15 Penyebab Badan Sakit Semua dan Tips Mengatasinya

Wajar bila Anda merasakan pegal-pegal dan sakit di beberapa bagian tubuh setelah melakukan aktivitas tertentu. Namun, lain ceritanya jika sekujur tubuh Anda terasa sakit semua, padahal tidak habis melakukan pekerjaan berat. Lantas, apa penyebab badan sakit semua? Anda mungkin mengalami salah satu kondisi berikut ini.

Apa saja penyebab badan sakit semua?

Ada banyak penyebab yang memungkinkan terjadinya keluhan badan sakit semua. Mulai dari penyebab ringan yang bisa segera teratasi dengan obat-obatan atau terapi herbal sederhana, atau penyebab yang tergolong berat sehingga menimbulkan bahaya jika tidak segera ditangani dengan baik oleh ahlinya.

Iklan dari HonestDocs

Booking Klinik Fisioterapi via HonestDocs

Dapatkan diskon hingga 70% paket fisioterapi hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang!

Pesan Sekarang

Secara lebih rinci, berikut hal-hal yang bisa menjadi penyebab badan sakit semua,  yakni:

1. Stres

Saat stres, sistem kekebalan tubuh tidak dapat mengendalikan respon terhadap peradangan. Akibatnya, tubuh tidak dapat melawan infeksi dan penyakit pun mudah masuk dan menginfeksi tubuh.

Itu sebabnya, orang-orang yang sedang dalam kondisi tertekan atau stres cenderung lebih gampang sakit. Hal ini pula yang membuat Anda lebih mudah merasakan sakit di sekujur tubuh, karena tubuhnya sedang rentan terhadap peradangan dan infeksi.

Waspadalah terhadap gejala stres seperti berikut ini:

• Denyut jantung yang tinggi
• Peningkatan tekan darah
• Merasakan sensasi panas tiba-tiba atau muncul keringat dingin
• Hiperventilasi atau bernapas cepat
• Gerakan bagian tubuh tiba-tiba tanpa disadari
• Sakit kepala dan migrain

Jika penyebab badan sakit semua karena faktor stres, cobalah langkah-langkah berikut untuk mengurangi stres:

• Lakukan meditasi selama beberapa menit setiap harinya. Latih pernapasan dan lepaskan semua beban pikiran yang memenuhi kepala. 
• Lakukan relaksasi dengan berjalan-jalan atau melakukan kegiataan yang Anda sukai.
• Curhat dengan orang yang dipercaya tentang masalah yang membuat Anda stres.
• Jika tidur malam Anda terganggu karena stres, cobalah melakukan relaksasi sebelum tidur atau sempatkan tidur siang selama beberapa menit untuk menyegarkan kondisi kesehatan Anda.

2. Dehidrasi

Air merupakan unsur penting yang menopang fungsi penting dalam tubuh. Tanpa cairan yang cukup, tubuh akan kehilangan kemampuannya untuk menjalankan banyak proses yang penting, seperti pernapasan dan pencernaan.

Iklan dari HonestDocs

Booking Klinik Fisioterapi via HonestDocs

Dapatkan diskon hingga 70% paket fisioterapi hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang!

Pesan Sekarang

Saat sedang dehidrasi dan fungsi organ menurun akibat kekurangan air, hal inilah yang bisa menjadi penyebab badan sakit semua. Gejala dehidrasi yang harus diperhatikan yaitu:

• Urine yang berwarna gelap. Tidak bening atau jernih seperti sebelumnya.
• Kelelahan.
• Pusing dan disorientasi.
• Sering merasa haus.

Maka itu, pastikan Anda cukup minum air setiap hari, terutama saat cuaca panas dan kering. Terpapar sinar matahari sambil melakukan aktivitas fisik yang berat dapat membuat Anda mengalami dehidrasi bahkan mengalami heat stroke yang berbahaya.

Pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari demi menjaga hidrasi tubuh. Tambahkan jumlahnya jika Anda melakukan kegiatan fisik yang mengeluarkan banyak keringat.

Jika Anda mengalami dehidrasi karena diare, minumlah lebih banyak air putih sampai diarenya sembuh. Bila perlu, tambahkan juga minuman yang mengandung elektrolit sebagai pengganti elektrolit yang hilang akibat diare, seperti oralit, kuah kaldu atau sop, dan jus buah.

