Kalkulator berat badan yang dimaksud di sini adalah perhitungan massa berat badan dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) atau body mass index (BMI). Artinya kita akan mengukur indeks berat badan seseorang yang dihubungkan dengan tinggi badannya sehingga akan didapatkan sebuah nilai.
Nilai yang didapatkan tersebut akan kita bandingkan dengan nilai standar ideal sehingga dengan menggunakan kalkulator berat badan ini, Anda akan mengetahui apakah berat badan yang dimiliki sudah tergolong ideal, berat badan kurang (underweight), berat badan berlebih (overweight), atau bahkan kegemukan (obesitas).
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh Ideal
Menghitung Kalkulator Berat Badan (Indeks Massa Tubuh/IMT)
Untuk menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT), data yang diperlukan yaitu berat badan (kilogram) dan tinggi badan (meter). Berikut ini rumus sederhana untuk mengetahui indeks massa tubuh: Rumus BMI/IMT = berat badan : (tinggi badan x tinggi badan)
Setelah mendapatkan hasilnya, cek penjelasan dari interpretasi indeks massa tubuh Anda menurut WHO berikut ini:
Jika nilai IMT Anda kurang dari 18,5, maka Anda mengalami underweight
Kondisi tubuh yang mengalami underweight sebenarnya tidak baik karena dapat meningkatkan risiko tulang mudah rapuh dan sistem kekebalan tubuh menjadi berkurang sehingga mudah lelah. Beberapa wanita cenderung berpikir memiliki tubuh yang kurus lebih baik daripada gemuk, padahal kondisi underweight juga tidak baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, jika Anda mengalami underweight, ada baiknya untuk meningkatkan porsi makan Anda dengan gizi yang cukup dan seimbang termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin serta mineral.
Jika nilai IMT Anda 18,5 hingga 25, maka Anda termasuk dalam kategori normal (ideal)
Perhitungan kalkulator berat badan yang mencapai kategori ideal adalah yang berada di angka 18,5-25 di mana pada tahap ini Anda hanya perlu mempertahankan pola hidup sehat baik dari makanan maupun olahraga. Mengonsumsi sayuran hijau dan buah dapat menjadi pilihan yang paling tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Lakukan pula olahraga rutin sekitar 30 menit sehari untuk menjaga kebugaran tubuh.
Jika nilai IMT Anda 25 hingga 30, maka Anda mengalami overweight
Kondisi tubuh yang dianggap overweight dapat meningkatkan risiko kesehatan termasuk penyakit stroke, diabetes, hipertensi, osteoarthritis, hingga kanker. Oleh karena itu, seseorang yang mengalami overweight disarankan untuk membatasi asupan karbohidrat dan gula dalam makanan atau minuman sehari-hari. Karena kandungan karbohidrat dan pemanis memiliki peran besar dalam merangsang produksi insulin (hormon yang menyimpan lemak dalam tubuh).
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Jika nilai IMT Anda 30 atau lebih, maka Anda mengalami obesitas
Penderita obesitas umumnya memiliki jumlah lemak yang berlebihan dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi (hipertensi). Oleh karena itu, untuk menghindarinya diperlukan diet ketat dengan menurunkan jumlah kalori dalam asupan makanan, serta memperbanyak makan buah dan sayur.
Seseorang yang memiliki BMI atau IMT dalam rentang normal atau dengan kata lain memiliki berat badan yang ideal maka secara umum memiliki kesehatan yang baik serta memiliki risiko yang rendah terhadap bahaya suatu penyakit. Selain itu, memiliki berat badan ideal juga akan membuat tubuh seseorang terlihat proporsional, tidak kurus dan tidak gemuk.
Cara menjaga berat badan dengan pola hidup sehat
Menjaga pola makan
Salah satu menjaga berat badan agar tetap stabil adalah dengan menjaga pola makan dengan memilih makanan sehat seperti sayur dan buah, serta membatasi asupan karbohidrat, gula, dan lemak yang berlebihan. Mengonsumsi protein juga baik untuk mempertahankan fungsi kerja tubuh tetap berjalan optimal, mempertahankan kekuatan otot dan tulang, serta membantu menurunkan lemak.
Olahraga rutin
Salah satu saran untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh ideal adalah dengan menjalani olahraga secara teratur. Cukup dengan berolahraga ringan selama 30 menit setiap hari, maka tubuh akan terasa lebih fit. Ada beragam jenis olahraga yang dapat dijalani, seperti berenang, aerobik, jalan kaki, berlari, hingga yoga yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mempertahankan berat badan ideal.
Baca selengkapnya: Manfaat Olahraga Rutin Bagi Tubuh
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
