Sulit Konsentrasi - Tanda, Penyebab, Gejala, Cara Mengobati

Konsentrasi sangat dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan atau sekolah setiap hari. Ketika Anda tidak dapat berkonsentrasi, Anda tidak dapat berpikir jernih, fokus pada suatu tugas, atau mempertahankan perhatian Anda.

Kinerja Anda di tempat kerja atau sekolah dapat terpengaruh jika Anda tidak dapat berkonsentrasi. Anda mungkin juga menemukan bahwa Anda tidak dapat berpikir dengan baik, sehingga dapat mempengaruhi pengambilan keputusan Anda. 

Sejumlah kondisi medis dapat berkontribusi atau menyebabkan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Gangguan konsentrasi tidak selalu merupakan kegawatdaruratan medis, tetapi tidak dapat berkonsentrasi sehingga mengganggu aktivitas, memerlukan perhatian medis.

Apa gejala tidak bisa berkonsentrasi?

Tidak mampu berkonsentrasi mempengaruhi orang secara berbeda. Beberapa gejala yang mungkin Anda alami meliputi:

• tidak dapat mengingat hal-hal yang terjadi beberapa waktu yang lalu
• kesulitan duduk diam
• kesulitan berpikir jernih
• sering kehilangan barang atau kesulitan mengingat dimana barang itu berada
• ketidakmampuan untuk membuat keputusan
• ketidakmampuan untuk melakukan tugas yang rumit
• kurang fokus
• kekurangan energi fisik atau mental untuk berkonsentrasi
• membuat kesalahan ceroboh

Anda mungkin merasakan bahwa lebih sulit berkonsentrasi pada waktu-waktu tertentu atau kondisi-kondisi tertentu. Orang lain mungkin berkomentar bahwa Anda tampak tidak fokus. Anda mungkin melupakan janji untuk bertemu seseorang atau hadir ke suatu rapat karena kurang fokus.

Apa penyebab tidak bisa berkonsentrasi?

Tidak mampu berkonsentrasi dapat disebabkan oleh kondisi kronis, seperti:

• alkoholisme atau penyalahgunaan alkohol
• gangguan defisit perhatian
• sindrom kelelahan kronis
• Gegar otak
• Penyakit cushing
• Demensia (gangguan memori)
• Epilepsi (penyakit ayan)
• Insomnia (gangguan tidur)
• gangguan depresi mayor
• gangguan mental, seperti skizofrenia
• sindrom kaki gelisah

Perubahan gaya hidup yang mempengaruhi konsentrasi Anda meliputi:

• kurang tidur
• kelaparan
• kegelisahan
• stres berlebihan

Tidak mampu berkonsentrasi juga merupakan efek samping dari beberapa obat. Baca informasi yang tertera pada kemasan obat. Hubungi dokter atau apoteker Anda untuk menentukan apakah obat Anda dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi Anda. Jangan berhenti minum obat apapun kecuali dokter Anda yang mengatakannya.

Kapan saya perlu mencari bantuan medis untuk mengatasi masalah tidak dapat berkonsentrasi?

Anda harus mendapatkan perhatian medis segera jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut yang mungkin berkaitan dengan gejala tidak dapat berkonsentrasi:

• hilang kesadaran
• mati rasa atau kesemutan di satu sisi tubuh Anda
• sakit dada yang parah
• sakit kepala yang parah
• tiba-tiba, kehilangan memori yang tidak dapat dijelaskan
• ketidaktahuan di mana Anda berada

Segera pergi ke dokter jika Anda mengalami gejala berikut:

• memori yang lebih buruk dari biasanya
• penurunan kinerja dalam pekerjaan atau sekolah
• sulit tidur
• perasaan lelah yang tidak biasa

Anda juga harus segera pergi ke dokter jika kesulitan berkonsentrasi mempengaruhi kemampuan Anda menjalani kehidupan sehari-hari atau menikmati hidup.

Bagaimana mendiagnosis kesulitan berkonsentrasi?

Mendiagnosis kondisi Anda dapat dilakukan dengan berbagai pemeriksaan. Karena kesulitan berkonsentrasi bisa disebabkan oleh banyak hal, Dokter Anda akan memulai dengan mengumpulkan riwayat kesehatan serta mendiskusikan gejala Anda. 

Pertanyaan yang diajukan mungkin termasuk, "Kapan Anda pertama kali mengalami kondisi ini?" Dan "Kapan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi lebih baik / lebih buruk?"

Dokter Anda mungkin juga akan menanyakan obat-obatan, suplemen, dan pengobatan herbal yang mungkin Anda gunakan untuk menentukan apakah mereka dapat mempengaruhi konsentrasi Anda.

Dengan mempertimbangkan semua informasi ini, dokter Anda mungkin dapat membuat diagnosis atau merekomendasikan pengujian lebih lanjut. Dokter mungkin dapat merekomendasikan satu atau lebih dari tes ini:

• tes darah untuk menentukan kadar hormon
• computed tomography (CT) scan untuk melihat kelainan otak
• electroencephalography (EEG) yang mengukur aktivitas listrik di kulit kepala

Diagnosis untuk ketidakmampuan berkonsentrasi mungkin memerlukan waktu dan evaluasi yang lebih banyak.

Bagaimana Anda mengatasi kondisi sulit berkonsentrasi?

Anda mungkin dapat melakukan sesuatu yang berhubungan dengan gaya hidup untuk dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Seperti :

• makan makanan seimbang seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak
• makan dengan porsi kecil namun sering setiap hari
• mendapatkan waktu tidur yang cukup
• mengurangi asupan kafein
• melakukan kiat-kiat untuk mengurangi stres, seperti bermeditasi, atau membaca buku

Perawatan lain akan tergantung pada penyebab mendasar yang menyebabkan kurangnya konsentrasi pada diri Anda. Misalnya, orang yang didiagnosis dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) mungkin memerlukan beberapa pendekatan perawatan yang berbeda. 

Seseorang dengan ADHD membutuhkan terapi perilaku atau penggunaan obat-obatan untuk meningkatkan konsentrasi. Pendidikan orang tua juga sangat berperan dalam perawatan seseorang yang mengalami gangguan ADHD.