Dok, mau tanya menurut anda mana yang lebih baik dari perspektif medis dilakukan, apakah mengangkat beban diatas kepala seperti di India dan di Afrika atau mengangkat dengan punggung ? berat beban 15kg dengan jarak yang ditempuh 2km. Tolong berikan alasannya juga dok dan apakah itu lebih baik untuk sekali duakali dilakukan atau berkali kali rutin dilakukan?

Halo terimakasih telah bertanya melalui Honestdocs :)

Posisi membawa beban yang baik tentu saja dengan punggung tegak, agar tidak mencederai tulang dan saraf punggung.

Bila terpaksa sekali dilakukan sebaiknya sekali-sekali saja.
Bagusnya tidak langsung 15kg, tapi bertahap agar otot terbentuk terlebih dahulu, sehingga meminimalisir cedera.

Berat beban 15 kg cukup berat, dengan menaruh diatas kepala sebenarnya tubuh dan tulang punggung dalam posisi lurus, sehingga postur badan sudah baik. Namun tulang dan otot leher akan terbebani dan dapat menyebabkan nyeri otot dan saraf pada sekitar leher.

Membawa di punggung lebih aman namun bila terus menerus akan menyebabkan posisi bongkok, dan bila memungkinkan diganti dengan dibawa di bagian depan.

Apabila ada alat bantu seperti gerobak sepertinya akan mengurangi beban dan kemungkinan cedera.

demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)