April 09, 2019 06:46
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo,
Selamat pagi, terimakasih sudah menghubungi honestdocs
Berikut beberapa saran yang dapat dicoba untuk menjaga atau meningkatkan kebugaran
1. Perhatikan asupan makanan : seimbang protein dan sayur dan buah
2. Kurangi asupan karbohidrat sederhana dan cemilan rendah gizi
3. Banyak minum air putih
4. Olahraga rutin : seminggu 3-4 kali dengan durasi minimal 30 menit.
5. Pastikan cukup istirahat, miliki pola tidur yang teratur, hindari kurang tidur / bergadang
6. Hindari stress
Semoga informasi ini cukup bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Semoga berhasil untuk tes nya
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
halo dokter, rekomendasi makanan minuman yang baik untuk menjaga kebugaran apa saja ya dok? olahraga yang bisa meninggikan badan? makaanan minuman, aktifitas yang bisa menaikkan tekanan darah (saya dulu pernah masuk rumah sakit karena anemia dok) ? saya butuh saran, pesan agar saya bisa maksimal dalam mengikuti ujian kebugaran kedinasan agustus 2019 nanti dok.. apa yang harus saya lakukan agar saya bisa memaksimalkan kondisi badan saya hingga agustus nanti? ujiannya yaitu 12 menit lari, dan shuttle run.. apa apa saja yang harus saya makan dan minum setiap hari, obat apa saja yang harus di konsumsi, dan olahraga apa saja yang dibutuhkan untuk bisa mencapai target yang saya inginkan... mohon dengan sangat menjawab sedetail-detailnya dokk.. TERIMAKASIHH :))
halo dokter, rekomendasi makanan minuman yang baik untuk menjaga kebugaran apa saja ya dok? olahraga yang bisa meninggikan badan? makaanan minuman, aktifitas yang bisa menaikkan tekanan darah (saya dulu pernah masuk rumah sakit karena anemia dok) ? saya butuh saran, pesan agar saya bisa maksimal dalam mengikuti ujian kebugaran kedinasan agustus 2019 nanti dok.. apa yang harus saya lakukan agar saya bisa memaksimalkan kondisi badan saya hingga agustus nanti? ujiannya yaitu 12 menit lari, dan shuttle run.. apa apa saja yang harus saya makan dan minum setiap hari, obat apa saja yang harus di konsumsi, dan olahraga apa saja yang dibutuhkan untuk bisa mencapai target yang saya inginkan... mohon dengan sangat menjawab sedetail-detailnya dokk.. TERIMAKASIHH :))