dapat dicoba adalah dengan melakukan vaksinasi influenza.
Vaksin flu ini dapat menjadi alternatif mencegah flu terutama bagi mereka yang sering terkena flu, ibu hamil, lansia, anak-anak hingga umat Muslim yang akan menjalankan ibadah haji.
Baca juga: Vaksin Influenza, Kenali Manfaat Hingga Efek Sampingnya
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