Jika diare ini berlangsung lama, segeralah hubungi dokter atau carilah bantuan medis untuk memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi berat.

Baca Juga: Tanda-tanda Dehidrasi yang Harus Anda Waspadai

Iklan dari HonestDocs

Fisioterapi Pasca Stroke 5 Kali Visit di NK Health

Untuk Pemulihan Pasien, pasca pemulihan dari rawat inap stroke. Latihan termasuk Anamnesa dan Tes Khusus, dengan terapi Bobath Method, Breathing Exercise, PNF (Procioceptive Neuromuscular Stabilization), Modality dan Exercise Therapy. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).

Pesan Sekarang

3. Kurang tidur

Penyebab badan sakit semua lainnya bisa juga karena Anda kurang tidur di malam hari. Organ-organ tubuh sangat membutuhkan istirahat agar dapat bekerja dengan baik. Jika organ-organ tubuh kurang istirahat dan sudah mengganggu fungsi pada tubuh, saat itulah badan akan terasa sakit semua.

Setidaknya dibutuhkan 6 sampai 8 jam waktu tidur di malam hari agar tubuh tetap sehat. Kurang tidur akan berdampak langsung pada kesehatan dan kebugaran tubuh, seperti dijelaskan disini: 10 Akibat Kurang Tidur yang Merugikan Kesehatan

Beberapa gejala kurang tidur yang harus diperhatikan yaitu:

• Ketiduran di siang hari
• Kebingungan dan disorientasi
• Kesulitan saat membaca atau saat mendengarkan orang lain
• Kesulitan mengingat sesuatu

Agar badan tidak sakit semua akibat kurang tidur, cobalah buat jadwal tidur yang konsisten setiap malam. Tidur yang teratur dapat membuat ritme tubuh harian Anda menjadi baik. Alhasil, tubuh Anda pun jadi lebih sehat dan segar.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi berikut agar tidur malam Anda berkualitas:

• Minumlah teh panas atau minuman panas lainnya.
• Mendengarkan musik bernada lembut.
• Cobalah untuk bermeditasi sebelum tidur.
• Tempatkan alat dengan suara rendah yang berulang, seperti kipas angin. Suara seperti ini dapat membantu tidur lebih nyenyak.

4. Flu

Flu dapat terjadi akibat infeksi virus yang menyebabkan proses peradangan. Virus ini akan menyerang tubuh, terutama sistem pernapasan seperti tenggorokan, paru-paru dan hidung.

Akibat menyebarnya infeksi dari virus flu ini, sistem kekebalan tubuh akan merespon dan mencoba melawannya. Respon sistem kekebalan tubuh inilah yang mengakibatkan badan sakit semua dan diikuti dengan gejala demam. 

Gejala flu lainnya meliputi:

• Bersin dan batuk
• Sakit tenggorokan
• Suara serak
• Keluar lendir kental dan berwarna pada rongga hidung dan tenggorokan
• Sakit di bagian kepala dan telinga

Guna meredakan gejala flu, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Minumlah banyak air dan sesekali berkumur dengan air garam hangat untuk meredakan nyeri. Anda Juga bisa mengonsumsi obat-obatan seperti pseudophedrin dan ibuprofen untuk meringankan gejala flu.

Jika flu berlangsung lebih dari seminggu atau Anda mengalami kesulitan bernapas, segera periksakan diri ke dokter untuk penanganan yang lebih tepat.

Baca Juga: Urutan Gejala Flu Pilek Biasa (Common Cold) dari Hari Ke Hari

5. Anemia

Anemia terjadi bila tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang berfungsi dengan baik, sehingga proses suplai oksigen ke jaringan tubuh akan terganggu. Jaringan yang kekurangan oksigen tentu tidak dapat berfungsi secara optimal. Oleh karena itulah, anemia bisa membuat badan terasa sakit semua.

Tanda dan gejala anemia juga meliputi:

• Denyut jantung tidak normal
• Pusing
• Kelelahan
• Sakit dikepala dan dada
• Kulit pucat
• Kaki dan tangan dingin

Perlu diketahui bahwa anemia terjadi saat tubuh kekurangan zat besi, folat atau vitamin B-12. Mengonsumsi suplemen yang dapat memenuhi kekurangan zat-zat tadi dapat membantu Anda mengatasi anemia.

Jika suplemen dirasa tidak membantu, segeralah hubungi dokter untuk pemerikasaan lebih lanjut. Dengan begitu, Anda bisa memastikan penyebab badan sakit semua yang dialami.

Baca Juga:

• Ciri-ciri dan Gejala Kurang Darah (anemia) dan Pengobatannya
• Obat Kurang Darah (Anemia) untuk Sembuh Tanpa Kambuh

6. Kekurangan vitamin D

Kelelahan pada sekujur tubuh bisa juga disebabkan oleh penurunan kadar kalsium dalam darah. Kondisi ini biasanya pertanda bahwa tubuh kekurangan vitamin D, atau disebut juga hipokalsemia.

Kekurangan kalsium bisa mengganggu fungsi organ-organ seperti ginjal, otot, dan tulang. Oleh karena itu, saat Anda bisa merasakan sakit pada organ-organ tersebut saat kekurangan vitamin D.

Gejala lain yang timbul akibat kekurangan vitamin D yaitu:

• Kram pada beberapa bagian tubuh
• Otot berkedut
• Pusing
• Mati rasa pada bagian tubuh tertentu
• Kejang

Untuk mengatasi badan sakit semua akibat kondisi ini, penting menjaga asupan vitamin D untuk tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari makanan sumber vitamin D atau berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk membantu mendongkrak kadar vitamin D dalam tubuh.

7. Mononukleosis

Mononukleosis atau biasa disebut 'mono' merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus Epstein-Barr. Penyakit ini sangat mudah menular melalui air liur. Itulah sebabnya, infeksi ini juga dijuluki "penyakit ciuman" (kissing disease).

Salah satu gejala mononukleosis yang paling umum adalah menyebabkan badan sakit semua. Kondisi ini merupakan akibat dari pembengkakan dan peradangan yang berada pada saluran napas.

Gejala lain dari penyakit mononukleosis meliputi:

• Mengalami kelelahan ekstrim
• Tonsil atau kelenjar getah bening mengalami pembengakakan
• Ruam pada kulit
• Sakit tenggorokan
• Demam

Sebagai solusinya, segera periksakan diri ke dokter untuk memastikan kondisi Anda dan mendapatkan penanganan yang tepat.

8. Pneumonia

Pneumonia adalah infeksi pada paru-paru yang dapat mempengaruhi keseluruhan sistem pernapasan. Mulai dari fungsi pernapasan, berkeringat dan fungsi penting lainnya.

Jika fungsi sistem pernapasan tidak berjalan optimal, maka suplai oksigen ke seluruh tubuh juga akan terganggu. Hal inilah yang dapat menyebabkan rasa sakit di sekujur tubuh.

Gejala pneumonia lainnya meliputi:

• Sakit di area dada
• Batuk
• Kelelahan
• Mual
• Muntah
• Sesak napas
• Diare
• Berkeringat dingin
• Demam

9. Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah kondisi dimana seluruh tubuh (termasuk otot dan tulang) mengalami kelahan, terasa nyeri, dan lebih sensitif. Penyebabnya belum diketahui secara pasti, namun kejadian seperti trauma fisik, pembedahan, dan infeksi disinyalir menjadi pemicunya.

Gejala fibromyalgia lainnya meliputi: 

• Susah tidur
• Lebih sensitif terhadap cahaya dan suara
• Tubuh terasa kaku, terutama pada pagi hari
• Kesulitan mengingat dan berpikir
• Kesemutan pada tangan dan kaki

10. Sindrom kelelahan kronis

Chronic Fatigue Syndrome (CFS) atau sSindrom kelelahan kronis adalah kondisi yang menyebabkan Anda merasa lelah dan lemah, bahkan setelah Anda beristirahat seharian sekalipun. Kondisi ini biasanya juga dibarengi dengan insomnia.

CFS ini juga dapat menyebabkan nyeri pada otot dan sendi di seluruh tubuh. Gejala lain dari penyakit ini meliputi:

• Sakit tenggorokan
• Sulit tidur
• Kesulitan mengingat dan berpikir
• Sakit kepala

11. Arthritis

Arthritis terjadi ketika sendi-sendi tubuh mengalami peradangan. Penyebab radang sendi ini secara umum meliputi:

• Tulang rawan di sekitar sendi mengalami penurunan fungsi, seperti terjadi pada osteoartritis.
• Infeksi pada sendi.
• Gangguan sistem imun yang menghilangkan lapisan di sekitar persendian, seperti pada rheumatoid artritis.

Arthritis dapat menyebabkan sakit di sekujur tubuh, terutama di area persendian dan tentunya akan membatasi gerak tubuh Anda. Gejala lain artritis meliputi:

• Kekakuan pada persendian
• Sendi bengkak, terasa panas, dan kemerahan
• Tidak dapat menggerakkan persendian

Baca Juga: Kenali Gejala dan Obat Pengapuran Tulang Sendi

12. Lupus

Lupus juga bisa menjadi salah satu penyebab badan sakit semua. Penyakit ini membuat sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan tubuh, termasuk pembuluh darah, organ, dan persendian. Pembengkakan dan kerusakan organ akibat kesalahan fungsi dari sistem imun inilah yang membuat rasa sakit menjalar keseluruh tubuh.

Gejala lain dari penyakit ini meliputi:

• Demam
• Kelelahan
• Ruam pada kulit
• Bengkak dan kemerahan disekitar persendian
• Kejang
• Peka terhadap sinar matahari

13. Penyakit Lyme

Penyakit Lyme disebabkan oleh bakteri Borrelia burgdorferi yang dapat menular melalui gigitan kutu. Penyakit ini juga bisa menjadi penyebab badan sakit semua.

Jika penyakit Lyme tidak segera diobati, penderitanya dapat mengalami masalah pada persendian, seperti radang sendi bahkan juga hingga kelumpuhan pada wajah. Gejala lain yang harus diwaspadai dari penyakit Lyme ini yaitu:

• Kelelahan
• Tiba-tiba merasa kepanasan dan berkeringat dingin
• Demam
• Sakit kepala

14. Histoplasmosis

Histoplasmosis adalah infeksi jamur yang disebabkan oleh spora yang terbawa angin atau dari kotoran kelelawar dan burung. Kondisi ini umumnya terjadi di sekitar area konstruksi, lahan pertanian, atau gua yang banyak terdapat spora dari jamur di udara.

Badan terasa sakit semua merupakan salah satu gejala utama infeksi ini. Namun, ada juga gejala lainnya meliputi:

• Panas dingin
• Demam
• Sakit pada dada
• Batuk
• Sakit Kepala

15. Multiple sclerosis

Penyakit multiple sclerosis iadalah penyakit akibat kerusakan pada lapisan mylein saraf. Kerusakan tersebut mengganggu kemampuan sistem saraf untuk mengirimkan sensasi yang benar.

Akibatnya, Anda bisa merasakan sakit, nyeri, kesemutan atau sensasi abnormal lainnya pada tubuh. Hal ini pula yang menjadi penyebab badan sakit semua.

Waspadai juga tanda dan gejala multiple sclerosis lainnya, yaitu:

• Kelelahan
• Mudah capek
• Penglihatan kabur
• Kebutaan sementara atau permanen, biasanya hanya terjadi pada satu mata
• Kesulitan berjalan secara seimbang
• Kesulitan mengingat dan berpikir

Kapan harus periksa ke dokter?

Jika Anda merasakan badan sakit semua, ada baiknya Anda segera menghubungi dokter. Terlebih bila sakit di sekujur tubuh diikuti oleh gejala-gejala seperti berikut ini:

• Kesulitan bernapas
• Kesulitan makan dan minum
• Pingsan
• Kejang
• Kelelahan ekstrem
• Batuk yang tidak hilang selama berhari-hari

Jika Anda mengalami gejala lain yang lebih ringan namun berlangsung lebih dari 2 minggu, segera periksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Jangan sepelekan masalah badan sakit semua agar tubuh Anda cepat kembali fit dan sehat seperti sedia kala.