Tak jarang tubuh Anda mengalami bengkak dengan berbagai macam sebab. Ada yang bersifat lokal seperti bengkak setelah terjadi benturan, terjadi memar, terluka akibat kecelakaan, sengatan tawon atau lebah, maupun gigitan serangga.
Selain itu, ada juga yang bersifat sistemik artinya bengkak tersebut terjadi akibat gangguan pada tubuh yang mengakibatkan ketidakseimbangan cairan dan elektrolit tubuh seperti bengkak pada kaki akibat penyakit ginjal, hipertensi, dan jantung, bengkak pada perut akibat penyakit hati kronis (menahun), bengkak saat hamil dan sebagainya. Lalu, bagaimana cara mengatasi bengkak?
Cara mengatasi bengkak pada tubuh
Kunci utama untuk mengatasi bengkak adalah melakukan teknik RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Metode RICE dianjurkan untuk dilakukan mulai 24-48 jam pertama pasca terjadinya cedera untuk meminimalkan pembengkakan.
Agar lebih jelas, begini cara mengatasi bengkak dengan metode RICE:
1. Rest (istirahat)
Istirahatkan bagian tubuh yang terluka pada 24 jam pertama secukupnya. Jangan dipaksa untuk latihan atau berolahraga dan kurangilah aktivitas fisik sehari-hari. Anad bisa menggunakan seperti tongkat jika yang terkena cedera daerah kaki sebagai penopang tubuh.
2. Ice (es)
Es sangat baik untuk mengurangi respon inflamasi atau peradangan yang mengakibatkan bengkak. Selain itu, kompres es juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat panas yang dihasilkan dari proses inflamasi tersebut.
Jika terdapat bengkak, gunakan kompres es selama 15-20 menit sampai bengkaknya membaik.
Baca juga: Jangan Salah, Begini Aturan Pakai Kompres Dingin
3. Compression (kompres)
Penggunaan perban dukungan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Gunakan perban atau bidai ketika Anda bergerak aktif dan lepaskan saat istirahat.
4. Elevation (pengangkatan)
Angkatlah bagian tubuh yang cedera atau menempatkannya lebih tinggi dari jantung. Sebagai contoh, ketika kaki cedera, letakkan kaki di atas bantal saat Anda berbaring sehingga posisi kaki lebih tinggi dari jantung. Hal ini akan membantu mengurangi bengkak atau bahkan mencegah terjadinya bengkak.
Cara tambahan dan cukup efektif dalam mengurangi bengkak yang sudah terjadi yaitu dengan cara contrast bathing, yakni dilakukan perendaman dengan air hangat dan dingin secara bergantian. Berikut caranya:
- Sediakan 2 buah ember, satu berisi air hangat dan yang satunya lagi berisi air dingin (es);
- Celupkan anggota tubuh yang bengkak pada ember berisi air hangat selama 30 detik, kemudian celupkan ke ember yang berisi air dingin selama 30 detik juga;
- Lakukan berulang-ulang. Ingat, cara ini harus dimulai dengan air hangat, kemudian diakhiri dengan dingin;
- Sebanyak 10 kali celupan sudah cukup efektif untuk mengurangi bengkak pada tubuh.
Air hangat menyebabkan pembuluh darah membuka sehingga meningkatkan aliran darah, kemudian diikuti oleh air dingin untuk kembali menutup pembuluh darah. Cara ini akan membantu memompa keluar pembengkakan agar tidak semakin parah.
Setelah Anda mencoba metode tadi, perhatikan pada area yang cedera. Harapannya, pembengkakan tidak terjadi atau bisa berkurang. Akan tetapi jika bengkak tak kunjung membaik atau sangat mengganggu, segera hubungi dokter terdekat.
Baca juga: Tips Mudah Mengatasi Kaki Bengkak Secara Alami
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
