Di negara dan budaya tertentu, makan dapat berlangsung selama berjam-jam. Orang-orang duduk mengelilingi sebuah meja, dengan seluruh keluarga besar berkumpul, dan mereka berbicara, makan, dan minum hingga larut malam.
Namun di Indonesia hal ini tidak terjadi setiap hari. Rata-rata orang Indonesia makan dengan waktu 11 menit. Tetapi apakah makan cepat merupakan masalah?
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Haruskah kita khawatir? Jawabannya adalah "ya" dan berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus makan lebih lambat.
1. Dapat mencicipi rasa asli dari makanan
Salah satu manfaat nyata dari makan lebih lambat adalah Anda akan lebih merasakan makanan yang Anda makan.
Jika Anda menggandakan durasi waktu yang diperlukan untuk makan, Anda akan dapat lebih merasakan citarasa, tekstur, dan aroma makanan yang Anda makan. Makanan Anda akan menjadi lebih menarik.
2. Menurunkan berat badan
Saat Anda makan dengan lebih lambat, Anda mungkin menemukan bahwa Anda belajar untuk berhenti makan lebih cepat. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda lebih cepat kenyang dan tidak perlu nambah untuk memenuhi nafsu makan Anda.
Satu buah penelitian menunjukkan bahwa "kenyang" adalah konsep kompleks yang menggabungkan berapa kali Anda mengunyah, waktu yang Anda habiskan untuk makan, tampilan makanan di atas piring, serta jumlah sebenarnya dari makanan yang Anda makan.
Perlambat durasi Anda saat makan dan Anda mungkin akan merasa kenyang dengan porsi makanan yang lebih sedikit.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
3. Pilihlah makanan dengan sumber makanan yang lebih baik
Saat Anda makan dengan lambat, Anda dapat menikmati rasa asli makanan. Hal ini sangat bagus, karena semakin Anda memperhatikan makanan Anda, semakin Anda lebih menyukai makanan dari sumber alami yang lebih sehat.
Inilah alasannya: Sebagian besar pabrik yang memproduksi makanan dirancang dengan hati-hati oleh insinyur makanan agar rasanya enak untuk 3 atau lebih gigitan pertama.
Setelah itu, makanan mulai terasa hambar dan tidak menarik. Anda biasanya akan langsung menelan kue atau keripik kentang setelah beberapa kali mengunyah.
Jika Anda makan dengan lebih lambat dan mengunyahnya dengan seksama, makanan yang diproses ini akan terasa sangat menjijikkan (coba kunyah keripik kentang 25 kali ... benar-benar tidak enak) Makanan alami, di sisi lain, tetap menarik saat Anda mengunyahnya.
Sebagai contoh, saat Anda mengunyah stroberi, stroberi akan terasa seperti jus, Dan tetap terasa enak semakin Anda mengunyah. Sama halnya dengan makanan dari sumber alami seperti jeruk, kacang-kacangan, dan sayuran.
4. Mempererat hubungan sosial
Makan merupakan salah satu kegiatan sosial. Makan adalah waktu ketika orang berkumpul dan menghabiskan waktu bersama.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Dengan mengambil lebih banyak waktu saat makan, Anda akan dapat berbicara dengan teman dan keluarga Anda lebih banyak, meningkatkan hubungan dan merasa lebih terhubung.
5. Berhenti sebelum kenyang
Bagi perut, butuh waktu sekitar 20 menit untuk menghasilkan hormon yang memberi tahu otak bahwa Anda kenyang. Proses ini tidak dimulai sampai perut Anda mulai meregang. Jika Anda melambat, Anda memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk merasa kenyang.
6. Meningkatkan sistem pencernaan
Makan lebih lambat memberi perut Anda lebih banyak waktu untuk mulai mencerna makanan. Ketika Anda memasukan seluruh makanan ke dalam mulut dalam 5 menit, Anda mungkin akan mengalami gangguan pencernaan.
Sebagai gantinya, berikan waktu selama 20 menit untuk makan dengan jumlah makanan yang sama. Perut Anda akan bekerja dengan jauh lebih ringan. Makan lebih lambat dapat membuat perut Anda dapat mencerna makanan secara lebih maksimal.
Sebagian besar dari kita menjalani kehidupan yang sibuk dan serba cepat, sehingga dapat dimengerti bahwa kita mencoba untuk menyantap makanan dengan cepat. Tetapi makan dengan cepat tidak menguntungkan bagi tubuh.
Ketika kita makan terlalu cepat, tubuh kita akhirnya makan lebih dari yang kita butuhkan, sehingga menyebabkan pencernaan yang buruk, penambahan berat badan, dan tingkat kepuasan dari makan yang lebih rendah.
Sebaliknya, makan dengan lambat dapat membantu membuat pencernaan lebih baik, memelihara berat badan lebih mudah dan mendapatkan tingkat kepuasan yang lebih besar dari makanan yang kita makan.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
