11 Hal yang Harus Tidak Boleh Dilakukan Saat Hamil

Tidak banyak aturan keras dan cepat tentang apa yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan Anda, di luar pantang minuman beralkohol dan narkoba. Untuk sebagian besar, Anda dapat melanjutkan sebagian besar kebiasaan sebelum kehamilan.

Tetapi perlu diketahui bahwa kesehatan dan keselamatan bayi Anda yang sedang tumbuh sangatlah penting, berikut adalah daftar 11 hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil.

Jangan makan makanan ini

Selama kehamilan Anda, Anda harus menghindari:

• Daging mentah dan kerang: Makanan laut mentah termasuk tiram, sushi, dan kerang. Hindari juga daging sapi dan unggas langka atau kurang matang. Ini dapat terkontaminasi dengan toksoplasmosis atau salmonella.
• Daging Deli: Daging Deli dapat terkontaminasi listeria, bakteri yang dapat melintasi plasenta dan menginfeksi bayi Anda yang sedang berkembang. Infeksi dalam rahim dapat menyebabkan keracunan darah dan bisa mengancam jiwa bayi Anda.
• Ikan dengan kadar merkuri yang tinggi: Itu termasuk ikan seperti hiu, king mackerel, swordfish, dan tilefish.
• Makanan laut asap: Hindari ikan kipper, salmon gaya dendeng. Ada risiko bahwa makanan laut yang dihisap ini dapat terkontaminasi oleh listeria. Makanan laut asap yang aman-rak atau kalengan, bagaimanapun, mungkin baik-baik saja.
• Telur mentah: Ini termasuk makanan yang mengandung telur mentah, jadi berhati-hatilah dengan saus Caesar buatan sendiri, saus Hollandaise, mayones, dan custard tertentu. Telur mentah dapat menimbulkan risiko salmonella.
• Keju lunak: Beberapa keju lunak yang diimpor dapat memiliki listeria, jadi hindari keju lunak seperti feta, Gorgonzola, Camembert, dan Brie.
• Produk susu yang tidak dipasteurisasi: Produk-produk ini dapat mengandung listeria.

Tetapi masih ada banyak pilihan nutrisi hebat selama kehamilan Anda, seperti:

• protein tanpa lemak
• lemak sehat
• banyak sayuran dan buah-buahan segar
• air

Jangan mengecat kamar bayi

Toksisitas cat tergantung pada masing-masing pelarut dan bahan kimia dalam cat, serta paparan.

Meskipun diasumsikan bahwa lukisan rumah tangga memiliki tingkat paparan rendah, tindakan teraman adalah dengan serius mengurangi paparan Anda terhadap asap dari cat-cat ini.

Kurangi Minuman Berkafein

Kafein merupakan stimulan dan diuretik, yang berarti meminum beberapa cangkir kopi yang biasa Anda lakukan setiap hari dapat meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan frekuensi buang air kecil. Selain itu, kafein juga dapat melintasi plasenta.

Perlu diketahui bahwa bayi Anda yang sedang tumbuh tidak dapat berfungsi baik dengan kafein. Hal ini dikarenakan metabolisme bayi Anda masih berkembang.

Anda tidak harus melupakan kafein sepenuhnya: Kadar kafein tingkat sedang, didefinisikan sebagai 150 hingga 300 miligram (mg) sehari dapat Anda konsumsi setiap harinya. Ingat saja bahwa kafein tidak hanya dalam teh dan kopi. Anda akan menemukannya dalam cokelat, soda, dan bahkan obat-obatan bebas.

Jangan minum obat tertentu

Beberapa obat dapat membahayakan bayi Anda yang sedang tumbuh. Sebelum minum obat dan suplemen yang dijual bebas atau resep, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Hindari penggunaan sepatu hak tinggi

Saat perut Anda berkembang besar, pusat gravitasi akan berubah dan memungkinkan Anda merasa tidak stabil. Tidak hanya itu, pergelangan kaki dapat menjadi bengkak selama masa kehamilan. Oleh karena itu, penggunaan sepatu flat sangatlah disarankan selama masa kehamilan.

Hindari Hot-tub atau sauna

Jika Anda merasa pegal atau letih selama kehamilan, bersantai di bak mandi air panas mungkin terlihat ideal. Tetapi peningkatan suhu tubuh selama trimester pertama dapat menyebabkan cacat lahir tertentu.

Hindari penggunaani bak mandi air panas, yang biasanya mempertahankan suhu air sekitar 104 ° F, dan cobalah mandi air hangat sebagai gantinya.

Jangan mengganti kotoran kucing

Kotoran kucing dapat membawa toksoplasmosis, penyakit parasit yang langka. Oleh karena itu, jauhkan diri Anda dari kotoran kucing untuk menghindari penyebaran parasit ini.

Jangan menghirup asap rokok orang lain

Merokok merupakan hal buruk bagi Anda maupun bayi Anda, tetapi asap rokok bisa memiliki dampak yang sama buruknya. Ada sekitar 4.000 bahan kimia dalam asap rokok, dan beberapa di antaranya telah dikaitkan dengan kanker.

Paparan perokok pasif selama kehamilan dapat menyebabkan:

• keguguran
• kelahiran prematur
• berat badan lahir rendah
• masalah belajar atau perilaku saat bayi Anda tumbuh
• sindrom kematian bayi mendadak

Tidak minum minuman beralkohol

Hindari anggur, bir, dan minuman keras selama kehamilan Anda. Alkohol mengalir dengan cepat dari aliran darah melalui plasenta dan tali pusar ke bayi Anda, dan ini dapat membahayakan otak dan organ bayi Anda yang sedang berkembang.

Risiko potensial lainnya termasuk:

• lahir prematur
• gangguan spektrum alkohol janin
• kerusakan otak
• cacat lahir
• keguguran
• kematian

Jangan duduk atau berdiri terlalu lama

Selama kehamilan, berdiam di posisi yang sama terlalu lama, duduk atau berdiri, bisa menimbulkan masalah. Ini dapat menyebabkan semua jenis masalah termasuk pembengkakan pergelangan kaki dan masalah vena.

Cobalah sering-seringlah beristirahat sebentar untuk bergerak jika Anda sudah duduk, atau untuk mengangkat kaki jika Anda sudah berdiri.

Jangan percaya semua yang Anda baca

Anda dapat menemukan segala macam informasi yang saling bertentangan secara online, dalam buku, dan di majalah. Jika ragu, bicarakan dengan dokter Anda untuk informasi yang lebih akurat dan terpercaya.