Kolagen adalah protein yang paling umum ditemukan dalam tubuh, biasanya ditemukan pada kulit, tulang, tendon, lemak, dan ligamen. Kolagen berfungsi untuk membantu memperkuat struktur otot dan tulang. Ketika kadar kolagen sehat terbentuk dalam tubuh, sel-sel yang mengandung kolagen juga akan membuat kulit terlihat cerah dan awet muda.
Elastin adalah jenis protein lain dalam tubuh yang mudah ditemukan di area tubuh yang sering berkontraksi, seperti arteri dan paru-paru. Elastin dan kolagen, keduanya merupakan protein yang ditemukan pada kulit dan berfungsi untuk membentuk tekstur kulit. Tubuh sendiri menghasilkan kolagen, hanya saja jumlahnya akan menurun seiring bertambah usia.
Jika produksi kolagen dalam tubuh menurun, maka akan lebih mudah terjadi proses penuaan pada kulit. Kolagen sendiri bermanfaat untuk meningkatkan kelembapan kulit, menjaga daya tahan tubuh, mengurangi garis halus dan keriput pada wajah, serta menjaga kesehatan kulit.
Baca juga: Cara Alami Hilangkan Garis Halus
5 Cara Meningkatkan Kolagen secara Alami
1. Lidah buaya
Gel lidah buaya telah lama digunakan untuk membantu menyembuhkan dan menenangkan luka. Lidah buaya (aloe vera) digunakan untuk merawat luka dan efek terbakar karena tanaman lidah buaya dapat meningkatkan produksi kolagen ketika dioleskan atau bahkan diminum secara oral.
Kandungan getah lidah buaya ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit jika lidah buaya dioleskan langsung ke kulit dalam bentuk getah murni atau dalam bentuk produk gel aloe vera yang sudah banyak terdapat di pasaran. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengambil suplemen oral lidah buaya juga dapat meningkatkan kualitas kulit.
2. Makanan yang kaya vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk sintesis asam hialuronat. Asam hialuronat telah disebut dapat mempercepat waktu pemulihan dan menghilangkan nyeri sendi. Tanpa kadar vitamin C yang memadai, tubuh juga tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari makanan yang mengandung asam hialuronat.
Sebuah studi menunjukkan bahwa asam hialuronat dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Asam hialuronat secara alami ditemukan dalam tubuh, tetapi akan berkurang seiring bertambahnya usia. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan asam amino dapat meningkatkan kadar asam hialuronat dan kolagen dalam tubuh karena keduanya penting untuk kesehatan kulit. Untuk itu, penuhi kebutuhan asupan vitamin C yang terdapat dalam jeruk, paprika merah, kangkung, kubis Brussel, brokoli, maupun stroberi.
Baca juga: Buah dengan Kandungan Vitamin C Terbanyak
3. Ginseng
Efek anti-penuaan dari tanaman Panax ginseng telah terbukti berhasil. Ginseng diserap ke dalam kulit tanpa menimbulkan reaksi buruk yang disebabkan oleh banyak obat-obatan kimia dan membantu kulit mempertahankan bentuk aslinya. Selain itu, ginseng juga diperkirakan dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen.
Penelitian telah menunjukkan kemampuan ginseng untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UVB akibat sinar matahari. Antioksidan yang dilepaskan ke aliran darah ketika mengambil suplemen ginseng atau minum teh yang mengandung ginseng dapat melindungi sel-sel sehat dalam tubuh dan berkontribusi untuk membentuk kulit sehat bercahaya.
4. Ketumbar
Cilantro yang juga dikenal sebagai daun ketumbar adalah ramuan sehat yang biasa sering ditemukan dalam resep masakan. Ketumbar mengandung vitamin C yang terkait dengan peningkatan produksi kolagen dalam tubuh. Cilantro mengandung asam linolenat yang diklaim berfungsi sebagai faktor anti-penuaan yang kuat untuk kulit.
Asam linolenat mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam aliran darah serta membantu memecah sel-sel kulit yang sehat. Ekstrak Cilantro (daun ketumbar) dapat dibeli dan dikonsumsi secara oral sebagai agen detoksifikasi bagi tubuh.
5. Alga
Salah satu cara meningkatkan kolagen secara alami adalah dengan penggunaan alga. Alga, bahan tanaman laut yang satu ini menjadi semakin populer sebagai bagian dari produk kecantikan. Hal ini terjadi karena sebagian besar kerusakan kulit disebabkan oleh "oksidasi" atau paparan kulit terhadap unsur perusak seperti polusi udara yang dapat merusak pertumbuhan sel baru kulit. Alga sendiri mampu mencegah oksidasi dari kerusakan kulit dengan menjaga elastisitas dan kadar kolagen. Alga sudah banyak tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dalam bentuk suplemen oral.
Cara menjaga kadar kolagen pada kulit
Jika ingin menjaga kadar kolagen pada kulit dan membantu kulit agar terlihat lebih muda dan sehat, pastikan untuk tidak berjemur dan membiarkan kulit terbakar oleh paparan sinar matahari secara langsung. Selalu gunakan perlindungan dengan tabir surya (sunsreen) adalah salah satu cara untuk mempertahankan kulit yang sehat dan terlindungi saat berpergian ke luar rumah.
Kebiasaan merokok juga dapat membuat kulit lebih cepat menua sebelum waktunya karena zat kimia seperti nikotin yang terkandung dalam rokok sehingga kebiasaan tersebut perlu dihentikan. Selain itu, perawatan kecantikan termasuk menjalani perawatan pijat di bagian wajah juga dapat meningkatkan produksi kolagen serta memperkuat otot wajah.
Beberapa suplemen kolagen memang memiliki efek samping dan yang paling umum terjadi adalah kelebihan kalsium, reaksi alergi, dan nyeri sendi. Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap makanan laut atau produk daging, berhati-hatilah saat mengonsumsi segala jenis suplemen kolagen.
Baca juga: Manfaat dan Kebiasaan Penting dalam Meningkatkan Kolagen
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
