Salam dok. Saya ingin bertanya seputar kesehatan tentang kandungan gula dalam darah. Setiap hari saya membuat es the manis bisa 1x sehari atau 2x sehari. Apakah kebiasan tersebut berpengaruh terhadap gula dalam darah saya? Dan apakah bisa terkena diabetes? kalo tidak ada riwayat keterunan diabetes dari orang tua. Bisa tolong berikan tips untuk bisa menjaga kadar gula dalam darah agar tetap normal?

halo untuk batasan konsumsi gula dalam shari adalah 5-9 sendok teh per hari. konsumsi makanan/minuman yang mengandung kadar gula tinggi dan terus menerus tentu akan berdampak pada kadar gula darah dan dapat menjadi faktor resiko terjadinya diabetes. diabetes sendiri adalah suatu penyakit dimana tubuh tidak dapat memasukkan gula ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi, akibatnya kadar gula dalam darah akan meningkat . sementara penderita diabetes akan mengalami keluhan seperti sering merasa haus, lapar dan lemas akibat gula yang tidak dapat masuk ke dalam sel tersebut. untuk menjaga agar kadar gula darah tetap normal, sebaiknya -batasi asupan gula per hari -hindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan perbanyak asupan biji-bijian/whole grain yang mengandung serat tinggi, kacang-kacangan -kurangi konsumsi minuman kemasan atau minuman energi yang umumnya mengandung kadar gula tinggi -lakukan olahraga secara teratur. semoga informasi di atas dapat bermanfaat. terima kasih