Anda tentu saja tahu buah Goji Berry, bahkan mungkin saja sering digunakan dalam produk skincare atau kosmetik yang Anda gunakan sehari-hari.
Ya, buah goji berry memang memiliki sejuta manfaat yang baik untuk kecantikan, tapi khasiatnya tidak kalah penting pula untuk kesehatan yang lebih kompleks. Simak penjelasan lebih lanjut dibawah ini.
Apa itu Goji Berry?
Goji berry (Lycium barbarum) merupakan buah berwarna merah dengan rasa manis yang dikenal berasal dari dataran tinggi Himalaya, namun justru berasal dari Cina dan tumbuh subur di pegunungannya, seperti Thian San, Xian Jiang, dan Ning Xia.
Tanaman goji berry, merupakan tumbuhan dengan sebutan “superfood” karena buahnya memiliki antioksidan tertinggi dari tumbuhan yang lainnya, dapat melawan proses penuaan dan kerusakan sel menurut penelitian dari banyak ahli. Oleh sebab itu, goji berry dikenal juga dengan buah untuk umur panjang.
Buah goji berry bisa dikonsumsi oleh siapa saja dan kapan pun, mulai dari anak-anak sampai orang berusia lanjut.
Kandungan Goji Berry
Buah goji berry mengandung banyak nutrisi dan vitamin, seperti kalsium, potassium, selenium, vitamin C, dan vitamin E. Terdapat beberapa kandungan yang istimewa dalam buah tersebut, yaitu:
- Bio polisakarida, bekerja sebagai antioksidan yang kuat dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Karotenoid, dimiliki goji berry dengan kadar tertinggi dibanding buah dan sayuran lainnya.
- Asam amino, membangun sebagian besar struktur jaringan tubuh.
- Asam lemak esensial, jarang sekali ditemukan pada buah yang lainnya, terdapat omega 3, 6, dan 9.
- Vitamin, memiliki 500 kali lebih tinggi vitamin C dari buah jeruk, selain itu juga terdapat vitamin B kompleks, E, A, D, dan K.
- Mineral, terdapat 21 kandungan mineral termasuk germanium, mineral anti kanker yang jarang dimiliki buah lain.
Manfaat Goji Berry
1. Mencegah kanker
Goji beri mempunyai kandungan istimewa dalam mineralnya yang merupakan anti kanker dan jarang ditemukan di buah lain. Tentu saja efektif mencegah pertumbuhan kanker jika Anda konsumsi setiap hari.
Selain itu, goji berry memiliki kemampuan meningkatkan kadar antioksidan dan menurunkan kadar peradangan dalam darah.
2. Memperlambat penuaan
Banyak produk kosmetik yang mengandung goji berry karena dipercaya memang ampuh menghambat proses penuaan. Kandungan antioksidan dalam buah ini dapat mencegah kerusakan kolagen pada kulit dari radikal bebas.
3. Memperkuat organ tubuh bagian dalam
Buah goji berry memiliki kemampuan untuk memperkuat hati, ginjal, dan organ penting yang lainnya. Mengonsumsi buah goji juga dapat memperkuat chi (energy vital) dan zen (semangat) yang membuat tubuh menjadi bugar dan menjaga kesehatan mental.
4. Mengendalikan diabetes
Goji berry dapat membantu Anda dalam mengontrol gula darah dan memperbaiki sel yang membantu dalam produksi insulin. Menurut penelitian, minum jus goji berry dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan penyerapan glukosa dalam sel tubuh.
5. Mengontrol berat badan
Buah goji berry dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan. Gula yang dilepas dalam aliran darah terjadi lebih lambat ketika Anda mengkonsumsinya.
Buah ini juga dapat membantu anda mengontrol berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.
6. Mencegah infeksi
Buah goji berry memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur yang bisa mempertahankan daya tahan tubuh Anda, infeksi yang dialami diatasi dengan memberikan perlindungan terhadap infeksi akibat mikroba.
7. Memelihara kesehatan mata
Anda tentu saja familiar dengan wortel jika berbicara tentang kesehatan mata, ternyata buah goji berry lebih banyak mengandung beta-karoten dibandingkan buah wortel yang dapat memelihara kesehatan mata Anda menjadi jauh lebih baik.
8. Memperbaiki kesuburan
Bagi pria yang mengalami impotensi, buah goji berry dapat meningkatkan kadar testosterone dan membantu meningkatkan kualitas sperma dan kemampuan seksual.
Efek samping penggunaan Goji Berry
Umumnya, mengkonsumsi goji berry belum terbukti memberikan efek samping yang serius menurut penelitian selama ini. Tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memberikan beberapa efek samping yang sifatnya ringan, seperti menimbulkan rasa mual, pusing, dan mengganggu pola tidur malam.
Anda harus menjauhi buah ini jika mempunyai alergi terhadap serbuk sari dan harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ahli jika ingin mengkonsumsinya.
Tentu saja berlaku juga untuk ibu hamil karena kadar selenium yang tinggi pada buah ini dapat memicu pertumbuhan janin dan kecacatan lahir yang serius.
Hindari interaksi buah goji berry dengan obat-obatan pengencer darah atau yang mengendalikan tekanan darah karena dapat memberikan efek yang sangat serius, seperti penurunan tekanan darah secara abnormal dan hipertensi.
Penderita diabetes harus memperhatikan konsumsi buah ini karena menurunkan tingkat gula darah yang menyebabkan gejala pusing dan pingsan.
Dosis penggunaan Goji Berry
- Dosis mengkonsumsi buah ini sebenarnya juga tergantung dari banyak faktor kondisi kesehatan dan umur seseorang. Anda disarankan selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
- Mengonsumsi buah goji berry bisa dilakukan berbagai cara, seperti dalam bentuk segar atau kering, salah satu caranya bisa dengan direbus seperti teh. Konsumsi dua gelas dalam sehari dan jangan berlebihan.
- Bagi orang dengan kondisi kesehatan normal, dosis yang dianjurkan sekitar 150 gram buah segar dan 10-30 gram buah kering.
Artikel terkait:
