Setiap orang tentu ingin memiliki penampilan yang awet muda, terutama bagi yang usianya sudah tergolong tak lagi muda. Namun, terkadang usia muda pun tak menjamin penampilan seseorang terlihat segar.
Ada yang usianya masih muda, namun terlihat tua karena pola hidup sembarangan. Oleh karena itu, agar penampilan awet muda bisa Anda miliki, lakukan kebiasaan sehat berikut ini.
Tidur dengan waktu yang cukup dan teratur
Banyaknya pekerjaan atau aktivitas, tak jarang membuat Anda harus terjaga sepanjang malam. Kebiasaan ini sama sekali tak bagus untuk dilakukan, karena salah satunya akan berakibat pada menurunnya kualitas kulit Anda.
Jika Anda ingin wajah Anda terlihat awet muda, begitu pun dengan bagian tubuh lainnya, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya.
Tahukah Anda bahwa saat Anda sedang tidur, tubuh akan mulai mengobati dan memperbaiki sel atau sistem di dalamnya yang rusak. Jika Anda tak memberikan tubuh waktu untuk melaksanakan tugasnya, maka sel kulit yang sudah rusak dan mati, akan membuat kulit terlihat tua.
Agar tubuh bisa bekerja optimal saat Anda sedang tertidur, Anda dianjurkan tidur selama 8 jam di malam hari
Jangan lewatkan aktivitas di luar Rumah
Beraktivitas di luar rumah dalam rangka merelaksasi tubuh, seperti dengan berjalan kaki atau bersepeda sangatlah dianjurkan. Selain untuk membuat tubuh Anda bugar, aktivitas outdoor memungkinkan Anda mendapat paparan sinar matahari.
Selain itu, Anda juga bisa menghirup udara segar, yang selama ini mungkin tak bisa Anda dapat karena selalu berada dalam ruangan.
Jika kebetulan di sekitar Anda udaranya tidak bersih atau telah terkontaminasi dengan polusi, sebaiknya luangkan waktu mengunjungi tempat yang masih asri.
Anda bisa meluangkan waktu sekali dalam seminggu atau sebulan, untuk menghabiskan waktu di tempat yang kualitas udaranya masih segar dan bersih. Anda juga bisa sekalian merelaksasi pikiran Anda di tempat seperti ini.
Luangkan waktu Anda untuk berolahraga setiap hari
Olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk bisa mendapatkan tampilan yang awet muda. Penuaan bisa dicegah jika sekiranya Anda rutin berolahraga.
Jenis olahraga yang dilakukan tak harus yang banyak menguras tenaga, Anda bisa memilih jenis olahraga ringan seperti jogging. Hal yang paling penting adalah Anda rutin dalam melakukannya, setidaknya 30 menit setiap harinya.
Jika kebetulan mobilitas Anda tak memungkinkan Anda untuk berolahraga rutin, Anda bisa menyelipkannya di sela-sela aktivitas kerja Anda. Misalnya, jika
Anda biasanya naik lift menuju ruangan kerja, coba ganti dengan kebiasaan menggunakan tangga. Jangan lupakan juga untuk melakukan peregangan, saat Anda sudah fokus terlalu lama dengan pekerjaan yang Anda lakukan.
Konsumsilah hanya makanan yang bergizi setiap hari
Jika Anda ingin terlihat awet muda, sebaiknya hindari pengonsumsian junk food dari sekarang. Beralihlah ke makanan yang memiliki nilai gizi dan juga organik.
Anda bisa memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari, untuk menjaga ketercukupan nutrisi Anda. Umumnya buah dan sayuran mengandung zat antioksidan, yang bisa menangkal paparan zat radikal bebas.
Untuk bisa terlihat awet muda, maka Anda harus meninggalkan kebiasaan yang Anda anggap nyaman namun sama sekali tak menyehatkan. Latih diri untuk terbiasa berolahraga, mengonsumsi makanan yang bernutrisi, dan juga untuk tidur dengan teratur.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih, setidaknya 8 gelas per hari, agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
