Selamat pagi dokter, saya seorang mahasiswa...saya mau bercerita ttg kejadian yg saya alami sekarang ini…6 bulan belakangan ini saya merasa daya ingat saya menurun, saya sering lupa ingatan jangka pendek seperti hal2 yg baru saya lakukan 20 menit yg lalu. Terus juga konsentrasi saya dalam menghafal pelajaran menurun, sehingga menyulitkan saya untuk menyerap materi2 kuliah saya. bisa dijelaskan dok apa yg sebenarnya tjadi dengan saya? lalu dengan usia saya saat ini apakah masih bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen untuk meningkatkan daya ingat dan apakah itu berpengaruh? thanks dok

Terima kasih atas pertanyaannya Coba saya bantu jelaskan mengenai penurunan daya ingat ya Penurunan daya ingat atau memory impairment kerap diasosiasikan dengan pikun pada usia tua (dementia), akan tetapi hal itu jauh dari fakta yang ada. Penurunan daya ingat terjadi baik pada kelompok usia muda (17-25 tahun) hingga usia tua (> 65 tahun) dengan tingkat epidemiologi yang berbeda-beda. Penurunan daya ingat tidak selalu merupakan suatu kelainan, tetapi juga bisa berupa gejala dari suatu gangguan yang lain. Berikut adalah hal-hal yang dapat menyebabkan gangguan ingatan : 1. Kurang istirahat 2. Gangguan mood 3. PMS pada wanita 4. Stress psikis akibat pekerjaan / masalah pribadi 5. Gangguan depresi 6. Dehidrasi Untuk menanggulangi penurunan ingatan, saat ini yang dapat dilakukan adalah : 1. Istirahat cukup 2. Olahraga cukup 2 - 3 x/minggu 3. Minum air yang cukup (8 gelas / hari) 4. Olahraga otak dengan latihan-latihan seperti : mengisi tts , mengerjakan quiz pengetahuan umum , membaca topik-topik baru yang belum pernah dipelajari 5. Aktif bersosial dengan orang lain 6. Mengurus diri sendiri Bervariasinya diagnosa yang dapat ditarik dari sebuah gejala penurunan ingatan menyebabkan diperlukannya data klinis yang lebih banyak sebelum dapat ditegakan diagnosis. Saya menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter psikiater terdekat. Banyak terima kasih, semoga membantu