Langkah Menyikat Gigi dengan Benar

Menyikat gigi secara teratur dan benar tentu perlu dilakukan untuk menjaga agar gigi tetap sehat. Hal ini tentunya sudah diajarkan sejak masih anak-anak. Karena jika malas menggosok gigi dan tidak menyikat gigi dengan benar dapat menyebabkan terjadinya kerusakan pada gigi, seperti gigi berlubang, juga masalah pada gusi serta bau mulut.

Baca juga: Cara Menghilangkan Bau Mulut

Sikat gigi sendiri bertujuan untuk membersihkan gigi dari plak dan sisa makanan yang menempel di gigi maupun gusi.  Bahkan terkadang tak cukup hanya dengan menggosok gigi, tetapi juga dibutuhkan flossing, yakni bagian dari cara membersihkan gigi dengan menggunakan benang gigi. Agar dapat membersihkan gigi secara keseluruhan, Anda harus menyikat gigi dengan benar.

Langkah menyikat gigi dengan benar

Bagian Lidah

Sebelum menggosok gigi, siapkan sikat gigi dan odol terlebih dahulu. Pilih pasta gigi yang terdapat kandungan fluoride di dalamnya dan sikat gigi yang sesuai dengan kebutuhan gigi Anda. Kepala sikat gigi dengan ujung yang kecil akan memudahkan Anda untuk menjangkau dan membersihkan seluruh bagian gigi termasuk bagian terdalam gigi. 

Pilih juga sikat gigi dengan gagang yang nyaman dipegang agar Anda dapat menyikat gigi dengan benar sehingga tidak melukai gusi.

Sebelum menyikat gigi, sebaiknya sikatlah lidah Anda terlebih dahulu. Membersihkan lidah bertujuan untuk menghilangkan bakteri anaerob penyebab bau mulut. Menyikat lidah sama juga dengan menyikat gigi dengan menggunakan pasta gigi.

Sikatlah lidah sejauh Anda bisa menjangkaunya. Semakin dalam bagian lidah yang dapat dijangkau maka akan semakin baik, karena di bagian tersebut ada banyak bakteri yang bersarang. Sikatlah lidah Anda dengan lembut agar tidak melukai bagian lidah.

Bagian Mulut

Setelah menyikat lidah, barulah dilanjutkan dengan menyikat gigi. Berikut ini langkah-langkah menyikat gigi dengan benar:

1. Letakkan bulu sikat gigi pada permukaan gigi yang berada di tepi gusi dengan posisi membentuk sudut 45 derajat. Menyikat gigi dapat Anda mulai dari gigi geraham atas atau gigi belakang yang terdapat di salah satu bagian mulut Anda. 

Lalu mulailah menyikat gigi dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah selama lebih kurang 20 detik untuk setiap bagian gigi.

2. Mulailah menyikat gigi dari gigi yang biasa dipakai untuk mengunyah, yaitu gigi yang terletak di bagian dekat dengan pipi dan lidah. Pastikan untuk menyikat semua bagian gigi agar semua plak dan sisa makanan yang menempel di gigi tidak ada yang tertinggal.

3. Untuk membersihkan bagian dalam gigi, Anda dapat memegang sikat gigi secara vertikal, bisa juga dengan menggunakan ujung kepala sikat gigi, lalu sikat dengan gerakan melingkar dari tepi gusi hingga bagian atas gigi. Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 kali.

4. Jika merasa perlu, ubahlah pola menyikat gigi Anda yang biasa. Terkadang menyikat gigi dengan pola yang sama dapat membuat bagian gigi yang lain tidak terjangkau dan terlewati.

5. Jika Anda memulai menyikat gigi dari gigi geraham atas, maka Anda akan menyelesaikan sikatan gigi Anda pada gigi geraham bawah. Butuh waktu sekitar 2-3 menit untuk menyikat seluruh bagian gigi Anda.

6. Setelah selesai menyikat gigi, bilaslah mulut dan sikat gigi dengan menggunakan air bersih. Bisa juga menggunakan obat kumur untuk menyelesaikan langkah perawatan gigi Anda.

Hindari menyikat gigi dengan gerakan terlalu keras atau terlalu memberikan tekanan pada gigi Anda untuk menjaga agar gigi dan gusi tidak merasa sakit. 

Menyikat gigi terlalu keras nyatanya tidak juga dapat membersihkan seluruh bagian dengan baik. Hal ini malah akan menyebabkan permukaan luar gigi (enamel) terkikis. Sementara terkikisnya bagian enamel gigi adalah asal mula terjadinya gigi sensitif.

Baca juga: Penyebab dan Merawat Gigi Sensitif

Selain itu, menyikat gigi dengan gerakan lurus dan tidak melingkar juga bukan cara yang efektif untuk membersihkan seluruh bagian gigi. Bahkan menyikat gigi dengan gerakan lurus dalam waktu yang lama hanya akan menyebabkan terjadinya kerusakan permanen pada gusi Anda.

Beberapa orang juga terkadang berpikir bahwa menyikat gigi lebih lama akan membuat gigi menjadi benar-benar bersih. Padahal menyikat gigi terlalu lama ditambah dengan gerakan yang terlalu keras hanya akan menyebabkan luka pada gigi dan gusi. Oleh karena itu, sikatlah gigi Anda dengan benar agar gigi Anda tetap terjaga kesehatannya. 

Baca juga: Penyebab Sakit Gigi yang Paling Sering Terjadi