Pagi, Dokter. Saya ingin tanya tentang olahraga apa yang aman untuk ibu yang habis melahirkan secara sesar. Karena kita takut salah dan nanti bermasalah dengan bekas jahitannya. Mohon jawabannya ya, Dok.

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Olahraga yang dapat dilakukan pasca caesar, antara lain: -Jalan kaki adalah salah satu latihan terbaik untuk Anda. Hal ini aman dan juga membantu pemanasan otot-otot. Wanita pasca operasi belum cukup kuat untuk berlari, sehingga jalan cepat akan membantu menurunkan berat badan. -Aerobik ringan Latihan aerobik ringan baik untuk penurunan berat badan setelah melahirkan caesar. -Yoga Yoga dengan pose jembatan sangat ideal untuk wanita setelah melahirkan. Pertama berbaring telentang dan kemudian angkat tubuh dengan kaki dan tangan tanpa melipat otot perut. Latihan pasca caesar ini dapat memperkuat punggung. -Latihan dasar panggul Sampai Anda cukup kuat untuk melakukan sit-up lagi, lakukan latihan dasar panggul. Berbaring di lantai dan tarik perut dan pusar Anda kuat, tahan selama 30 detik dan lepaskan. -Berenang Setelah tekanan melahirkan, Anda akan menemukan kolam renang adalah tempat yang sangat santai. Air akan memberikan daya apung untuk tubuh dan renang adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan karena bekerja pada semua otot tubuh. -Spot jogging Para ibu yang tidak bisa keluar rumah dengan meninggalkan bayinya sendirian, bisa mencoba spot jogging atau jogging di tempat. Berdiri di satu tempat dan mulai berlari. Ini akan memberi beberapa latihan kardio dan melonggarkan stres otot. Semoga bermanfaat.