Ketahui Apa Saja Camilan Yang Sehat Untuk Diet

Camilan tidak sepenuhnya terlarang bagi pelaku diet. Kebiasaan menikmati kudapan di sela-sela makanan utama sedikit banyak berkontribusi pada pertambahan bobot tubuh yang tidak menyehatkan. Bagi Anda yang suka ngemil tapi sebisa mungkin tidak ingin menambah berat badan dan ingin membakar lemak, Anda harus memahami manakah camilan yang menyediakan kalori yang baik dan membantu memberikan energi. Pastikan snack yang Anda konsumsi mengandung setidaknya 200 kalori, dengan 10 gram protein hingga mendekati 5 gram serat. 

Jenis-jenis Camilan Sehat

Berikut ini berbagai jenis camilan yang dapat dikonsumsi setiap hari untuk menggantikan berbagai snack kemasan yang tersedia. 

1. Apel dengan protein berupa susu skim

Buah apapun sebenarnya baik untuk dikonsumsi sebagai camilan, namun saat Anda memasangkannya dengan protein, Anda dapat membuat buah menjadi lebih mengenyangkan. Karbohidrat dalam tubuh akan lebih mudah terbakar, sementara protein dapat membantu mengontrol pemakaian energi dan menjaga Anda agar tidak merasa lapar selama beberapa jam. Apel dan susu skim dapat memberikan 10 gram protein dan 5 gram serat dan kadar kalori hanya sedikit di atas 200 kalori.

2. Buah alpukat dan keju cottage

Campuran antara buah dan susu lainnya dapat hadir dalam bentuk alpukat dan keju. Jika Anda menginginkan camilan yang kaya, dipenuhi krim dan sedikit asin, taruh keju di atas cerukan alpukat. Anda hanya memasukkan sekitar 200 kalori dalam tubuh, dengan tambahan 9 gram protein dan 7 gram serat. 

3. Tuna kalengan di atas kraker asin

Jika Anda bukan penggemar susu untuk dinikmati bersama dengan kudapan, campurkan tuna kalengan yang mengandung protein serta omega-3 yang dibutuhkan tubuh dengan kraker asin. Hanya dengan sekitar 200 kalori saja dalam sekitar 3 ons tuna dan 6 buah kraker asin, Anda sudah mendapatkan manfaat 3 gram serat dan 20 gram protein.