Perubahan pola hidup sehari-hari akibat pandemi COVID-19 juga dialami para ibu. Yang dikerjakan para ibu di rumah sekarang bukan cuma pekerjaan rumah, tetapi juga pekerjaan kantor dan mengasuh anak yang juga harus menjalani sekolah daring (online) di rumah.
Seluruh kegiatan yang dilakukan di rumah selama 24 jam setiap hari mungkin dapat membuat para ibu merasa jenuh dan kewalahan. Dampaknya tidak hanya bicara tentang kesehatan atau kelelahan secara fisik, tetapi juga mental.
Istilah new normal yang kerap kita dengar belakangan ini juga membutuhkan kita agar lebih peka atas kebutuhan diri sendiri. Oleh karenanya, para ibu perlu meluangkan waktu untuk dirinya sendiri alias me time.
Pentingnya me time bagi para ibu selama pandemi
Jika dulu para ibu bisa memanjakan diri di salon, pergi berbelanja ke mal, berkumpul bersama teman-teman, hingga liburan, tidak demikian selama pandemi.
Untuk menghindari rasa jenuh dan membantu para ibu agar tetap bersemangat selama di rumah saja, ada beberapa aktivitas me time yang mungkin bisa dicoba oleh para ibu. Simak ulasan berikut, ya.
1. Olahraga
Meski lari dan bersepeda sedang digandrungi selama pandemi COVID-19, ada pula olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Salah satunya adalah yoga. Toh, yoga juga efektif untuk mengurangi stres dan gangguan kecemasan, serta membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: 7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
2. Memasak
Memasak mungkin bukan perkara asing bagi para ibu. Akan tetapi, Anda bisa menjadikan memasak sebagai aktivitas me time. Salah satu caraya adalah dengan membuat masakan khusus untuk diri sendiri.
Anda bisa mencoba memasak makanan atau meracik minuman yang selama ini menjadi favorit Anda. Mau bereksperimen membuat menu-menu yang belum pernah Anda coba? Kenapa tidak? Jadikan masakan tersebut sebagai hadiah atas seluruh kerja keras yang sudah Anda lakukan dalam beberapa waktu terakhir.
3. Berkebun
Berkebun mendadak jadi aktivitas populer selama pandemi. Merawat tanaman, mulai dari menanam benih, menyiram tanaman, hingga melihat tanaman tumbuh besar, juga manjur untuk melepas stres.
4. Membaca buku
Bagi para ibu yang ingin me time sekaligus menambah wawasan, bisa banget menyediakan waktu khusus buku, mendengarkan musik, bahkan menonton serial atau film kesukaan di rumah. Batasi pula penggunaan media sosial jika Anda mudah terbawa perasaan atau terpancing emosi.
Baca juga: 7 Tips Tetap Sehat Mental Saat Menghadapi Fase New Normal
Cara mengatur waktu antara keluarga dan me time bagi para ibu
1. Tentukan kegiatan yang harus dilakukan
Rutinitas dan pekerjaan yang harus dikerjakan di rumah terus-menerus bisa menyebabkan stres. Kondisi demikian bukan tak mungkin bakal berpengaruh pada daya tahan tubuh. Karenanya, para ibu juga perlu menyeimbangkan rutinitas harian dengan me time.
Coba, deh, ingat-ingat lagi hobi apa yang selama ini terbengkalai. Anda juga bisa mengecek bucket list soal apa-apa saja yang ingin Anda lakukan. Siapa tahu ada yang bisa diwujudkan meski harus di rumah saja.
2. Diskusikan dengan pasangan dan anak-anak
Coba ajak suami dan anak untuk ikut terlibat dan membantu melakukan sejumlah pekerjaan rumah. Misalnya, Anda meminta bantuan anak-anak dan suami untuk ikut mengerjakan pekerjaan rumah pada akhir pekan supaya Anda bisa me time. Selain pekerjaan cepat selesai, hubungan keluarga pun akan semakin erat.
Baca juga: Tips Menjalin Kedekatan Ayah dan Anak seperti Kobe Bryant
3. Nikmati waktu me time dengan hal yang disukai
Setelah membagi waktu dan perhatian kepada keluarga maupun pekerjaan, para ibu juga perlu memberikan reward pada diri sendiri yang bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya menikmati waktu me time dengan melakukan hal yang disukai.
4. Buat suasana rumah menjadi lebih menyenangkan
Sambil meluangkan waktu untuk me time, Anda juga bisa memasang wewangian aromaterapi yang disukai hingga merawat diri dengan menggunakan produk masker wajah yang menyegarkan untuk meningkatkan mood.
Jangan lupa untuk istirahat dan minum air yang cukup, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat dan multivitamin, berjemur, serta menjaga kesehatan mental, misalnya dengan menulis atau berbicara melalui telepon dengan sahabat.
Selama pandemi ini, kesehatan fisik dan mental sangat penting dijaga agar terhindar dari risiko gangguan kesehatan. Anda bisa menentukan hal menarik untuk dilakukan meski dalam kondisi di rumah saja. Salah satu kuncinya adalah bisa mengatur waktu dan mengelola stres dengan baik.
Baca juga: 7 Cara Beradaptasi dengan Gaya Hidup New Normal Akibat Pandemi COVID-19
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
