March 28, 2019 17:31
Dijawab oleh
Yoana (dr.)
baik, untuk menghitung berat badan ideal dapat dilakukan dengan mengacu pada indeks massa tubuh. jadi perhitungan dilakukan dengan berat badan dibagi tinggi badan kuadrat. untuk interpretasi hasil dapat berupa
<18.5 = under weight
18.5-22.5 = normal
22.5-23 = overweight
>23 = obese
jadi perhitungan berat badan tidak bergantung pada usia melainkan tinggi badan ya.
jika setelah menghitung indeks massa tubuh kategori indeks massa tubuh anda masih dalam batas normal berarti anda hanya perlu mempertahankan berat badan yang sudah ada ya.
untuk meningkatkan massa tubuh sendiri dapat dilakukan dengan beberapa hal seperti:
-mengonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi
-hindari konsumsi makanan berlemak untuk meningkatkan berat badan karena beresiko meningkatkan resiko gangguan kardiovaskular/jantung
-konsumsi minimal 2 liter air putih per hari
-lakukan olahraga teratur 30 menit minimal 3x seminggu
-tidur yang cukup minimal 8 jam per hari
-kelola stress
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Mau tanya dong dok... Saat ini umur saya 23 tahun dok. Saya pengen memiliki postur tubuh yang ideal. Suatu hari pernah saya cek IBM, dan hasilnya normal. Tapi mengingat usia saya sekarang dengan berat antara 48 - 49 kg masih ideal kah? Terus untuk mengukur badan, sama gak sih hasilnya jika di ukur menggunakan pita ukur, panjang dan tingginya, dengan ukuran yang ada di puskesmas atau klinik? Kemudia, untuk menambah massa tubuh saya, kira2 makanan apa saja ya dok yang harus saya konsumsi dan yang harus saya hindari? Mengingat kondisi saya saat ini adalah anak rantau/ anak kost. Makasih dok.
Mau tanya dong dok... Saat ini umur saya 23 tahun dok. Saya pengen memiliki postur tubuh yang ideal. Suatu hari pernah saya cek IBM, dan hasilnya normal. Tapi mengingat usia saya sekarang dengan berat antara 48 - 49 kg masih ideal kah? Terus untuk mengukur badan, sama gak sih hasilnya jika di ukur menggunakan pita ukur, panjang dan tingginya, dengan ukuran yang ada di puskesmas atau klinik? Kemudia, untuk menambah massa tubuh saya, kira2 makanan apa saja ya dok yang harus saya konsumsi dan yang harus saya hindari? Mengingat kondisi saya saat ini adalah anak rantau/ anak kost. Makasih dok.