March 29, 2019 17:15
Dijawab oleh
Tim Medis HonestDocs
Halo, terima kasih telah bertanya di Honestdocs!
Satu hal yang perlu anda ingat adalah tidak ada hasil yang instan, semuanya membutuhkan proses. Penurunan berat badan secara agresif malah akan membuat munculnya masalah kesehatan.
Olahraga dan diet merupakan hal yang sebaiknya anda atur untuk menurunkan berat badan. Olahraga yang membakar kalori seperti berenang, berlari, sepeda dapat anda lakukan.
Hindari konsumsi cemilan, makanan atau minuman yang manis, makan karbohidrat secara berlebih. Jumlah kalori keluar yang lebih banyak dari jumlah kalori masuk akan menurunkan berat badan anda. Tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein dan serat. Hindari makanan tinggi lemak dan karbohidrat.
Pastikan anda menurunkan berat badan anda secara perlahan untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Semoga bermanfaat!
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Hallo dok, saya mau tanya tentang berat badan saya Setelah saya cek dengan BMI Internasional berat badan saya dinyatakan ideal 23.73 tapi setelah saya hitung dengan asia saya dinyatakan gemuk. Saya tidak tahu mana yang lebih valid antara BMI internasional dan Asia. Yang ingin saya tanya, bagaimana caranya agar berat badan saya bisa turun dengan cepat. Soalnya saya jarang berolahraga, dok. Saya sempat ikut beladiri tapi vakum beberapa bulan.Saat saya masih aktif, berat badan saya pun belum turun. Apa yang harus saya lakukan? jika saya ingin melakukan program diet, menu apa saja yang bisa saya konsumsi setiap hari? Terima kasih, dok. Saya butuh responnya segera.
Hallo dok, saya mau tanya tentang berat badan saya Setelah saya cek dengan BMI Internasional berat badan saya dinyatakan ideal 23.73 tapi setelah saya hitung dengan asia saya dinyatakan gemuk. Saya tidak tahu mana yang lebih valid antara BMI internasional dan Asia. Yang ingin saya tanya, bagaimana caranya agar berat badan saya bisa turun dengan cepat. Soalnya saya jarang berolahraga, dok. Saya sempat ikut beladiri tapi vakum beberapa bulan.Saat saya masih aktif, berat badan saya pun belum turun. Apa yang harus saya lakukan? jika saya ingin melakukan program diet, menu apa saja yang bisa saya konsumsi setiap hari? Terima kasih, dok. Saya butuh responnya segera.